Cos'è il succo di aloe vera?
La pianta di aloe vera è una specie di pianta succulenta del genere Aloe. Cresce abbondantemente nei climi tropicali ed è stato usato per secoli come pianta medicinale.
Il succo di aloe vera è un liquido appiccicoso e denso ottenuto dalla polpa della foglia della pianta di aloe vera. È comunemente noto per trattare le scottature solari. Ma bere questo sano elisir sotto forma di succo ti offre una serie di altri benefici per la salute.
Il succo di aloe vera viene prodotto schiacciando o macinando l'intera foglia della pianta di aloe vera, seguita da vari passaggi per purificare e filtrare il liquido. Con un sapore delicato e tollerabile, il succo si mescola facilmente in frullati e frullati. Questo rende il succo di aloe vera un pratico integratore alimentare completo.
Quali sono i benefici per la salute del bere succo di aloe vera?
Ecco nove motivi per bere succo di aloe vera puro, non colorato, a basso contenuto di antrachinone.
1. Alcalinità
Un corpo con un pH acido è un terreno fertile per la malattia. È un'atmosfera in cui prospera la malattia. Aiuta a mantenere l'equilibrio del tuo corpo mangiando e bevendo cibi e bevande alcalini come il succo di aloe vera.
Altre scelte alimentari alcaline intelligenti includono:
- verdure a foglia verde
- tuberi
- legumi
- Noci e semi
- frutta
2. Idratazione
La pianta di aloe è molto densa di acqua, quindi è un modo ideale per prevenire o curare la disidratazione. Rimanere idratati aiuta la disintossicazione del corpo fornendo un modo per eliminare e eliminare le impurità. Il succo contiene anche un forte pugno di sostanze nutritive che ottimizzano la produzione di organi del tuo corpo.
Questo è fondamentale, perché i reni e il fegato sono in gran parte responsabili del compito di disintossicare il sangue e produrre urina. Per questo motivo, è necessario mantenerli sani.
Il recupero da un intenso esercizio fisico richiede anche la reidratazione attraverso l'assunzione di liquidi extra. Il tuo corpo ha bisogno di più liquidi per sciacquarsi e liberarsi dell'accumulo di acido lattico dall'esercizio. Prova il succo di aloe vera invece dell'acqua di cocco dopo il tuo prossimo duro allenamento.
3. Funzione epatica
Quando si tratta di disintossicazione, la funzione epatica sana è la chiave.
Il succo di aloe vera è un modo eccellente per mantenere sano il tuo fegato. Questo perché il fegato funziona meglio quando il corpo è adeguatamente nutrito e idratato. Il succo di aloe vera è ideale per il fegato perché è idratante e ricco di fitonutrienti.
4. Per costipazione
Bere succo di aloe vera aiuta ad aumentare il contenuto di acqua nell'intestino. La ricerca ha mostrato una relazione tra l'aumento del contenuto di acqua intestinale e la stimolazione della peristalsi, che ti aiuta a passare le feci normalmente.
Se sei costipato o hai problemi con costipazione frequente, prova a incorporare il succo di aloe vera nella tua routine quotidiana. L'aloe aiuta anche a normalizzare i batteri sani nell'intestino, mantenendo equilibrata la flora intestinale sana.
5. Per una pelle chiara
Il succo idratante di aloe vera può aiutare a ridurre la frequenza e l'aspetto dell'acne. Può anche aiutare a ridurre le condizioni della pelle come la psoriasi e la dermatite.
L'aloe vera è una ricca fonte di antiossidanti e vitamine che possono aiutare a proteggere la pelle.
Gli importanti composti dell'aloe vera hanno anche dimostrato di neutralizzare gli effetti delle radiazioni ultraviolette (UV), riparare la pelle dai danni UV esistenti e aiutare a prevenire rughe e rughe.
6. Spinta nutriente
Il succo di aloe vera è ricco di sostanze nutritive. Bere è un modo eccellente per assicurarsi di non diventare carenti. Contiene vitamine e minerali importanti come le vitamine B, C, E e acido folico.
Contiene anche piccole quantità di:
- calcio
- rame
- cromo
- sodio
- selenio
- magnesio
- potassio
- manganese
- zinco
L'aloe vera è anche una delle uniche fonti vegetali di vitamina B-12. Questa è un'ottima notizia per vegetariani e vegani.
Mantenere cibi e bevande ricchi di nutrienti è la chiave per combattere la maggior parte delle malattie prevenibili.
7. Sollievo dal bruciore di stomaco
Bere succo di aloe vera può darti sollievo in caso di attacchi di bruciore di stomaco. I composti presenti nel succo di aloe vera aiutano a controllare la secrezione di acido nello stomaco. È stato anche dimostrato che gli effetti combattono le ulcere gastriche e impediscono loro di ingrandirsi.
8. Benefici digestivi
L'aloe vera contiene diversi enzimi noti per aiutare la scomposizione di zuccheri e grassi e per mantenere la digestione senza intoppi.
Se il tuo sistema digestivo non funziona in modo ottimale, non assorbirai tutti i nutrienti dal cibo che stai mangiando. Devi mantenere sano il tuo motore interno per trarre i benefici dalla tua dieta.
L'aloe vera può aiutare a ridurre l'irritazione nello stomaco e nell'intestino. Il succo può anche aiutare le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e altri disturbi infiammatori dell'intestino.
Uno studio del 2013 su 33 pazienti con IBS ha scoperto che il succo di aloe vera ha contribuito a ridurre il dolore e il disagio dell'IBS. Lo studio non era controllato con placebo, quindi sono necessarie ulteriori ricerche.
L'aloe vera è stata anche benefica per le persone che soffrono di colite ulcerosa in un precedente studio in doppio cieco, controllato con placebo.
9. Trucchi di bellezza
Mantenere il succo di aloe vera a portata di mano può anche essere utile per una serie di esigenze di bellezza e salute.
Prova ad usarlo per quanto segue:
- primer per il trucco (applicare prima della fondazione)
- struccante
- succhietto solare
- idratante leggero
- trattamento per il cuoio capelluto irritato (mescolare in alcune gocce di olio di menta piperita)
Quali sono gli effetti collaterali del bere succo di aloe vera?
L'aloe vera decolorata (purificata, a basso contenuto di antrachinone) è considerata sicura. Uno studio del 2013 su topi alimentato con varie concentrazioni di aloe vera purificata per tre mesi non ha mostrato alcun effetto avverso dal succo.
Succo di aloe colorato o decolorato
D'altra parte, il succo di aloe vera non colorato e non purificato può avere effetti collaterali spiacevoli, tra cui diarrea e crampi.
La diarrea può portare a forti dolori, disidratazione e squilibri elettrolitici.
I ricercatori hanno concluso che gli effetti collaterali causati dal succo di aloe vera non purificato sono il risultato della presenza di antrachinone, che è considerato un lassativo.
Sebbene l'antrachinone sia un composto organico che si trova naturalmente nella foglia della pianta di aloe vera, è considerato tossico e dovrebbe essere evitato.
Uno studio del 2013 ha scoperto che l'estratto di foglie intere di aloe vera ha aumentato il rischio di adenomi del colon (benigni) e carcinomi (cancro) nei ratti. Tuttavia, un altro studio sui ratti nello stesso anno ha notato che il succo purificato e decolorato è un'opzione più sicura rispetto all'aloe vera colorata.
Durante lo shopping, cerca le seguenti dichiarazioni sull'etichetta:
- purificato
- decolorato
- organico
- testato per la sicurezza
Interazioni farmacologiche con succo di aloe vera
Il succo di aloe ha dimostrato di interagire con alcuni farmaci. Se stai assumendo qualsiasi farmaco considerato un substrato di Cytochrome P450 3A4 e CYP2D6, non bere succo di aloe vera. Il succo di aloe vera può aumentare il rischio di effetti collaterali di questi farmaci.
L'aloe può anche aumentare gli effetti del sevoflurano, causando un sanguinamento eccessivo durante l'intervento chirurgico. Se sta assumendo sevoflurano, consultare il medico prima di bere il succo di aloe.
Quanto zucchero c'è nel succo di aloe vera?
A differenza della maggior parte dei succhi, una porzione da 4 once di succo di aloe vera non contiene zucchero e solo poche calorie. Se stai guardando l'assunzione di zucchero, il succo di aloe vera è una scelta salutare.
Dove trovare il succo di aloe vera
Il succo di aloe vera può essere acquistato online o nella maggior parte dei mercati di alimenti naturali. Quando acquisti il succo di aloe vera, è importante considerare la qualità del prodotto.
Cerca succo di aloe organico, puro e 100 per cento. È importante bere puro succo di aloe vera piuttosto che una miscela che ha riempitivi. Leggi attentamente l'etichetta.
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Prossimi passi
Per un miglioramento della salute, bere fino a 8 once di succo di aloe vera al giorno. Puoi versarlo sul ghiaccio, mescolarlo con il tuo frullato o il tuo succo preferito o semplicemente berlo dalla bottiglia.
Jesica Salyer si è laureato presso la Midwestern State University con una laurea in Kinesiologia. Ha 10 anni di esperienza nell'allenamento e nel mentoring di pallavolo, 7 anni di lavoro nell'allenamento e nel coordinamento del fitness e esperienza nella pallavolo collegiale per la Rutgers University. Ha anche creato RunOnOrganic.com e co-fondato il programma Faster Forever, una community per incoraggiare le persone attive a mettersi alla prova.
