Per chiunque sia uscito a bere qualcosa e ne abbia bevute troppe, probabilmente conoscerai in prima persona gli effetti collaterali non così felici dell'alcol.
Oltre ai mal di testa, nausea, vertigini e sensibilità alla luce e al suono che spesso accompagnano i postumi di una sbornia, ci sono i movimenti intestinali.
E non ricoprire di zucchero, queste non sono le tue covate medie.
Questa reazione straziante che può provocare movimenti intestinali che colano o addirittura esplosivi è abbastanza comune che la mattina dopo le poppe hanno guadagnato parti uguali accattivanti e un pessimo soprannome: il giorno dopo aver bevuto sh ** s (o DADS, in breve).
Ma perché esattamente l'alcol ti fa cacca - e la cacca è strana?
Abbiamo parlato con due documenti per scoprirlo.
Perché l'alcol fa casino con le tue feci?
La buona notizia è che non è solo nella tua immaginazione, afferma la dottoressa Elroy Vojdani, IFMPC, medico di medicina funzionale.
"L'alcol e i suoi derivati sono tossine [e] sono la tempesta perfetta per il disagio gastrointestinale", afferma Vojdani.
Continua spiegando che l'alcol può irritare il rivestimento dell'intestino, chiamato strato epiteliale. Quando questo rivestimento si irrita, perde alcune delle sue proprietà assorbenti.
E ciò che il corpo non riesce ad assorbire correttamente, espelle.
Un'altra ragione per questa necessità è che l'alcol sopprime la secrezione di vasopressina, un ormone antidiuretico che regola la ritenzione idrica del corpo, spiega il dott. Neha Nigam.
"L'inibizione di questo ormone impedisce il riassorbimento di acqua dai reni, causando una maggiore minzione", afferma Nigam, gastroenterologo del Digestive Health Center della Northwestern Medicine.
Ecco perché fai pipì così tanto quando sei ubriaco. Ma è anche il motivo per cui c'è più acqua nei tuoi rifiuti.
Quindi perché la pubblicazione avviene con tale urgenza?
"L'alcool - in particolare l'etanolo nell'alcool - aumenta la motilità intestinale", spiega Nigam. Ciò significa che qualunque cosa sia nei tuoi due punti inizierà a muoversi più velocemente.
"Il colon ha quindi meno tempo per assorbire tutto, il che impedisce un adeguato assorbimento d'acqua".
Il risultato? Hai indovinato: feci più morbide, se non acquose … e un bisogno disperato di andare.
Questo effetto "devo andare subito" è spesso ancora più grave per le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS), malattia infiammatoria intestinale, celiachia e altre condizioni correlate all'IG, aggiunge Nigam.
Che cosa significa questo per gli imbibitori frequenti?
Se bevi frequentemente, puoi danneggiare permanentemente il tuo tratto digestivo che può portare a frequenti attacchi di diarrea.
In effetti, uno studio del 2002 ha scoperto che il consumo cronico di alcol può rendere la mucosa più permeabile, il che può potenzialmente portare a una condizione chiamata sindrome dell'intestino che perde e ridurre la capacità dello stomaco di distruggere i batteri cattivi, spiega Vojdani.
"Se [hai] IBS o un disturbo autoimmune, questo è un ottimo motivo per evitare del tutto il consumo di alcol, indipendentemente dal fatto che il bere ti causi o meno la diarrea post-consumo", aggiunge.
Come fermare DADS
Mentre Nigam afferma che una soluzione garantita non è affatto bere, bere con moderazione è anche un'opzione. Questo è definito come una bevanda standard al giorno per le donne e due per gli uomini - che è 12 once di birra, 8 once di liquore al malto, 5 once di vino e 1,5 once di liquore duro.
Modi per attenuare gli effetti di DADS
- Bevi con moderazione.
- Evita le bevande ricche di zucchero.
- Evita di usare un mixer con zucchero artificiale.
- Evitare di mescolare bevande con caffeina, che è anche un diuretico.
- Non bere a stomaco vuoto.
- Idrata con acqua naturale.
Mentre quanto bevi di solito è più un fattore che contribuisce ai movimenti intestinali, Vojdani raccomanda anche di prestare attenzione a quali tipi di alcol irritano lo stomaco.
Ad esempio, qualcuno con un'intolleranza al glutine può essere irritato dalla birra, mentre qualcun altro potrebbe avere una sensibilità ai tannini nel vino.
Ciò che mangi e bevi in anticipo conta
C'è un altro fattore che potrebbe influenzare il tuo numero due: ciò che mangi e bevi prima di una notte di alcol.
"Dovresti contrastare gli effetti disidratanti dell'alcool rimanendo idratato prima, durante e dopo aver bevuto", afferma Vojdani.
Prima di bere, entrambi gli esperti raccomandano anche di mangiare.
"Avere cibo nello stomaco può ridurre l'irritazione nell'intestino, soprattutto se si mangia un pasto equilibrato con alimenti ricchi di fibre", afferma Vojdani
Cosa mangiare e bere prima di uscire la sera
- cracker semplici e toast
- Banana
- riso bianco
- cereali integrali
- pollo
- brodo
- acqua
Se non hai tempo per un pasto completo, Vojdani afferma che l'assunzione di un integratore di fibre solubili o di due cucchiai di semi di chia il pomeriggio prima di una serata fuori può bere per migliorare la tua idratazione.
È possibile che ciò che mangi durante la notte sia anche per ringraziare per la tua prolifica cacca. Mentre il cibo di solito agisce come meccanismo protettivo rallentando il processo di svuotamento, alcuni alimenti accelerano la digestione e irritano il tratto gastrointestinale.
Alimenti da evitare mentre bevi
- cibi e condimenti piccanti
- cibi altamente conditi come il curry
- latticini come formaggio, gelato e latte
- cibi grassi o fritti come patatine, patatine fritte o gare di pollo
- bevande contenenti caffeina come caffè, matcha o bevande energetiche
Quando cercare un trattamento
Di solito, le poppe post-bevute si schiariranno (er, out) entro 24 a 48 ore. Se durano più a lungo di questo, potresti voler parlare con il tuo medico che potrebbe raccomandare l'uso di farmaci antidiarroici come Imodium AD o Pepto-Bismol.
Se inizi a manifestare sintomi come estrema debolezza, affaticamento, vertigini o vertigini, potresti essere gravemente disidratato e devi consultare un medico.
Altrimenti, DADS dovrebbe passare abbastanza presto. E se una mattinata di fanghi è davvero fastidiosa, puoi sempre provare a bere questi cocktail analcolici.
Gabrielle Kassel è una scrittrice di benessere con sede a New York e CrossFit Level 1 Trainer. È diventata una persona mattiniera, ha provato la sfida di Whole30 e ha mangiato, bevuto, spazzolato, lavato e lavato con carbone, tutto in nome del giornalismo. Nel suo tempo libero, può essere trovata leggendo libri di auto-aiuto, premendo il banco o praticando hygge. Seguila su Instagram. <
