Panoramica
Alcune persone cercano la terapia di massaggio per ridurre lo stress e l'ansia. Altri potrebbero voler alleviare il dolore o favorire il recupero da una malattia o un infortunio. Potresti voler massaggiare solo per rilassarti e sfuggire alle pressioni del giorno.
Le persone con sclerosi multipla (SM) potrebbero cercare la terapia di massaggio per gli stessi motivi.
Durante un massaggio, il terapista manipola manualmente i tessuti molli, inclusi muscoli, legamenti, tendini e tessuto connettivo. Questo può rilassare i muscoli tesi, migliorare la circolazione e aiutarti a sentirti meno stressato.
Mentre non tratta la malattia, la terapia di massaggio potrebbe essere in grado di aiutare con alcuni dei sintomi della SM.
Continua a leggere per saperne di più sul massaggio per la SM, compresi i suoi benefici e rischi.
Quali sono i vantaggi della terapia di massaggio per la SM?
La terapia di massaggio non può curare la SM o cambiare il decorso della malattia. Ma per alcune persone con SM, la terapia di massaggio può essere utile per alleviare alcuni sintomi e migliorare la qualità della vita generale.
La SM è diversa per ogni persona che ce l'ha. I potenziali benefici della terapia di massaggio varieranno anche da persona a persona.
Alcuni sintomi della SM che potrebbero migliorare con il massaggio sono:
- spasticità
- dolore
- fatica
- cattiva circolazione
- fatica
- ansia
- depressione
Può anche aiutare a prevenire le piaghe da decubito, aumentare l'umore e migliorare il funzionamento fisico e sociale.
Nel 2016, un piccolo studio ha scoperto che la terapia di massaggio era sicura e vantaggiosa nella gestione del dolore e dell'affaticamento nelle persone con SM. I partecipanti hanno ricevuto la terapia di massaggio una volta alla settimana per sei settimane. Gli autori dello studio hanno affermato che la riduzione del dolore e dell'affaticamento può aiutare a migliorare la qualità della vita.
Un altro piccolo studio pubblicato nel 2014 ha concluso che il massaggio era sicuro e può aiutare le persone con SM a gestire lo stress dei loro sintomi. I partecipanti hanno riferito di aver sentito un miglioramento del loro benessere generale a causa del massaggio. Gli autori hanno notato che questo beneficio potrebbe derivare dal sollievo dal dolore, dall'interazione sociale associata al massaggio o da una combinazione di entrambi.
Un piccolo studio del 2013 su persone con SM ha indicato che la terapia di massaggio potrebbe essere più efficace della terapia fisica nel ridurre il dolore. E combinare la terapia di massaggio con la terapia fisica può essere ancora più utile.
Mentre questi studi sono tutti promettenti, sono stati tutti molto piccoli. Sono necessari studi a lungo termine più ampi per comprendere appieno i benefici del massaggio per la SM. Ma nessuno di questi studi ha riscontrato rischi importanti, quindi vale la pena provare se sei interessato.
Quali sono i diversi tipi di massaggio?
Secondo l'American Massage Therapy Association, il massaggio svedese è il tipo più comune di massaggio. Implica lunghi tratti di scorrimento, impastamento e compressione. Può anche includere movimenti di agitazione, movimenti profondi usando i pollici o le punte delle dita e un rapido tocco dei muscoli.
Il massaggiatore può anche utilizzare il reiki, una tecnica che utilizza un tocco leggero e non invasivo. Questo può aiutarti a metterti in uno stato di profondo rilassamento. I massaggiatori possono anche creare un'atmosfera tranquilla usando illuminazione, musica e aromaterapia.
Esistono molte altre forme di massaggi, bodywork e terapie di movimento che possono aiutare con i sintomi della SM, tra cui:
- Digitopressione. Un praticante usa le dita per stimolare determinate parti del tuo corpo. È simile all'agopuntura ma non comporta aghi.
- Shiatsu. Questa è una pratica che utilizza le dita, i pollici e i palmi delle mani per esercitare pressione su aree specifiche del tuo corpo.
- Tecnica Alexander. Questo è un tipo di terapia che ti aiuta a muoverti consapevolmente e a correggere le abitudini che mettono a dura prova il tuo corpo.
- Metodo Feldenkrais Questo utilizza movimenti delicati per alleviare la tensione su muscoli e articolazioni.
- Rolfing. Viene esercitata una pressione profonda per riallineare il corpo.
- Approccio Trager. Questa tecnica utilizza una combinazione di massaggio leggero ed esercizi delicati per migliorare la postura e il movimento.
La maggior parte delle persone con SM è sensibile al calore, sebbene altre siano più sensibili al freddo. Evita i metodi che prevedono vasche idromassaggio o bagni terapeutici. Questi possono peggiorare i sintomi della SM per alcune persone.
La terapia di massaggio è sicura per le persone con SM?
Di solito è sicuro per le persone con SM avere la terapia di massaggio.
Parlate con il vostro medico prima di provare la terapia di massaggio se avete:
- osteoporosi
- artrite
- edema
- ulcere
- fegato o milza ingrossati
- cardiopatia
- cancro
Dovresti anche consultare prima il medico se:
- sono stati recentemente feriti
- ha recentemente avuto un intervento chirurgico
- sono incinta
- stanno vivendo una ricaduta
Questi fattori non significano che non puoi provare il massaggio, ma il medico potrebbe consigliarti di prendere alcune precauzioni extra o evitare determinati tipi.
Come trovo un massaggiatore?
Mentre la terapia di massaggio potrebbe non sembrare la medicina tradizionale, è comunque importante assicurarsi che sia eseguita da qualcuno qualificato. Le normative relative alla massoterapia differiscono da stato a stato. Controlla la scheda delle licenze del tuo stato per sapere cosa è richiesto nel tuo stato.
Ecco alcuni modi per trovare un massaggiatore:
- Chiedi al tuo medico di base.
- Chiedi al tuo neurologo di raccomandare i massaggiatori che hanno familiarità con la SM.
- Chiedi consigli ad amici e parenti.
- Utilizza il database di ricerca dell'American Massage Therapy Association.
- Dai un'occhiata al database di ricerca di Associated Bodywork and Massage Professionals.
Considera le tue preferenze personali. Ti importa se il tuo terapeuta è maschio o femmina? Si esercitano in un luogo che è conveniente per te?
Ecco alcune altre cose da discutere prima di programmare un massaggio:
- qualifiche del massaggiatore
- tutti i tuoi problemi di salute
- tipo di terapia desiderata
- costo e durata di ogni sessione
- se la vostra assicurazione sanitaria coprirà il trattamento
Parla delle tue aspettative. Sii specifico su ciò che speri di uscirne in modo che il tuo terapeuta possa adattare la terapia alle tue esigenze. Ad esempio, potrebbero utilizzare tecniche diverse per affrontare il dolore o la rigidità muscolare rispetto a quanto farebbero se si desidera concentrarsi sulla riduzione dello stress. Questa è una conversazione comune per i massaggiatori, quindi non ti senti a disagio nel sollevarlo.
Non scoraggiarti se non senti un sollievo immediato dopo una sessione. Potrebbe essere necessario provare alcuni massaggiatori e tecniche prima di trovare ciò che funziona meglio per te.
La linea di fondo
La terapia di massaggio non cura né modifica il corso della SM. Ma può aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi e migliorare la qualità della vita. Se non fa altro che aiutarti a rilassarti e rilassarti, potrebbe valerne la pena. Verificare con il proprio medico per assicurarsi che sia sicuro per i sintomi e chiedere consigli su come trovare un buon terapista nella propria zona.
