Anche se probabilmente non ti aspettavi che il tuo neonato dormisse per tutta la notte, quando il tuo bambino è un bambino, di solito ti sei abituato a una routine di sonno e sonno piuttosto affidabile.
Che si tratti di un bagno, di una storia o di una canzone che induce il tuo bambino a calmarsi e a prepararsi per dormire, di solito hai imparato la routine della buonanotte che funziona per la tua famiglia quando tuo figlio ha 2 anni.
Tutto il duro lavoro che hai fatto per creare una routine pacifica lo rende ancora più doloroso quando tuo figlio inizia improvvisamente a lottare con il sonno dopo mesi di ore di sonno affidabili.
Se hai un bambino di circa 2 anni che all'improvviso non dorme come se fosse stato e che sta combattendo prima di coricarsi, svegliarsi più volte di notte o alzarsi troppo presto la giornata, è probabile che il tuo bambino stia vivendo il 2- regressione del sonno di un anno.
Continua a leggere per scoprire di più su ciò che è, quanto durerà, cosa lo provoca e cosa puoi fare per aiutarlo a passare il più rapidamente possibile.
Qual è la regressione del sonno di 2 anni?
Le regressioni del sonno sono comuni a diverse età, tra cui 4 mesi, 8 mesi, 18 mesi e 2 anni.
Quando il tuo bambino sperimenta disturbi del sonno, ci possono essere una serie di cause, ma puoi distinguere una regressione in base a quando succede, quanto dura e se ci sono altri problemi che potrebbero causare i problemi del sonno.
La regressione del sonno di 2 anni è un breve periodo di tempo in cui un bambino di 2 anni che altrimenti dormiva bene inizia a combattere il sonno prima di coricarsi, svegliarsi tutta la notte o alzarsi troppo presto la mattina.
Mentre questa regressione del sonno può sembrare particolarmente frustrante per i genitori, è importante ricordare che è normale e temporaneo. Un piccolo studio del 2005 ha scoperto che il 19% dei bambini di 2 anni aveva un problema di sonno, ma tali problemi sono diminuiti nel tempo.
Quanto durerà?
Mentre anche una sola notte di sonno scarso può farti sentire esausto il giorno successivo, è importante ricordare che la regressione del sonno di 2 anni, come tutte le altre regressioni del sonno, non durerà per sempre.
Se rispondi costantemente alle buffonate notturne di tuo figlio e mantieni la tua pazienza, è probabile che passi da 1 a 3 settimane.
Cosa causa la regressione del sonno di 2 anni?
Quando si verifica una regressione, è normale voler sapere cosa sta causando l'improvvisa interruzione della routine. Mentre ogni bambino di 2 anni è unico, ci sono alcuni motivi generali per cui potrebbero sperimentare questa regressione del sonno.
Progressi nello sviluppo
Mentre il tuo bambino si muove attraverso il mondo, sta imparando cose nuove e sviluppando nuove abilità ogni giorno. A volte, tutto ciò che l'apprendimento e la crescita possono rendere difficile per loro dormire bene la notte.
All'età di 2 anni, i bambini stanno sperimentando un salto nelle loro capacità fisiche, abilità linguistiche e abilità sociali che possono portare a periodi di sonno più difficili e più risvegli notturni.
Ansia da separazione
Anche se potrebbe non durare a lungo, l'ansia da separazione può ancora rappresentare una sfida per questa fascia d'età. Il tuo bambino potrebbe essere più appiccicoso, avere difficoltà a separarsi da un genitore o desiderare che un genitore sia presente fino a quando non si addormenta.
Essere stanchi
Mentre la maggior parte degli adulti tende a crollare a letto con gratitudine quando è stanca, i bambini spesso fanno esattamente il contrario.
Quando il tuo piccolo inizia a spingere la sua ora di andare a letto più tardi e più tardi spesso si avvolgono a causa di essere stanchi. Quando ciò accade, può essere difficile per loro calmarsi abbastanza da riuscire a dormire facilmente.
Nuova indipendenza
Proprio come le capacità fisiche, linguistiche e sociali dei bambini si stanno espandendo, così anche il loro desiderio di indipendenza. Che si tratti di un forte desiderio di mettersi in pigiama in modo indipendente o di strisciare fuori dal lettino più e più volte, la ricerca di indipendenza del tuo bambino può causare gravi problemi prima di coricarsi.
Cambiamenti familiari
Non è raro che un bambino stia vivendo un grande cambiamento nelle sue dinamiche familiari proprio intorno al secondo compleanno: l'introduzione di un fratello nell'immagine.
Mentre portare a casa un nuovo bambino è un evento gioioso, può portare a cambiamenti comportamentali e disturbi del sonno per i bambini più grandi in casa, così come qualsiasi evento importante della vita.
Modifiche alla pianificazione del pisolino
Intorno ai 2 anni, alcuni bambini iniziano a sonnecchiare mentre il loro calendario sociale inizia a riempirsi. Con le gite in famiglia per tutto il giorno e le date di gioco, può essere difficile schiacciare un pisolino a mezzogiorno ogni giorno. Tuttavia, quando si verificano cambiamenti nella pianificazione di un pisolino, hanno quasi sempre un impatto sulla routine serale.
Se il tuo bambino ha lasciato un pisolino, ha iniziato a dormire per periodi più brevi durante il giorno o resiste al sonno diurno, può influire anche sul sonno notturno.
Dentizione
Molti bambini stanno ottenendo i loro molari di 2 anni, il che potrebbe essere scomodo o doloroso. Se il tuo bambino ha dolore o disagio a causa della dentizione, non è raro che abbia un impatto sulla sua capacità di dormire serenamente durante la notte.
I timori
A 2 anni, molti piccoli iniziano a vedere il mondo in modi nuovi e più complessi. Con questa nuova complessità arrivano spesso nuove paure. Quando improvvisamente il bambino non dorme bene, la causa potrebbe essere una paura dell'età appropriata o di qualcosa di spaventoso che immaginano.
Cosa puoi fare per la regressione del sonno di 2 anni?
Quando si tratta di risolvere questa regressione ci sono alcuni passaggi chiari e facili che puoi prendere per iniziare.
Garantire la salute e la sicurezza
In primo luogo, dovresti assicurarti che il tuo bambino abbia soddisfatto tutti i suoi bisogni di base e che non siano a disagio o che soffrano a causa di malattie o problemi come la dentizione.
Dopo esserti assicurato che il tuo bambino sia sano e che non provi dolore, dovresti cercare di risolvere eventuali problemi ambientali che causano problemi al momento di coricarti.
Ad esempio, se il bambino sta uscendo dalla culla, assicurarsi che il materasso della culla sia nella posizione più bassa. (Idealmente, hai già fatto questa mossa quando il tuo bambino è in grado di tirare in piedi.) Quando la ringhiera della culla - nel suo punto più basso - è in corrispondenza o sotto la linea del capezzolo del bambino quando è in posizione verticale, è tempo di spostarli in un lettino.
L'American Academy of Pediatrics raccomanda di trasferirsi in un lettino quando il bambino è alto 35 pollici (89 centimetri).
Se il bambino si trova già in un bambino o in un letto grande, assicurarsi che la sua stanza sia a prova di bambino e sicura ancorando tutti i mobili, rimuovendo oggetti fragili o pericolosi e seguendo le altre migliori pratiche di sicurezza per bambini. Ciò significa che il tuo piccolo può muoversi in sicurezza nella stanza di notte.
Se tuo figlio ha paura del buio, puoi investire in una luce notturna o una piccola lampada per rendere il suo ambiente più sicuro e accogliente.
Mantenere le routine
Successivamente, dovresti esaminare la loro routine per affrontare eventuali problemi diurni o serali che potrebbero causare interruzioni.
Cerca di mantenere un pisolino coerente (o un "momento di quiete" se il tuo bambino non sonnecchia) durante il giorno e fai uno sforzo per metterlo a letto all'incirca alla stessa ora e seguendo la stessa routine, ogni sera.
Mantieni la calma e la coerenza
Dopo aver affrontato la salute e la sicurezza, l'ambiente e la routine di tuo figlio, è tempo di cercare dentro di te la pazienza di cui avrai bisogno per rispondere in modo coerente alle buffonate notturne fino a quando la regressione del sonno non passa.
Se il bambino lascia ripetutamente la propria stanza, gli esperti raccomandano di prenderli con calma o di portarli a casa e di rimetterli a letto ogni volta che compaiono senza mostrare molta emozione.
In alternativa, puoi provare semplicemente a sederti fuori dalla porta con un libro o una rivista e ricordare loro di tornare a letto ogni volta che tentano di lasciare la stanza.
Mentre potrebbe essere tentato di infilarli nel loro letto ancora e ancora, lasciare che un bambino giochi tranquillamente nella loro stanza (fintanto che è a prova di bambino e non ha un'abbondanza di giocattoli stimolanti) fino a quando non si stancano e si mettono a letto è spesso un approccio più semplice e più delicato per rispondere ai problemi della buona notte.
Più suggerimenti
- Gestisci la routine della buonanotte. Concentrati sull'includere attività che calmano il tuo bambino.
- Evita schermi di tutti i tipi per almeno un'ora prima di coricarti. L'esposizione agli schermi è associata a ritardi nell'ora di andare a letto e sonno ridotto.
- Se stai collaborando con un altro adulto, a turno gestisci le mansioni della buona notte.
- Ricorda che anche questo è temporaneo.
Bisogno di dormire per i bambini di 2 anni
Mentre a volte può sembrare che il tuo piccolo possa dormire poco o niente, la realtà è che i bambini di 2 anni devono ancora dormire un po 'ogni giorno. I bambini di questa età hanno bisogno di dormire tra le 11 e le 14 ore ogni 24 ore, spesso divise tra un pisolino e il sonno notturno.
Se il tuo bambino non sta dormendo nella quantità di sonno raccomandata, è probabile che vedrai problemi di comportamento durante il giorno e lotterai con il pisolino e l'ora della nanna a causa della stanchezza.
Porta via
Mentre la regressione del sonno di 2 anni è certamente frustrante per i genitori, è nello sviluppo normale e comune per i bambini piccoli.
Se il tuo piccolo sta improvvisamente combattendo prima di coricarsi, svegliarsi frequentemente di notte o alzarsi troppo presto, è importante affrontare eventuali problemi di fondo e quindi rimanere paziente fino al completamento della regressione.
Fortunatamente, con coerenza e pazienza, è probabile che questa regressione del sonno passi entro poche settimane.
