Qual è l'accordo?
Alcuni atleti e culturisti credono che la masturbazione abbia un impatto negativo sulle loro prestazioni, mentre altri credono che dia loro un vantaggio.
Alla fine della giornata, non ci sono prove scientifiche che indichino in un modo o nell'altro. La ricerca disponibile è troppo limitata per trarre conclusioni concrete.
Ma ci sono connessioni comprovate tra attività sessuale, livelli ormonali e umore. Il modo in cui il tuo umore influisce su altre attività, come sollevare pesi in palestra, varia da persona a persona.
Continua a leggere per saperne di più sul ruolo che i tuoi ormoni potrebbero svolgere e su ciò che i ricercatori hanno scoperto finora.
Perché le persone pensano che il sesso o la masturbazione siano dannosi in anticipo?
È noto che il testosterone aiuta a costruire i muscoli. Lo fa aiutando i muscoli a sintetizzare le proteine. Il testosterone aumenta anche il livello dell'ormone della crescita, che viene rilasciato dal tuo corpo come risposta all'esercizio fisico.
I livelli di testosterone aumentano durante il sesso e la masturbazione e poi ricadono dopo l'orgasmo, quindi non sorprende che le persone pensino che possa avere un impatto sul loro allenamento.
Ma questa fluttuazione non è abbastanza elevata da avere un effetto evidente su qualsiasi attività, per non parlare del tuo tempo in palestra. I livelli di testosterone torneranno alla normalità entro pochi minuti dal rilascio sessuale.
Quindi l'astensione non migliorerà il mio allenamento?
No. Non ci sono prove cliniche che suggeriscano che l'astensione dalla masturbazione migliorerà il tuo allenamento.
Sebbene la ricerca suggerisca che l'astensione causerà un aumento temporaneo dei livelli di testosterone, non ci sono prove cliniche che collegano questa fluttuazione a guadagni o perdite in palestra.
Potrebbe avere un piccolo effetto sulla massa muscolare se cronometri gli allenamenti nel modo giusto, ma nel complesso non ti aspetti di vedere un aumento significativo delle dimensioni dei tuoi muscoli.
C'è qualche possibilità che la masturbazione possa effettivamente migliorare il mio allenamento?
Può essere! Uno studio condotto dal marketer dei giocattoli sessuali Adam & Eve ha monitorato l'attività sessuale di 21 atleti di sesso maschile e femminile per tre settimane. Ciò includeva l'attività sessuale con un partner o da soli. Lo studio ha scoperto che gli ormoni rilasciati durante l'orgasmo avevano diversi benefici che potevano avere un effetto positivo sulle prestazioni atletiche.
Ecco uno sguardo agli ormoni rilasciati e ai loro effetti:
- La dopamina. Questo neurotrasmettitore controlla il rilascio di ormoni che influiscono su emozione, movimento, piacere e dolore. Aiuta anche con il processo decisionale e la motivazione.
- Noradrenalina. Questa sostanza chimica aumenta l'eccitazione e la prontezza. Aumenta anche il flusso sanguigno ai muscoli scheletrici e innesca il rilascio di zucchero nel sangue dalle riserve di energia.
- Ossitocina. Questo ormone induce sentimenti di ottimismo, fiducia e autostima e ti aiuta a legare con gli altri. Riduce anche l'infiammazione.
- La prolattina. Oltre a fornire al tuo corpo gratificazione sessuale, questa sostanza chimica regola il sistema immunitario e aiuta il metabolismo.
- Serotonina. Questa è la sostanza chimica "sentirsi bene" che migliora il tuo umore. È anche un fattore di crescita in alcuni tipi di cellule.
- Vasopressina. Questo ormone equilibra l'acqua nel tuo corpo e migliora la memoria, l'attenzione ai dettagli e la chiarezza.
Tutti insieme potrebbero farti sentire meglio e più motivato all'esercizio fisico.
Lo studio ha anche osservato che la combinazione di questi prodotti chimici potrebbe fermare il rilascio di un trasmettitore di dolore specifico per un massimo di 24 ore. Ciò può alleviare qualsiasi dolore o indolenzimento muscolare.
La linea di fondo
I risultati dello studio di Adamo ed Eva mostrano che tutto dipende dalla tua percezione. Gli atleti che credevano che l'attività sessuale avesse un impatto positivo sulle loro prestazioni avevano maggiori probabilità di vedere risultati migliori e viceversa.
Se ritieni che la masturbazione prima dell'allenamento avrà un impatto positivo sul tuo allenamento, allora molto probabilmente lo farà. D'altro canto, se ritieni che l'attività sessuale possa in qualche modo ostacolare il tuo allenamento, probabilmente lo sarà. Fai ciò che ritieni migliore per te e probabilmente avrai un allenamento migliore.
