La malattia di Crohn e la colite ulcerosa sono i due principali tipi di malattia infiammatoria intestinale (IBD).
Queste condizioni per tutta la vita comportano infiammazione dell'apparato digerente. La colite ulcerosa colpisce l'intestino crasso, mentre la malattia di Crohn può interessare qualsiasi parte dell'apparato digerente, dalla bocca all'ano.
Queste condizioni possono essere gestite ma non curate. Per molte persone, l'IBD è gestibile con i farmaci, ma alcuni casi più gravi comportano un intervento chirurgico.
Molte persone con IBD sperimenteranno una riacutizzazione dei sintomi che spesso porta a una diagnosi, anche se le riacutizzazioni continuano dopo la diagnosi, e questo di solito è quando molti sintomi diventano più evidenti, come il bisogno del bagno più spesso, il sanguinamento rettale, e avere dolore addominale.
Se stai vivendo una fiammata, è importante che ti prenda cura di te e che le persone a bordo ti supportino. Devi prenderti del tempo per prenderti cura di te stesso e ricordare che la tua salute è la cosa più importante.
1. Parla con le persone di cui ti fidi di ciò che stai passando
Se riesci a sentirti entrare in una fiammata o sei già in uno, parla con le persone che ami di ciò che sta accadendo. Dì loro cosa stai attraversando e come il tuo bagliore ti sta influenzando.
Non solo ti farà sentire meglio parlare con qualcuno di ciò che sta accadendo, ma consente anche a chi ti è più vicino di acquisire una comprensione, il che significa che saranno in grado di offrire aiuto e supporto nel modo più appropriato.
Racconta loro i tuoi sintomi e ciò di cui hai bisogno dalle persone che ami e sii onesto con loro. Non trattenerti. Il tuo obiettivo è superare questo bagliore e tornare in carreggiata e hai bisogno di più supporto possibile, quindi di 'loro come possono dartelo meglio.
Di 'loro se ti sarebbe utile chiamarti per controllarti.
Di 'loro se vuoi che ascoltino e non avvisino.
Di 'loro se il supporto per te è semplicemente capire quando non sei abbastanza bravo da uscire di casa e preferiresti semplicemente dormire senza farti sentire in colpa.
2. Vai dal tuo medico
Questo è un gioco da ragazzi. Devi andare immediatamente dal tuo medico se stai riscontrando sintomi di una brutta riacutizzazione. Mentre i razzi sono comuni, prenota un appuntamento di emergenza o vai direttamente al pronto soccorso se riscontri sintomi come:
- sanguinamento rettale
- forti crampi allo stomaco
- diarrea cronica, che può lasciarti gravemente disidratato
- la febbre
È importante che un medico ti controlli ed esegua qualsiasi test per vedere come sta reagendo il tuo corpo e se il flare è grave o no. Il medico deve essere aggiornato in modo che possano seguire il tuo chiarore per vedere se sta facendo buoni progressi o meno.
È anche importante avere un contributo medico su come aiutare al meglio te stesso, se devi assumere qualsiasi nuovo farmaco e se devi essere indirizzato a uno specialista.
La linea di fondo è che conosci il tuo corpo e sai se sei in una piccola svasatura che durerà alcuni giorni e può essere trattata con riposo extra o cura di sé, o se ti trovi in una situazione che richiede un trattamento di emergenza. Ascolta il tuo corpo.
Quando cercare aiuto di emergenza
Se sei in preda a una fiammata e stai lottando, è importante consultare immediatamente il medico. Se il dolore diventa grave, inizi a vomitare o avverti sanguinamento dal retto, vai al pronto soccorso locale. Questa è un'emergenza medica.
3. Prenditi del tempo libero dal lavoro
Lavorare non ti aiuterà in questo momento. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riposare e recuperare.
Quando vedi il tuo medico, chiedi una nota di malattia in modo da poterti disconnettere dal lavoro. Non hai bisogno di stress extra nella tua vita. Tutto quello che devi fare ora è concentrarti su te stesso e migliorare. E mettere a dura prova i tuoi progressi è più probabile che peggiori i sintomi.
Sì, il tuo lavoro è importante, ma la tua salute viene prima di tutto. E con la conoscenza della malattia infiammatoria intestinale, il tuo capo dovrebbe essere comprensivo.
Può essere scoraggiante parlare con il tuo capo della tua salute, ma è importante che tu lo faccia in modo che possano capire. Chiedi di sederti con il tuo capo per una chat e di spiegare cosa sta succedendo, come ti sta influenzando e di cosa hai bisogno dal lavoro in questo momento. È meglio parlare di persona piuttosto che tramite e-mail, in quanto puoi davvero ottenere il tuo punto nel modo migliore.
4. Taglia lo stress dalla tua vita
Le prove mostrano che lo stress può influire negativamente sull'intestino. E quindi è importante rimanere il più liberi possibile dallo stress durante un bagliore.
Elimina le cose della tua vita che ti fanno stressare, che si tratti di social media, programmi TV intensi o amici che non capiscono. Ciò non significa eliminarli per sempre, ma è importante limitare i livelli di stress in questo momento se si desidera migliorare.
Se stai cercando di ridurre lo stress senza tagliare le cose, potresti provare app di salute mentale come Calm, che offre consapevolezza. Potresti anche provare un po 'di meditazione nel comfort di casa tua.
L'esercizio fisico è anche un buon modo per ridurre lo stress, anche se è solo una breve passeggiata per schiarire la testa. Se te lo puoi permettere, forse cerca l'aiuto di un terapeuta, che può aiutarti a parlare attraverso le preoccupazioni della tua vita.
5. Circondati di cose che ti fanno sentire meglio
Mettiti comodo. Tratta il tuo flare come i giorni in cui ti toglieresti da scuola quando eri più giovane e hai avuto l'influenza.
Prendi il tuo pigiama più comodo, una bottiglia di acqua calda per lo stomaco, un tè alla menta per il gonfiore e fai scorta di sollievo dal dolore. Fai un bagno o metti il tuo programma TV preferito e rilassati. Stai lontano dal telefono, concentrati sul recupero e ricorda che il comfort è la chiave in questo momento.
Perché non mettere insieme un kit per la cura di sé? Trova una borsa e mettici dentro tutto ciò di cui hai bisogno. Vorrei:
- una bottiglia di acqua calda
- pigiama
- il mio cioccolato preferito
- una maschera per il viso
- una candela
- un libro
- cuffie
- una bomba da bagno
- una maschera per dormire
- antidolorifico
- alcune bustine di tè
Assolutamente tutto ciò di cui hai bisogno per la perfetta serata di auto-cura.
6. Assicurati di prenderti cura di te stesso
Ogni persona con IBD è diversa. Alcune persone prosperano con frutta e verdura, mentre altre non riescono a gestirle affatto. Ma mentre sei in un bagliore, è importante nutrire il tuo corpo, che stai mangiando e bevendo abbastanza e prendendoti cura di te stesso.
Non lasciarti affamare e non lasciarti disidratare. Anche se puoi mangiare solo in piccole quantità, prova a mangiare ciò che puoi: hai bisogno di tutta l'energia che puoi ottenere in questo momento.
Se stai davvero lottando per contenere i liquidi, è importante che tu vada in ospedale e chieda dei liquidi per poter reidratare il tuo corpo. È anche una buona idea chiedere al medico se ci sono bevande nutrizionali adatte a te, per aiutarti a mantenere il tuo peso e ad assorbire calorie.
7. Unisciti ai gruppi di supporto online
A volte può aiutare a parlare di quello che sta succedendo con altre persone che effettivamente lo capiscono. Le persone possono significare bene, ma se non hanno anche la malattia, può essere difficile sapere quale consiglio offrire.
Puoi anche finire con persone che ti danno consigli non richiesti o commenti di giudizio, semplicemente perché non capiscono. Tuttavia, unendoti ai gruppi di supporto online, molti dei quali sono disponibili su Facebook, puoi parlare con persone che comprendono comodamente da casa tua.
Ci sono così tante persone che stanno attraversando la tua stessa cosa in questo momento, e può essere una grande cosa ascoltare qualcuno con esperienza, che potrebbe essere in grado di offrirti il supporto e le conoscenze di cui hai bisogno in questo momento.
Ciò che trovo davvero utile sono i blog sulle malattie infiammatorie intestinali e i seguenti sostenitori su Twitter e Instagram per post più frequenti e pertinenti.
È anche una buona idea saltare su Amazon e vedere quali libri IBD sono là fuori, quindi puoi ottenere una migliore comprensione della malattia mentre ti relazioni con altre persone che attraversano una cosa simile. È bello rendersi conto che non sei solo.
Hattie Gladwell è giornalista, autrice e sostenitrice della salute mentale. Scrive di malattie mentali nella speranza di diminuire lo stigma e di incoraggiare gli altri a parlare.
