La sindrome dell'intestino pigro, chiamata anche intestino tenue e intestino lento, è una condizione con sintomi di costipazione e movimenti dolorosi dell'intestino.
Alcune persone usano la "sindrome dell'intestino pigro" in particolare per descrivere il modo in cui si comportano gli intestini dopo l'uso frequente di lassativi. Quando hai questa condizione, il colon è lento nel spostare i rifiuti attraverso il tratto digestivo del tuo corpo.
La sindrome dell'intestino pigro può essere cronica, con sintomi che sono presenti abbastanza spesso se non sempre. Ma i cambiamenti nello stile di vita e le modifiche dietetiche possono aiutare a migliorare i sintomi.
Ci sono casi di sindrome dell'intestino pigro che richiedono la supervisione e la diagnosi di un medico. Continua a leggere per saperne di più sui movimenti intestinali pigri e lenti e su quando vedere un medico.
Cosa causa questo?
Ogni volta che mangi, i tuoi nervi inviano un segnale al tuo tratto digestivo per iniziare una sequenza di attività.
I muscoli del sistema digestivo spostano il cibo in avanti con un movimento a lunghezza d'onda chiamato peristalsi. Ma questo movimento può essere bloccato, più lento di quanto dovrebbe essere o non abbastanza forte da far avanzare il cibo.
I riflessi intestinali possono diventare più deboli o meno efficaci a causa di:
- modelli alimentari limitati
- disturbi alimentari, come anoressia o bulimia
- sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- uso di stupefacenti
- anestesia
- affidamento su lassativi
Potrebbero esserci anche altri motivi per i muscoli più deboli. A volte la causa è anche semplice come non avere abbastanza fibre o acqua nella dieta.
Opzioni di trattamento
A seconda della causa dei movimenti lenti dell'intestino, i trattamenti possono variare. Ecco alcune soluzioni che puoi provare a incoraggiare movimenti intestinali più frequenti e più facili da superare.
Cambiamenti dietetici
I movimenti intestinali ritardati o più lenti possono essere causati da una mancanza di fibre nella dieta. Una dieta che enfatizza la frutta e la verdura naturali non trasformate può dare il via alla digestione e aiutarti a renderti più regolare a meno che tu non abbia IBS, gastroparesi o altre condizioni gastrointestinali croniche.
Buone fonti di fibre includono:
- mandorle e latte di mandorle
- prugne secche, fichi, mele e banane
- verdure crocifere come broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e cavolo cinese
- semi di lino, semi di girasole e semi di zucca
Considera anche di aggiungere da due a quattro bicchieri d'acqua extra alla tua routine quotidiana.
Può essere utile anche limitare i prodotti lattiero-caseari, che possono essere difficili da digerire, e tagliare prodotti da forno sbiancati, trasformati e fortemente conservati. Gelati, patatine fritte e piatti surgelati hanno poca o nessuna fibra e dovrebbero essere evitati.
Ridurre il caffè, che disidrata il sistema digestivo, potrebbe anche essere un modo per bilanciare i movimenti intestinali.
Inoltre, negli studi clinici è stato dimostrato l'aggiunta di integratori di fibre da banco che contengono psillio per rendere più regolari i movimenti intestinali.
Lassativi naturali
I lassativi artificiali possono peggiorare i sintomi dell'intestino pigro o addirittura causare la condizione. Ma ci sono lassativi naturali che puoi provare a rimettere in moto la tua digestione.
L'aggiunta di 3-4 tazze di tè verde alla routine quotidiana può agire per migliorare la digestione.
L'uso di foglie di legno di agar come lassativo delicato e naturale ha meno probabilità di causare l'effetto collaterale di alcuni altri lassativi chimici, secondo uno studio sugli animali. Altri lassativi naturali includono semi di chia, verdure a foglia verde e olio di ricino. Tuttavia, tutti i lassativi possono eventualmente addestrare l'intestino a dipendere da loro per far muovere le cose, quindi quando possibile, anche se sono naturali, usano i lassativi di rado.
Probiotici
L'assunzione di integratori probiotici ha dimostrato di migliorare il tempo di transito e la regolarità dei movimenti intestinali. Attualmente, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per determinare quale sia il miglior ceppo di probiotici per il trattamento della costipazione.
Mangiare cibi probiotici, come kimchi, crauti e yogurt, è un altro modo di consumare ceppi vivi di batteri probiotici.
Esercizio
L'esercizio leggero può indirizzare il sangue a circolare attraverso l'addome. Per alcune persone, questo fa funzionare il sistema. Un esercizio costante può influire sui sintomi dell'intestino pigro mantenendo il sistema digestivo acceso e attivato. Alcune posizioni yoga possono anche aiutare ad alleviare la costipazione.
Regola i comportamenti del bagno
Ci sono prodotti sul mercato che affermano che cambiare la postura durante un movimento intestinale può migliorare la coerenza e la facilità d'uso del bagno. Aneddoticamente, questo sembra funzionare per alcune persone.
Se hai avuto sintomi di intestino pigro, potrebbe valere la pena di dare un'occhiata a uno di questi prodotti, che cambiano l'angolazione delle gambe in una posizione più "occupata" rispetto a una posizione seduta durante i viaggi verso la toilette. Ecco la nostra opinione sul fatto che Squatty Potty funzioni davvero.
L'asporto
Se i problemi di costipazione ritornano costantemente, anche con cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, è necessario parlare con il medico. In rare occasioni, l'intestino pigro può significare una condizione di salute più grave. Dovresti anche chiamare il tuo medico se hai:
- sangue nelle feci o sulla carta igienica
- dolore al passaggio delle feci
- dolore o pressione rettale con o senza feci di passaggio
- forte dolore addominale
- diarrea accompagnata da febbre alta (oltre 101 gradi), brividi, vomito o vertigini
- diarrea o costipazione che dura per più di due settimane
