Un leggero solletico in gola, dolori muscolari e un'improvvisa febbre potrebbero essere alcuni dei primi segni che si sta manifestando l'influenza.
Il virus dell'influenza (o influenza in breve) colpisce ogni anno fino al 20 percento della popolazione americana. È fondamentale riconoscere presto i sintomi in modo da poter iniziare a prenderti cura di te stesso.
È particolarmente critico per i bambini piccoli, gli adulti più anziani, le donne in gravidanza o le persone con condizioni che colpiscono il loro sistema respiratorio o immunitario per cercare rapidamente assistenza medica.
Questi suggerimenti non solo ti aiuteranno a sentirti meglio più velocemente, ma aiuteranno anche a prevenire la diffusione di questo virus altamente contagioso ad altre persone nella tua comunità.
Riconoscere i segni dell'influenza
All'inizio è facile confondere l'influenza con un raffreddore minore. Mentre l'influenza condivide molti dei sintomi del raffreddore comune, i sintomi dell'influenza sono in genere più gravi e si manifestano più rapidamente.
I primi segni dell'influenza includono:
- fatica
- febbre improvvisa (di solito sopra 38 ° C [100 ° F])
- graffio o mal di gola
- tosse
- brividi
- dolori muscolari o del corpo
- rinorrea
Tieni presente che una febbre è comune nelle prime fasi dell'influenza, ma non tutti con l'influenza avranno la febbre.
Cosa fare
Se noti che stai avvertendo segni dell'influenza, segui questi suggerimenti:
- Lavarsi le mani frequentemente per prevenire la diffusione del virus. Punta a circa 20 secondi di lavaggio con acqua e sapone prima di sciacquare.
- Copri la tosse e starnutisci con il braccio anziché con le mani, oppure dirigili verso un tessuto monouso. L'influenza è altamente contagiosa e si diffonde facilmente nell'aria se tossisci o starnutisci.
- Mangia sano per rafforzare il tuo sistema immunitario. Anche se potresti perdere l'appetito quando sei malato, mangiare piccoli pasti ricchi di frutta e verdura ti aiuterà a dare al tuo corpo la forza di cui ha bisogno per combattere il virus.
- Bevi molti liquidi, in particolare acqua, tè e bevande elettrolitiche a basso contenuto di zucchero. Evita l'alcool e la caffeina.
- Acquista gli elementi essenziali, come tessuti, antidolorifici da banco, decongestionanti, soppressori della tosse, il tuo tè preferito e frutta e verdura fresca per fare uno spuntino mentre sei a casa. Se ti senti già male, potrebbe essere una buona idea chiedere a un amico o a una persona cara di fare la spesa per te.
- Avvisa il tuo posto di lavoro. Può essere difficile decollare dal lavoro, ma il tuo capo lo apprezzerà se rimani a casa per evitare di ammalare i tuoi colleghi.
- Resta a casa e riposa. In definitiva, il miglior trattamento per l'influenza è riposarsi a sufficienza.
Cosa non fare
Ai primi segni dell'influenza, evitare di eseguire una delle seguenti operazioni:
- Non andare a lavoro o a scuola. Sei contagioso un giorno o due prima che i sintomi inizino e rimangano contagiosi fino a 5-7 giorni dopo che hai iniziato a sentirti male.
- Non stringere la mano alla gente o abbracciarla. Non vuoi giocare un ruolo nella diffusione del virus, quindi evita il contatto fisico con gli altri o condividi cibo e bevande.
- Non spingerti. L'influenza è una malattia progressiva, il che significa che i sintomi peggioreranno prima che migliorino. Privare il tuo corpo di riposo nei primi due giorni dopo l'inizio dei sintomi può finire per allungare il tempo necessario per il recupero.
- Evita gli alimenti trasformati e lo zucchero, poiché questi alimenti non ti daranno molti nutrienti.
- Cerca di non saltare i pasti. Va bene mangiare un po 'meno quando hai l'influenza, ma il tuo corpo ha ancora bisogno di nutrizione ed energia per combattere il virus. Zuppa, yogurt, frutta, verdura, farina d'avena e brodo sono tutte ottime opzioni.
- Non avventurarti in luoghi affollati poiché l'influenza è altamente contagiosa.
- Fai attenzione ai rimedi a base di erbe non dimostrati. Se vuoi provare un rimedio a base di erbe, fai attenzione. Le erbe e i supplementi non sono controllati dalla FDA per qualità, imballaggio e sicurezza. Assicurati di acquistarli da una fonte attendibile o chiedi al tuo medico una raccomandazione.
- Non fumare. L'influenza è una malattia respiratoria e il fumo irrita i polmoni e peggiora i sintomi.
Quando vedere un dottore
Potresti pensare che sia sicuro restare a casa e riposare se hai avuto l'influenza. Ma è una buona idea consultare un medico se rientri in una delle categorie seguenti.
Sei considerato ad alto rischio
Alcune persone hanno un rischio maggiore di sperimentare pericolose complicazioni correlate all'influenza, come la polmonite o la bronchite. Secondo le linee guida della Infectious Diseases Society of America (IDSA), le persone ad alto rischio includono:
- persone di età pari o superiore a 65 anni
- bambini di età pari o inferiore a 18 anni che assumono farmaci a base di aspirina o salicilato
- bambini di età inferiore ai 5 anni, in particolare quelli di età inferiore ai 2 anni
- persone che vivono con patologie croniche (come asma, diabete o malattie cardiache)
- persone con un sistema immunitario compromesso
- donne in gravidanza o fino a due settimane dopo il parto
- residenti in case di cura e altre strutture di assistenza a lungo termine
- Nativi americani (indiani d'America e nativi dell'Alaska)
Se rientri in una di queste categorie, dovresti consultare un medico ai primi segni dell'influenza. Un medico può decidere di prescrivere un farmaco antivirale. Questi farmaci funzionano meglio quando vengono assunti entro le prime 48 ore dopo l'inizio dei sintomi.
Stai riscontrando sintomi gravi
Per gli adulti, i segni di un'emergenza includono:
- difficoltà respiratorie o respiro corto
- dolore al petto
- confusione
- vomito grave o persistente
- vertigini improvvise
Per neonati e bambini, i sintomi dell'influenza d'emergenza includono:
- problemi di respirazione
- pelle bluastra
- irritabilità
- febbre che accompagna un'eruzione cutanea
- incapacità di mangiare o bere
- nessuna lacrima quando piango
I sintomi simil-influenzali migliorano, ma poi peggiorano
La maggior parte delle persone guarisce dall'influenza entro una o due settimane. Altri inizieranno a migliorare e poi scopriranno che le loro condizioni si deteriorano rapidamente e la loro febbre aumenta di nuovo.
Se ciò accade, potrebbe significare che hai una complicazione influenzale come la polmonite, un'infezione all'orecchio o la bronchite. Dovresti vedere subito un medico.
La linea di fondo
Mentre potresti continuare a lavorare o andare in palestra con il raffreddore, l'influenza potrebbe farti sentire troppo male per seguire la solita routine. Può essere difficile perdere il lavoro o la scuola, ma se stai iniziando a notare i primi segni dell'influenza, fai un favore a te stesso e a tutti gli altri e resta a casa, soprattutto se hai la febbre. Se esci mentre sei malato, potresti mettere le altre persone a grave rischio di malattie gravi e renderai solo più difficile la tua guarigione.
