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Che cos'è la flemma?
La flemma è quella roba spessa e appiccicosa che ti bagna nella parte posteriore della gola quando sei malato. Almeno questo è quando la maggior parte delle persone lo nota. Ma sapevi che hai questo muco tutto il tempo?
Le membrane mucose formano catarro per proteggere e supportare il sistema respiratorio. Queste membrane rivestono il tuo:
- bocca
- naso
- gola
- seni
- polmoni
Il muco è appiccicoso in modo da poter intrappolare polvere, allergeni e virus. Quando sei sano, il muco è sottile e meno evidente. Quando sei malato o esposto a troppe particelle, la flemma può diventare spessa e diventare più evidente mentre intrappola queste sostanze estranee.
La flemma è una parte sana del sistema respiratorio, ma se ti mette a disagio, potresti voler trovare modi per assottigliarlo o rimuoverlo dal tuo corpo.
Continua a leggere per conoscere alcuni rimedi naturali e medicinali da banco e quando potresti voler consultare il medico.
1. Umidificare l'aria
Idratare l'aria intorno a te può aiutare a mantenere il muco sottile. Potresti aver sentito che il vapore può eliminare catarro e congestione. In realtà non ci sono molte prove a sostegno di questa idea e potrebbe persino causare ustioni. Invece del vapore, puoi usare un umidificatore a nebbia fredda. Puoi eseguire l'umidificatore in modo sicuro per tutto il giorno. Ti consigliamo di assicurarti di cambiare l'acqua ogni giorno e di pulire l'umidificatore secondo le istruzioni sulla confezione.
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2. Resta idratato
Bere abbastanza liquidi, soprattutto quelli caldi, può aiutare il flusso di muco. L'acqua può allentare la congestione aiutando il muco a muoversi.
Prova a sorseggiare qualsiasi cosa, dal succo di frutta ai brodo alla zuppa di pollo. Altre buone scelte liquide includono tè decaffeinato e succo di frutta caldo o acqua di limone.
3. Consumare ingredienti che promuovono la salute respiratoria
Prova a consumare cibi e bevande che contengono limone, zenzero e aglio. Ci sono alcune prove aneddotiche che possono aiutare a curare raffreddori, tosse e muco in eccesso. Gli alimenti piccanti che contengono capsaicina, come il pepe di Caienna o il peperoncino, possono anche aiutare a liberare temporaneamente i seni e far muovere il muco.
Esistono prove scientifiche che i seguenti alimenti e integratori possono prevenire o curare le malattie respiratorie virali:
- radice di liquirizia
- ginseng
- frutti di bosco
- Echinacea
- Melograno
- tè guava
- zinco orale
Sono necessari ulteriori studi, ma per la maggior parte delle persone è sicuro provare ad aggiungere questi ingredienti alla dieta. Se stai assumendo farmaci su prescrizione, chiedi al tuo medico prima di aggiungere nuovi ingredienti alla tua dieta (alcuni possono influire sull'efficacia).
Maggiori informazioni: 7 modi in cui il tuo corpo trae beneficio dall'acqua di limone »
4. Gargarismi con acqua salata
Gargarismi con acqua salata calda possono aiutare a eliminare il catarro che è appeso alla parte posteriore della gola. Potrebbe persino uccidere i germi e lenire il mal di gola.
Mescola una tazza d'acqua con 1/2 o 3/4 cucchiaino di sale. L'acqua calda funziona meglio perché dissolve il sale più rapidamente. È anche una buona idea usare acqua filtrata o in bottiglia che non contenga cloro irritante. Sorseggia un po 'del composto e inclina leggermente la testa all'indietro. Lascia che il composto ti lavi in gola senza berlo. Soffia delicatamente aria dai polmoni per fare i gargarismi per 30-60 secondi, quindi sputa l'acqua. Ripeti se necessario.
5. Utilizzare olio di eucalipto
L'uso di olio essenziale di eucalipto può far uscire il muco dal petto. Funziona aiutando ad allentare il muco in modo da poterlo tossire più facilmente. Allo stesso tempo, se hai una tosse fastidiosa, l'eucalipto può alleviarla. Puoi inalare il vapore utilizzando un diffusore o un balsamo che contiene questo ingrediente.
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6. Prendi i rimedi da banco
Ci sono anche medicinali da banco (OTC) che puoi usare. I decongestionanti, ad esempio, possono ridurre il muco che scorre dal naso. Questo muco non è considerato catarro, ma può portare alla congestione del torace. I decongestionanti agiscono riducendo il gonfiore del naso e aprendo le vie respiratorie.
Puoi trovare decongestionanti orali sotto forma di:
- compresse o capsule
- liquidi o sciroppi
- polveri aromatizzate
Ci sono anche molti spray nasali decongestionanti sul mercato.
Puoi provare prodotti come la guaifenesina (Mucinex) quel muco sottile in modo che non sieda nella parte posteriore della gola o del torace. Questo tipo di farmaco è chiamato espettorante, il che significa che ti aiuta a espellere il muco diluendolo e allentandolo. Questo trattamento OTC di solito dura 12 ore, ma segui le istruzioni sulla confezione per quanto spesso prenderlo. Esistono versioni per bambini dai 4 anni in su.
Gli sfregamenti del torace, come Vicks VapoRub, contengono olio di eucalipto per alleviare la tosse e potenzialmente eliminare il muco. Puoi strofinarlo sul petto e sul collo fino a tre volte al giorno. I bambini più piccoli non dovrebbero usare Vicks in tutta la loro forza, ma l'azienda produce una versione per bambini. Non riscaldare questo prodotto perché potresti bruciarti.
7. Farmaci da prescrizione
In caso di determinate condizioni o infezioni, il medico può prescrivere farmaci per trattare la causa principale dei sintomi. Esistono farmaci specifici che possono assottigliare il muco se hai una condizione polmonare cronica come la fibrosi cistica.
La soluzione salina ipertonica è un trattamento che viene inalato attraverso un nebulizzatore. Funziona aumentando la quantità di sale nei passaggi dell'aria. È disponibile in diversi punti di forza e può essere utilizzato su persone di età pari o superiore a 6 anni.
Questo trattamento fornisce solo un sollievo temporaneo e può causare alcuni effetti collaterali, come tosse, mal di gola o senso di oppressione al petto.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) è un farmaco che assottiglia il muco spesso usato da persone con fibrosi cistica. Lo inali attraverso un nebulizzatore. È adatto anche a persone dai 6 anni in su.
È possibile perdere la voce o sviluppare un'eruzione cutanea durante l'assunzione di questo farmaco. Altri effetti collaterali includono:
- disagio alla gola
- febbre
- vertigini
- rinorrea
Quando vedere il medico
Il catarro in eccesso o spesso di solito non è motivo di preoccupazione. Potresti notarlo al mattino perché è accumulato e asciugato durante la notte. Dovrebbe scorrere di più entro il pomeriggio. Puoi anche notare più catarro se sei malato, hai allergie stagionali o se sei disidratato.
Ulteriori informazioni: è allergie o raffreddore? »
Se la flemma a disagio diventa un evento regolare, potresti voler fissare un appuntamento con il tuo medico. Esistono diverse condizioni di salute che possono causare un accumulo di catarro, tra cui:
- reflusso acido
- allergie
- asma
- fibrosi cistica, sebbene questa condizione sia di solito diagnosticata all'inizio della vita
- bronchite cronica
- altre malattie polmonari
Rivolgersi al proprio medico se la flemma ti ha disturbato per un mese o più. Fai sapere al tuo medico se hai altri sintomi, come:
- tossendo sangue
- dolore al petto
- fiato corto
- dispnea
prospettiva
È importante ricordare che il corpo produce muco in ogni momento. Avere un po 'di catarro non è necessariamente un problema. Quando noti un eccesso di muco, di solito è in risposta all'essere malato. Una volta che sei di nuovo in salute, le cose dovrebbero tornare alla normalità. Contatti il medico se:
- sei preoccupato di quanto catarro hai
- la quantità di catarro è notevolmente aumentata
- hai altri sintomi che ti preoccupano
