Il viaggio aereo può essere stressante. Dall'affrontare voli in ritardo, turbolenze e molte personalità stipate insieme in uno spazio ristretto alla navigazione attraverso il cielo a 30.000 piedi, volare, giustamente, può farti sentire fuori controllo.
Se una o una combinazione di queste cose ti fa sentire al limite, non sei solo. Alcune stime più vecchie affermano che circa il 40% delle persone ha un certo grado di ansia legata al volo, con il 6,5% che ha una fobia diagnosticabile del volo.
Molti di noi hanno escogitato i nostri antidoti auto-prescritti per combattere lo stress derivante dal viaggio aereo. Ma si scopre che potremmo fare più male che bene. Ecco uno sguardo ai tuoi trucchi anti-ansia in volo e ciò che gli esperti pensano davvero di loro.
Schioccare Xanax o Ambien
Perché preoccuparsi dell'ansia quando abbiamo garantito il rilassamento sotto forma di pillola? Molti viaggiatori si affidano alle loro fidate prescrizioni Xanax o Ambien per calmare l'ansia o evitarlo del tutto.
"Il fatto che queste pillole aiutino o meno dipende dalla causa sottostante dell'ansia che si sta verificando", dice Tania Elliott, MD, a Healthline. “Ambien ha dimostrato di aumentare le possibilità di sonnambulismo delle persone, quindi lo eviterei sull'aereo. Xanax sarebbe quello che aiuta a calmare l'ansia, ma di nuovo dipende dal fatto che l'ansia provenga o meno dal volare stesso o sia collegata a un'altra area. Raccomando né Xanax né Ambien per volare."
Detto questo, ci sono persone là fuori con legittimi disturbi d'ansia che impediscono loro di condurre le loro vite migliori.
"È importante avere un buon medico di base che sia disposto a prescrivere un farmaco anti-ansia appena prima del viaggio, il che potrebbe essere utile per chi ha veri disturbi d'ansia. Trova un fornitore che sia disposto ad ascoltare da dove proviene l'ansia e diagnostichi in modo appropriato ", consiglia Elliot.
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Minibar BYO
Bere un drink per calmare i nervi è un comportamento che estendiamo a qualcosa di più del semplice nervosismo. (C'è un motivo per cui lo chiamano happy hour.) Ma mentre potrebbe essere facile (e gustoso) sorseggiare un cocktail per calmarsi prima o durante il volo, in realtà è una delle peggiori cose che possiamo fare al nostro corpo.
"Anche se rende le persone rilassate, non è mai una soluzione", afferma Elliott. “Non stimola il sonno REM, ed è un depressivo che ti renderà stanco e stanco. L'altro effetto a valle è la sbornia. Bere è disidratante, e questa è l'ultima cosa che vuoi che accada in aereo."
Nel tempo, l'alcol può persino peggiorare l'ansia.
Dolcetti alle stelle
Mentre fumare marijuana medica su un aereo non è assolutamente consentito, molti viaggiatori hanno trovato un modo per aggirare questo. La marijuana medica commestibile (biscotti, brownies, gummies, lecca-lecca, ecc.) È una delle preferite dai fan per l'ansia rilassante a causa dei suoi effetti super Zen e rilassati.
Ma si scopre che questo potrebbe non essere ciò di cui hai bisogno quando si tratta di alleviare l'ansia nell'aria.
Alcuni tipi di marijuana medica stimolano il sogno, mentre altri ti rendono più creativo, mentre altri promuovono il rilassamento. Ma per quanto dicono di poter fare ognuna di queste cose, queste non sono approvate dalla FDA, quindi i viaggiatori potrebbero non sapere cosa stanno ottenendo”, afferma Elliot.
“Non vuoi finire con una tensione che ti farà sentire stimolato se stai cercando di rilassarti. Inoltre, molte persone possono sperimentare la paranoia derivante dalla marijuana e vorrei evitare che i neofiti lo sperimentino”, afferma.
Overdose di vitamina C
Per molti viaggiatori, l'ansia di volo ha molto a che fare con l'essere bloccati nell'aria stagnante con dozzine di altri estranei.
Ed è vero: i viaggi aerei sono un modo semplice per diffondere le malattie trasmissibili. Quelli comuni includono malattie respiratorie e gastrointestinali come l'influenza o il norovirus. Ma ci possono essere rischi anche per altre malattie, come la tubercolosi e il morbillo.
Prima di volare, molti viaggiatori overdose su presunti cure come Airborne ed Emergen-C per aiutare a potenziare il loro sistema immunitario prima di un volo.
"Non ci sono informazioni convincenti che Airborne o Emergen-C impediranno l'acquisizione di malattie infettive", afferma Mary Anne Jackson, MD, direttore delle malattie infettive alla Mercy Kansas City dei bambini.
Non sentire il male
I viaggiatori adorano i loro gadget. Nessuno è più riconoscibile delle mega cuffie a cancellazione di rumore che sembrano occupare una tonnellata di spazio aereo. Ma questi aggeggi costosi valgono la pena in termini di relax, oltre a godersi la tua musica con il suono surround?
"Le cuffie con cancellazione del rumore possono annullare qualsiasi suono sferzante che causa ansia, ma consiglio di usarle in combinazione con una maschera oscurante", afferma Elliott.
"Se sei super ansioso e vuoi che qualcosa di ripetitivo o qualcosa che ti faccia ridere, puoi distogliere la tua attenzione sulle opzioni di intrattenimento dell'aereo", afferma Elliot. "Ma se vuoi veramente rilassare i tuoi muscoli e il tuo corpo, allora diventare pesto con respiri profondi è la strada da percorrere."
Meagan Drillinger è una scrittrice di viaggi e benessere. La sua attenzione è rivolta a sfruttare al massimo il viaggio esperienziale mantenendo uno stile di vita sano. I suoi scritti sono apparsi in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly e Time Out New York, tra gli altri. Visita il suo blog o Instagram.
