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Capire la perimenopausa
La menopausa si riferisce alla fine del ciclo mestruale. Dopo 12 mesi senza mestruazioni, hai raggiunto la menopausa.
La donna media passa in menopausa a 51 anni. Il periodo che precede la menopausa si chiama perimenopausa.
I sintomi della perimenopausa si verificano in media per 4 anni. Tuttavia, la perimenopausa può durare da qualche mese a 10 anni. Durante questo periodo, gli ormoni estrogeno e progesterone sono in flusso. I tuoi livelli oscilleranno di mese in mese.
Questi spostamenti possono essere irregolari, influenzando l'ovulazione e il resto del ciclo. Si può notare qualsiasi cosa, da periodi irregolari o mancati a diversi schemi di sanguinamento.
Altri sintomi della perimenopausa includono:
- vampate di calore
- sudorazioni notturne
- disturbi del sonno
- problemi di memoria
- difficoltà a urinare
- secchezza vaginale
- cambiamenti nel desiderio o nella soddisfazione sessuale
Ecco cosa puoi aspettarti dalla perimenopausa e cosa puoi fare.
1. Individuazione tra i periodi
Se noti un po 'di sangue sulla biancheria intima tra i periodi che non richiedono l'uso di un tampone o di un tampone, è probabile che avvenga.
Lo spotting di solito è il risultato del cambiamento di ormoni nel corpo e dell'accumulo di endometrio o rivestimento uterino.
Molte donne individuano prima dell'inizio del ciclo o alla fine. Anche la localizzazione a metà ciclo attorno all'ovulazione è comune.
Se stai rilevando regolarmente ogni 2 settimane, potrebbe essere un segno di uno squilibrio ormonale. Potresti voler parlare con il tuo medico.
Cosa puoi fare
Valuta di tenere un diario per tenere traccia dei tuoi periodi. Includi informazioni come:
- quando iniziano
- quanto durano
- quanto sono pesanti
- se hai degli spotting intermedi
Puoi anche registrare queste informazioni in un'app, come Eva.
Preoccupato per perdite e macchie? Prendi in considerazione di indossare le mutandine. I salvaslip monouso sono disponibili nella maggior parte delle farmacie. Vengono in una varietà di lunghezze e materiali.
Puoi anche acquistare fodere riutilizzabili che sono fatte di tessuto e possono essere lavate più e più volte.
Prodotti da provare
Se ti occupi di individuare tra i periodi, l'uso di determinati prodotti può aiutarti a tenere traccia dei sintomi ed evitare perdite e macchie. Acquista per loro online:
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- salvaslip
- slip riutilizzabili
2. Sanguinamento anormalmente intenso
Quando i livelli di estrogeni sono elevati rispetto ai livelli di progesterone, il rivestimento uterino aumenta. Ciò si traduce in un sanguinamento più pesante durante il ciclo mestruale.
Un periodo saltato può anche causare l'accumulo del rivestimento, con conseguente forte sanguinamento.
Il sanguinamento è considerato grave se:
- si impregna attraverso un tampone o un tampone un'ora per diverse ore
- richiede una doppia protezione - come un tampone e un cuscinetto - per controllare il flusso mestruale
- ti fa interrompere il sonno per cambiare pad o tampone
- dura più di 7 giorni
Quando il sanguinamento è pesante, può durare più a lungo, interrompendo la vita di tutti i giorni. Potresti trovare scomodo allenarti o andare avanti con le tue normali attività.
Un forte sanguinamento può anche causare affaticamento e aumentare il rischio di altri problemi di salute, come l'anemia.
Cosa puoi fare
Come forse saprai, l'assunzione di ibuprofene (Advil, Midol, Motrin) durante le mestruazioni può aiutare con i crampi mestruali.
Se lo prendi quando stai sanguinando pesantemente, può anche ridurre il flusso. Prova a prendere 200 milligrammi (mg) ogni 4-6 ore durante il giorno.
Se i crampi e il dolore continuano, parla con il tuo medico degli approcci ormonali al trattamento. Alcune donne hanno una storia medica o familiare che scoraggia l'uso di ormoni nel periodo perimenopausale.
3. Sangue bruno o scuro
I colori che vedi nel tuo flusso mestruale possono variare dal rosso vivo al marrone scuro, specialmente verso la fine del ciclo. Il sangue marrone o scuro è un segno di sangue vecchio che esce dal corpo.
Le donne in perimenopausa possono anche vedere spotting o scarico marrone in altre occasioni durante il mese.
Potresti anche notare cambiamenti nella trama di scarico. Lo scarico può essere sottile e acquoso, oppure può essere grosso e denso.
Cosa puoi fare
Se sei preoccupato per il tuo flusso mestruale, potresti voler fissare un appuntamento per consultare il medico.
La variazione di colore è generalmente dovuta alla quantità di tempo che il sangue e i tessuti impiegano per uscire dal corpo, ma a volte può essere un segno di un'altra condizione sottostante.
Se c'è un cattivo odore nelle perdite vaginali, potrebbe essere un segno di infezione. Vedi il tuo medico.
4. Cicli più brevi
Quando i livelli di estrogeni sono bassi, il rivestimento uterino è più sottile. Il sanguinamento, di conseguenza, può essere più leggero e durare meno giorni. I cicli brevi sono più comuni nelle prime fasi della perimenopausa.
Ad esempio, potresti avere un periodo inferiore di 2 o 3 giorni rispetto al normale. L'intero ciclo può anche durare 2 o 3 settimane invece di 4. Non è raro pensare che il tuo ciclo sia appena terminato quando arriva il prossimo.
Cosa puoi fare
Se sei preoccupato per cicli brevi e imprevedibili, prendi in considerazione la protezione dalle perdite come fodere, cuscinetti o biancheria intima periodica come Thinx.
Passa tamponi e coppette mestruali a meno che tu non abbia un flusso mestruale. L'inserimento può essere difficile o scomodo senza questa lubrificazione. È anche più probabile che dimentichi di cambiare il tampone o la tazza, aumentando il rischio di complicanze.
Prodotti da provare
Se le mestruazioni sono imprevedibili, puoi proteggerti dalle macchie con prodotti per la protezione dalle perdite. Acquista per loro online:
- salvaslip
- pastiglie
- biancheria intima d'epoca
5. Cicli più lunghi
Nelle fasi successive della perimenopausa, i tuoi cicli possono diventare molto più lunghi e distanti. I cicli più lunghi sono definiti come quelli più lunghi di 38 giorni. Sono legati a cicli anovulatori o cicli in cui non ovuli.
Uno studio del 2008 suggerisce che le donne che sperimentano cicli anovulatori possono avere sanguinamenti più leggeri rispetto alle donne che sperimentano cicli ovulatori.
Cosa puoi fare
Se hai a che fare con cicli più lunghi, potrebbe essere il momento di investire in una buona coppetta mestruale o in un ciclo di biancheria intima traspirante. È inoltre possibile utilizzare tamponi o tamponi per evitare perdite.
Prodotti da provare
Se hai un ciclo lungo, sono disponibili vari prodotti per aiutarti a evitare perdite. Acquista per loro online:
- coppette mestruali
- un set di biancheria intima traspirante, come questi di Thinx e Awwa
- pastiglie
- assorbente interno
6. Cicli persi
I tuoi ormoni fluttuanti possono anche essere la causa di un ciclo mancato. In effetti, i tuoi cicli potrebbero diventare così distanti da non poter ricordare l'ultima volta che hai sanguinato. Dopo aver perso 12 cicli consecutivi, hai raggiunto la menopausa.
Se i tuoi cicli stanno ancora facendo la loro comparsa, per quanto ritardati, l'ovulazione sta ancora avvenendo. Ciò significa che puoi ancora avere un ciclo mestruale e puoi rimanere incinta.
I cicli anovulatori possono anche creare periodi ritardati o mancati.
Cosa puoi fare
I cicli persi di tanto in tanto di solito non sono motivo di preoccupazione. Se hai perso alcuni cicli consecutivi, potresti voler fare un test di gravidanza per determinare se i tuoi sintomi sono legati alla perimenopausa.
Altri primi sintomi della gravidanza includono:
- nausea
- tenerezza al seno
- minzione frequente
- sensibilità agli odori
- bruciore di stomaco
Puoi anche fissare un appuntamento con il tuo medico invece di fare un test a casa. Il medico può eseguire test per determinare se si verificano sintomi di perimenopausa, menopausa o gravidanza.
Se non sei incinta e non vuoi concepire, usa il controllo delle nascite ogni volta che fai sesso. La fertilità non finisce fino a quando non hai raggiunto completamente la menopausa.
Usa preservativi e altri metodi di barriera per prevenire le infezioni a trasmissione sessuale (IST).
Prodotti da provare
Un periodo perso può effettivamente essere un segno di gravidanza, che può essere confermato con un test a casa. Acquista online test e preservativi:
- test di gravidanza
- preservativi
7. Irregolarità generale
Tra cicli lunghi, cicli brevi, spotting e sanguinamento intenso, i cicli durante la perimenopausa possono essere generalmente irregolari. Potrebbero non stabilirsi in alcun modello riconoscibile, soprattutto quando ti avvicini alla menopausa. Questo può essere inquietante e frustrante.
Cosa puoi fare
Fai del tuo meglio per ricordare che i cambiamenti che stai vivendo fanno parte di una transizione più ampia. Proprio come è iniziato, il processo finirà alla fine quando smetti di ovulare e raggiungi la menopausa.
Nel frattempo:
- Valuta di indossare biancheria intima nera o di investire in biancheria intima per ridurre il rischio di indumenti macchiati.
- Prendi in considerazione di indossare delle mutandine usa e getta o riutilizzabili per proteggere da perdite irregolari, spotting e sanguinamenti altrimenti imprevisti.
- Tieni traccia dei tuoi periodi nel miglior modo possibile tramite un calendario o un'app.
- Prendi appunti su sanguinamenti anomali, dolore, disagio o altri sintomi che stai riscontrando.
Prodotti da provare
Se hai periodi irregolari, alcuni prodotti possono aiutarti a evitare perdite e macchie e a tenere traccia dei sintomi. Acquista per loro online:
- biancheria intima d'epoca
- salvaslip
- slip riutilizzabili
- diario periodico
Quando vedere il medico
In alcuni casi, il sanguinamento irregolare può essere un segno di un'altra condizione sottostante.
Consulta il tuo medico se riscontri anche questi sintomi:
- sanguinamento estremamente intenso che richiede di cambiare il cuscinetto o il tampone ogni ora o due
- sanguinamento che dura più di 7 giorni
- sanguinamento - non spotting - che si verifica più frequentemente di ogni 3 settimane
Al tuo appuntamento, il medico ti chiederà della tua storia medica e di eventuali sintomi che hai avuto. Da lì, possono darti un esame pelvico e ordinare test (come un esame del sangue, una biopsia o un'ecografia) per escludere problemi più gravi.
