Le scoregge sono gas intestinali a volte chiamate flatulenza. Potresti scoreggiare quando ingerisci molta aria durante la masticazione e la deglutizione. Puoi anche scoreggiare a causa dei batteri nel colon che lavorano costantemente per abbattere il cibo. Se si forma gas nell'intestino e non rutti, viaggerà attraverso l'intestino e fuori dal tuo corpo.
La persona media passa circa 200 millilitri di gas al giorno attraverso 10 o 20 scoregge. Con tutta quell'attività, potresti chiederti: la scoreggia brucia calorie?
Quante calorie potrebbe bruciare scoreggia?
Una popolare affermazione su Internet del 2015 afferma che una scoreggia ha bruciato 67 calorie e che scoreggiare 52 volte al giorno brucerebbe 1 chilo di grasso. Tale affermazione è stata successivamente dimostrata falsa. Ma c'è qualche merito alla domanda?
Gli esperti dicono che il peto è un'attività passiva, quindi probabilmente non brucia calorie.
Quando scoreggi, i muscoli si rilassano e la pressione nell'intestino spinge il gas fuori senza sforzo. Bruci calorie quando i muscoli lavorano, non ti rilassi.
In che modo il peto può bruciare calorie?
L'unico modo per bruciare poche calorie durante la scoreggia è se ti sforzi di farlo - e non è salutare o normale. Se ti sforzi quando scoreggi, il consumo calorico è trascurabile, forse una o due calorie. Non è sufficiente fare la differenza nella tua salute.
Non dovresti certo fare affidamento sul peto per perdere peso. Non dovrebbe essere usato per sostituire un'alimentazione sana e l'esercizio fisico regolare, affermano gli esperti.
La chiave per perdere peso sta bruciando più calorie di quante ne consumi. Ciò significa mangiare e bere meno calorie, allenarsi di più per bruciare più calorie o una combinazione di entrambi.
Quando mangi per dimagrire, dovresti scegliere cibi a basso contenuto calorico ma comunque ricchi di nutrimento. Ciò comprende:
- prodotti freschi
- cereali integrali
- proteine magre
- latteria
Evita i cibi ricchi di calorie che non ti riempiono o non ti forniscono sostanze nutritive, come dessert zuccherati e pane bianco.
Gli alimenti ricchi di fibre sono spesso molto nutrienti e salutari, ma tieni presente che possono causare molto gas, soprattutto se non sei abituato a mangiarli. Introduci la fibra lentamente nella tua dieta.
Le donne dovrebbero consumare tra 20 e 25 grammi di fibre al giorno, mentre gli uomini dovrebbero consumare tra 30 e 38 grammi al giorno per perdere peso.
Quando si tratta di esercitare, si dovrebbe ottenere da 30 minuti a 1 ora di attività fisica moderata ogni giorno. Ciò potrebbe comportare:
- a passeggio
- jogging
- nuoto
- bike
- sollevamento pesi
Rimanere attivi facendo il giardinaggio o la pulizia spesso può anche aiutarti a bruciare calorie in modo da perdere più peso.
L'asporto
Se non bruciamo calorie quando scoreggiamo, perché a volte ci sentiamo più magri dopo aver scoreggiato? Gli esperti dicono che probabilmente è perché il peto è un ottimo modo per ridurre il gonfiore.
Il gonfiore può essere causato da molti fattori, tra cui:
- mangiare cibi grassi, che rallentano lo svuotamento dello stomaco e possono farti sentire a disagio
- bere bevande gassate, che rilasciano bolle di gas nello stomaco
- mangiare cibi gassosi come fagioli, cavoli e cavoletti di Bruxelles, che fanno espellere i gas nello stomaco
- mangiare cibo troppo velocemente, bere con una cannuccia o gomme da masticare, tutto ciò può farti deglutire l'aria
- stress o ansia, che può portare all'accumulo di gas nel tratto digestivo
- fumo, che può causare l'ingestione di aria in eccesso
- infezioni o blocchi gastrointestinali, che possono far rilasciare gas ai batteri
- sindrome dell'intestino irritabile che può causare dolore addominale, crampi, problemi intestinali e gas
- Celiachia o intolleranza al lattosio, che possono entrambi causare problemi digestivi e portare all'accumulo di gas
Alcuni suggerimenti per ridurre l'accumulo di gas includono:
- Mangia e bevi lentamente in modo da inghiottire meno aria.
- Evitare bevande gassate e birra.
- Astenersi da gomme o caramelle in modo da ingoiare meno aria.
- Assicurati che le protesi dentarie si adattino, perché le protesi dentarie inadatte possono farti inghiottire l'aria in eccesso durante il mangiare e il bere.
- Smetti di fumare in modo da inghiottire meno aria.
- Mangia porzioni più piccole di cibo per facilitare la digestione e prevenire i gas.
- Esercizio per spostare il gas attraverso il tratto digestivo.
Il passaggio del gas è normale. Può farti sentire meno gonfio se stai riscontrando un accumulo di gas nell'intestino.
C'è una cosa che non puoi fare scoreggiando: perdere peso. Non è un'attività che brucia molte calorie. Il peto è abbastanza passivo.
Se stai cercando di perdere peso, segui una dieta sana e un programma di esercizi regolari in modo da bruciare più calorie di quelle che mangi.
