In che modo gli oli essenziali possono aiutare a dare sollievo?
Se non sei interessato ai farmaci prescritti per aiutarti a gestire i sintomi, potresti prendere in considerazione soluzioni alternative. Alcuni oli essenziali sono stati trovati per fornire sollievo quando applicati su diverse aree del corpo.
Questi olii provengono da diverse fonti vegetali e spesso possono essere trovati nella loro forma naturale. Sono anche disponibili in forme pronte per l'applicazione immediata, come oli o creme.
Gli oli essenziali sono usati in aromaterapia. L'essenza di questi oli deve essere inalata (direttamente o attraverso un difuser) o diluita e applicata sulla pelle. Gli oli essenziali non devono essere ingeriti.
Questi cinque oli essenziali possono aiutare ad alleviare i sintomi:
1. Salvia sclarea
Le vampate di calore sono una rapida sensazione di calore che pulsa in tutto il corpo. Questi possono essere corretti naturalmente sfregando tre gocce di olio di salvia diluito sulla parte posteriore del collo o su tutti i piedi.
Per un sollievo ancora più rapido, potresti aggiungere alcune gocce a un fazzoletto o un tovagliolo e inspirare ed espirare dolcemente. Ciò consente all'olio di entrare nel tuo corpo attraverso il naso. Questo processo può anche produrre effetti antidepressivi.
Si ritiene inoltre che la salvia sclarea aiuti a rallentare lo sviluppo dell'osteoporosi. Le donne in menopausa hanno un aumentato rischio di osteoporosi a causa di un declino degli estrogeni. Durante questo periodo, la disgregazione ossea supera lo sviluppo osseo.
2. Olio di menta piperita
L'olio di menta piperita può anche ridurre il disagio quando si verificano vampate di calore. Aggiungi non più di due gocce a un fazzoletto. Tieni il tessuto fino al naso mentre respira lentamente.
Questo olio può anche aiutare ad alleviare eventuali crampi che si possono verificare durante questo periodo. Sebbene non sia comune una volta terminata la mestruazione, è tipico sperimentare crampi mestruali (dismenorrea) durante la perimenopausa.
Alcune donne possono continuare a provare crampi una volta che le mestruazioni sono cessate completamente. Questo può essere un segno di una condizione medica di base. Se non hai più le mestruazioni e stai avvertendo crampi persistenti, consulta il tuo medico.
3. Lavanda
La lavanda può aiutare a bilanciare gli ormoni e lenire il disagio perineale. Se l'area intorno al perineo si sente stretta o altrimenti a disagio, puoi considerare di posizionare un impacco freddo sulla zona. Puoi aggiungere una goccia di olio di lavanda diluito all'impacco per un ulteriore sollievo.
Si consiglia di utilizzare l'impacco solo per un massimo di 30 minuti. In caso di bruciore o bruciore, rimuovere l'impacco e sciacquare la zona con acqua.
La lavanda può anche promuovere sensazioni di rilassamento e contribuire a migliorare la qualità del sonno. Durante questo periodo, l'insonnia e altri problemi legati al sonno sono comuni. Potresti trovare utile aggiungere l'aromaterapia alla lavanda nella tua routine notturna.
4. Geranio
Il geranio usato come olio essenziale è stato anche trovato per aiutare le donne in menopausa a gestire i cambiamenti ormonali. Una o due gocce possono essere inalate da un tovagliolo per alleviare immediatamente lo stress. Il geranio è anche utile per la pelle secca. Valuta di aggiungere all'acqua alcune gocce di olio diluito durante un bagno rilassante e caldo.
La ricerca suggerisce anche che questo olio essenziale ha effetti ansiolitici e antidepressivi.
5. Basilico
Se stai cercando modi per aumentare i livelli di estrogeni o per migliorare il tuo umore, prendi in considerazione l'aggiunta di aromaterapia al basilico nel tuo regime quotidiano. Il basilico può anche essere utile contro le vampate di calore quando diluito e applicato ai piedi o strofinato sulla parte posteriore del collo.
6. Agrumi
Si dice che l'aromaterapia con olio di agrumi abbia una serie di benefici per la salute delle donne che manifestano sintomi della menopausa. I ricercatori di uno studio del 2014 hanno scoperto che le donne in postmenopausa che hanno inalato questo olio essenziale hanno avuto meno sintomi fisici e un aumento del desiderio sessuale.
Oltre a una riduzione della pressione arteriosa sistolica, hanno anche sperimentato un miglioramento della frequenza cardiaca e delle concentrazioni di estrogeni.
L'agrume ha anche proprietà anti-infiammatorie, che possono aiutare con eventuali dolori e dolori che potresti provare.
Prenditi cura degli oli di agrumi, rendono la pelle sensibile al sole. Evitare la luce solare diretta se si applicano oli di agrumi diluiti sulla pelle.
Fattori di rischio da considerare
Parla con il tuo medico prima di usare oli essenziali per il sollievo della menopausa. Il medico sarà in grado di dirti se gli oli influenzeranno i farmaci che potresti assumere. Dovresti anche consultare il tuo medico se hai qualche allergia nota, poiché alcuni oli possono contenere potenziali allergeni.
Se prevedi di utilizzare oli essenziali, assicurati di avere le istruzioni chiare in anticipo. Questi oli possono essere dannosi se applicati direttamente sulla pelle, quindi assicurati di diluire l'olio essenziale di tua scelta con un olio vettore. Gli oli di cocco, di jojoba e di oliva sono olii portanti comuni. Una buona regola pratica è quella di aggiungere 1 oncia di olio vettore per ogni 12 gocce di olio essenziale e mescolare.
Dovresti sempre eseguire un patch test prima di eseguire un'applicazione completa. Per fare questo, applicare l'olio diluito su una piccola area di pelle. L'interno del braccio è generalmente una buona posizione per questo. Attendi 24 ore per vedere se la tua pelle presenta infiammazione o irritazione. In tal caso, interrompere l'uso. Se non succede nulla, dovrebbe essere OK per fare un'applicazione completa.
Se stai usando un olio in uno spray, assicurati di trovarti in un'area con una ventilazione adeguata.
Come viene trattata tradizionalmente la menopausa?
Quando inizi a manifestare sintomi della menopausa, dovresti fissare un appuntamento con il tuo medico. Il medico può fornirti informazioni utili all'inizio del viaggio in menopausa.
La terapia farmacologica è in genere utilizzata per trattare i sintomi della menopausa. Per molte donne, questo può significare la terapia ormonale. La terapia ormonale è il trattamento più efficace per vampate di calore e sudorazioni notturne. È possibile assumere dosi di estrogeni in forma di pillola, cerotto, gel o crema. Alcune donne potrebbero anche aver bisogno di prendere progestinico.
Gli estrogeni possono anche alleviare la secchezza vaginale. L'ormone può essere applicato direttamente sulla vagina tramite una compressa, un anello o una crema a basso dosaggio. L'estrogeno viene assorbito nel tessuto vaginale.
Sono disponibili diversi farmaci per il sollievo della vampata di calore, inclusi antidepressivi e gabapentin (Neurontin). Le donne che non possono usare la terapia estrogenica spesso assumono gabapentin.
Il medico può anche formulare raccomandazioni su fitness e dieta. Alcuni cambiamenti nello stile di vita possono anche aiutare a ridurre i sintomi.
Scopri: dieta per la menopausa »
prospettiva
La menopausa è un momento di estremo cambiamento, ma può essere gestibile. Sia che preferiate le terapie tradizionali o alternative, avete opzioni per il sollievo. Parla con il tuo medico di tutte le preoccupazioni che potresti avere in modo da poter lavorare con loro per sviluppare un piano di trattamento.
