Panoramica
L'assunzione dei farmaci secondo le istruzioni del medico è il primo passo per prevenire le riacutizzazioni della psoriasi.
Puoi anche fare altre cose per ridurre al minimo i sintomi e ottenere rapidamente sollievo. Qui ci sono 10 da considerare.
1. Mantieni la pelle idratata
Mantenere la pelle lubrificata può fare molto per prevenire o peggiorare la pelle secca e pruriginosa causata da una riacutizzazione della psoriasi. Può anche aiutare a ridurre il rossore e guarire la pelle, rendendo più facile la gestione della riacutizzazione.
La National Psoriasis Foundation raccomanda l'uso di creme o unguenti pesanti che si bloccano nell'acqua. Cerca creme idratanti senza profumo o senza alcool. I profumi e l'alcool possono effettivamente seccare la pelle.
Se stai cercando una soluzione naturale o economica, puoi usare oli da cucina o accorciare per mantenere la pelle idratata. In caso di dubbi, chiedi una consulenza al tuo dermatologo.
Fai docce più brevi con acqua tiepida per proteggere l'umidità della pelle. Assicurati di usare saponi senza profumo. Applicare sempre una crema idratante dopo la doccia, il lavaggio del viso o il lavaggio delle mani.
Aggiungi olio all'acqua del bagno se preferisci fare il bagno o stai cercando di lenire la pelle secca e pruriginosa. L'ammollo in sali di Epsom o del Mar Morto è raccomandato per il prurito della pelle. Assicurati di limitare il tempo del bagno a 15 minuti e idratare subito dopo.
Prova a mettere le tue creme o creme idratanti nel frigorifero. Questo può aiutare a lenire la sensazione di bruciore che spesso accompagna il prurito durante una riacutizzazione.
2. Resta in cima all'irritazione e al prurito del cuoio capelluto
Prova a resistere alla tentazione di graffiare o strofinare il cuoio capelluto durante una riacutizzazione. Ciò può causare emorragie, croste e persino perdita di capelli.
Evitare l'uso di shampoo contenenti profumo e alcool. Questi prodotti possono seccare il cuoio capelluto e peggiorare o addirittura causare più riacutizzazioni. Quando ti lavi i capelli, sii gentile. Evita di graffiare o strofinare il cuoio capelluto.
Un ammorbidente che contiene acido salicilico può aiutare ad ammorbidire e allentare le macchie della placca della psoriasi durante una riacutizzazione.
3. Ridurre lo stress
Lo stress può causare fiammate perché il tuo corpo affronta lo stress attraverso l'infiammazione. Il sistema immunitario delle persone con psoriasi rilascia troppe sostanze chimiche rilasciate durante un'infezione o una lesione.
Parla con il tuo medico se la tua psoriasi ti provoca stress e ansia. Potrebbero essere in grado di offrire suggerimenti per far fronte allo stress. Possono anche indirizzarti a un professionista della salute mentale, come uno psicologo o un assistente sociale.
Praticare la meditazione o lo yoga, esercitare o trascorrere del tempo facendo cose che ti piacciono può anche ridurre i livelli di stress.
Potresti trovare utile connetterti con altri che hanno la psoriasi. Verificare con l'ospedale locale un gruppo di supporto per la psoriasi o cercare online nella propria zona.
4. Segui una dieta nutriente
I ricercatori non hanno trovato un collegamento che confermi la dieta alla psoriasi. Tuttavia, l'evidenza suggerisce che ciò che si mangia potrebbe aumentare il rischio di psoriasi e influire sulla capacità della psoriasi di rispondere al trattamento.
Mangiare una dieta sana potrebbe anche aiutare a ridurre la gravità delle riacutizzazioni.
Uno studio del 2013 ha scoperto che le persone che erano in sovrappeso o obesità e psoriasi hanno sperimentato una riduzione della gravità della loro psoriasi con una dieta più sana e più esercizio fisico.
Anche gli integratori alimentari o gli alimenti contenenti acidi grassi omega-3 possono aiutare con la psoriasi, secondo la National Psoriasis Foundation. Gli acidi grassi Omega-3 sono stati associati a una diminuzione dell'infiammazione.
Alcune fonti di omega-3 includono:
- integratori di olio di pesce
- pesce grasso, come salmone e sardine
- Noci e semi
- soia
- oli vegetali
Parla con il tuo medico prima di aumentare la quantità di olio di pesce nella tua dieta. Alte quantità possono fluidificare il sangue e non sono raccomandate per le persone che assumono fluidificanti del sangue.
5. Unisciti a un gruppo di supporto
Unirti a un gruppo di supporto locale può aiutarti a connetterti con altri che comprendono alcune delle sfide legate alla convivenza con la psoriasi.
Inoltre, un gruppo di supporto ti aiuterà a capire che non sei solo. Avrai anche l'opportunità di condividere idee con gli altri per gestire i sintomi della psoriasi.
6. Scegli un trattamento da banco che contenga catrame di carbone
Le soluzioni di catrame di carbone possono alleviare i sintomi della psoriasi. Si trovano spesso nelle farmacie locali e includono:
- shampoo medicati
- schiume da bagno
- saponi
- unguenti
I trattamenti che puoi acquistare senza prescrizione medica spesso costano meno. Il medico può includere catrame di carbone come parte di un piano di trattamento.
I trattamenti che contengono catrame di carbone alleviano:
- prurito
- psoriasi a placche
- psoriasi del cuoio capelluto
- psoriasi sul palmo delle mani e della pianta dei piedi (psoriasi palmoplantare)
- scala
Evitare l'uso di catrame di carbone se:
- Sei incinta o in allattamento.
- Sei sensibile alla luce del sole.
- Stai assumendo farmaci che ti rendono più sensibile alla luce ultravioletta (UV).
7. Smetti di fumare
Smettere di fumare può avere i seguenti benefici per le persone con psoriasi:
- ridotto rischio di infiammazione che colpisce cuore, fegato, vasi sanguigni e gengive
- ridotta possibilità di sviluppare la malattia di Crohn e altre condizioni autoimmuni
- minor numero di episodi di riacutizzazioni della psoriasi
- periodi aumentati con poca o nessuna occorrenza di razzi
- sperimentare meno psoriasi palmoplantare
Se decidi di usare un cerotto alla nicotina per aiutarti a smettere di fumare, chiedi prima al medico. Alcuni cerotti alla nicotina possono far esplodere la psoriasi.
8. Limitare il consumo di alcol
L'alcol può interferire con l'efficacia del piano di trattamento prescritto. Ecco come:
- Il trattamento potrebbe smettere di funzionare o non funzionare nel modo più efficace che dovrebbe.
- Potresti riscontrare meno remissioni (periodi di tempo senza razzi).
Ci sono molti benefici nel limitare l'alcol se hai la psoriasi, tra cui:
- maggiori remissioni
- per le donne, ridotto rischio di sviluppare l'artrite psoriasica
- ridotto rischio di sviluppare malattia del fegato grasso
- riduzione del rischio di danni al fegato dovuti a farmaci per la psoriasi
9. Utilizzare la protezione solare
Una scottatura solare provoca lesioni alla pelle, che può quindi provocare flare della psoriasi.
Se hai intenzione di trascorrere del tempo all'aperto, applica la protezione solare su tutta la pelle esposta prima di uscire per evitare un bagliore. La protezione solare resistente all'acqua con un SPF 30 o superiore è la migliore.
10. Guarda il tempo
Per alcune persone, i razzi della psoriasi aumentano in autunno e in inverno.
Il riscaldamento interno a secco può causare secchezza della pelle, che può peggiorare la psoriasi. La pelle secca idratante può ridurre i razzi che si verificano durante i mesi più freddi dell'anno.
Applicare una crema idratante di qualità sulla pelle dopo la doccia quotidiana o ogni volta che la pelle si sente secca. Utilizzare acqua calda durante il bagno o la doccia, non calda. Limitare il tempo del bagno a non più di 10 minuti.
Collegare un umidificatore per aggiungere umidità all'aria interna per alleviare la pelle secca.
