7 Tonici Di Tutti I Giorni Che Aiutano A Lenire Lo Stress E L'ansia

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

I funghi Reishi, soprannominati "Xanax della natura", sono un ottimo modo naturale per alleviare lo stress. Questo fungo contiene il triterpene composto, noto per le sue proprietà calmanti. Possiede anche proprietà antitumorali, antinfiammatorie, anti-ansia e antidepressive.

Questo fungo magico può anche favorire un sonno migliore (come mostrato negli studi sui ratti), lasciandoti più riposato e concentrato durante la giornata.

Vantaggi Reishi:

• promuove un sonno più riposante
• ha proprietà antidepressive e anti-ansia
• possiede potenti agenti calmanti

Provalo: usa un cucchiaio di polvere di reishi per preparare un tonico o un tè caldo e curativo.

Raggiungi l'aceto di mele per aumentare l'energia

L'aceto di mele ha oltre la gustosa vinaigrette. Questo aceto può avere un impatto diretto sui livelli di zucchero nel sangue, aiutandoti a mantenere un'energia uniforme e prevenendo l'affaticamento. L'aceto di mele contiene anche minerali essenziali come il potassio, che ha una correlazione diretta sui nostri livelli di energia.

Benefici dell'aceto di mele:

• controlla lo zucchero nel sangue
• mantiene persino livelli di energia
• può aiutare a promuovere la salute generale

Provalo: mescola semplicemente l'aceto di mele in acqua calda o fredda o prova a preparare questo tonico all'aceto di mele. Dopo aver bevuto 1 grammo, potresti sentire gli effetti entro 95 minuti.

Prova la curcuma per la salute mentale generale

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I lattici di curcuma sono su Internet, ma sono supportati dalla scienza o semplicemente alla moda? Siamo felici di riferire che la curcuma resiste alla sua popolarità, soprattutto in termini di salute mentale.

La curcumina, il composto bioattivo presente nella curcuma, è stata collegata al trattamento dell'ansia, della depressione e altro, probabilmente a causa dell'aumento dei livelli di serotonina e dopamina. La ricerca ha suggerito che potrebbe effettivamente essere altrettanto efficace del Prozac con molti meno effetti collaterali.

Benefici della curcuma:

• aumenta i livelli di serotonina
• può aiutare ad alleviare l'ansia e la depressione
• può essere efficace quanto gli antidepressivi

Provalo: prova questo rinfrescante tonico anti-infiammatorio alla curcuma per qualcosa di un po 'diverso. I risultati potrebbero non essere immediati, ma se lo bevi 1000 milligrammi al giorno per sei settimane, potresti iniziare a sentire la differenza.

Ashwagandha: il tuo nuovo adattogeno

Se non hai familiarità con questo adattogeno, è un buon momento per imparare. Gli adattogeni sono sostanze presenti in natura che aiutano i nostri corpi a gestire e ad adattarsi allo stress.

Ashwagandha in particolare è una superstar che combatte lo stress. Questo adattogeno ha dimostrato di aiutare ad alleviare l'ansia, combattere la fatica e ridurre i livelli di cortisolo.

Benefici di Ashwagandha:

• riduce l'ormone dello stress del corpo
• allevia l'ansia
• impedisce l'affaticamento legato allo stress

Provalo: sorseggia questo Ashwagandha Tonic per addormentare il suono e sciogliere lo stress. Potrebbero essere necessarie due tazze al giorno (con 150 milligrammi di ashwagandha) per un mese prima di avvertire gli effetti.

Come sempre, consulta il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi cosa alla tua routine quotidiana. Mentre la maggior parte di queste erbe, spezie e tè sono sicuri da consumare, bere troppo in un giorno può essere dannoso.

Quindi, con tutti questi incredibili tonici antistress tra cui scegliere, quale sei più entusiasta di provare per primo?

Bitter fai-da-te per lo stress

Tiffany La Forge è uno chef professionista, sviluppatore di ricette e scrittore di alimenti che gestisce il blog Pastinache e pasticcini. Il suo blog si concentra su cibo reale per una vita equilibrata, ricette stagionali e consigli di salute alla portata di tutti. Quando non è in cucina, Tiffany ama lo yoga, le escursioni, i viaggi, il giardinaggio biologico e uscire con il suo corgi, il cacao. Visitala sul suo blog o su Instagram.