Panoramica
I tendini sono spessi cordoni che uniscono i muscoli alle ossa. Quando i tendini si irritano o si infiammano, la condizione si chiama tendinite. La tendinite provoca dolore acuto e tenerezza, rendendo difficile spostare l'articolazione colpita.
Qualsiasi tendine può sviluppare tendinite, ma è più probabile che lo sviluppi a spalla, ginocchio, gomito, tallone o polso.
La tendinite può anche essere chiamata con uno dei seguenti nomi:
- spalla del nuotatore
- ginocchio del maglione
- spalla del lanciatore
- gomito del golfista
- gomito del tennista
Quali sono le cause tendinite?
La causa più comune di tendinite è l'azione ripetitiva. I tendini ti aiutano a fare un certo movimento ancora e ancora. Puoi sviluppare tendinite se fai spesso lo stesso movimento mentre fai sport o lavori. Il rischio aumenta se si esegue il movimento in modo errato.
La tendinite può anche derivare da:
- lesione
- invecchiamento
- alcune malattie, come il diabete o l'artrite reumatoide
- alcuni antibiotici (chinoloni come il Levaquin)
Gli atleti che praticano determinati sport, come tennis, golf, bowling o pallacanestro, hanno un rischio maggiore di tendinite. Potresti anche essere a rischio più elevato se il tuo lavoro richiede uno sforzo fisico, un sollevamento dall'alto o movimenti o attività ripetitivi.
Sintomi da tenere d'occhio
Il dolore da tendinite è in genere un dolore sordo concentrato attorno all'area o all'articolazione colpita. Aumenta quando sposti l'area ferita. L'area sarà tenera e sentirai un aumento del dolore se qualcuno la tocca.
È possibile che si verifichi una tensione che rende difficile spostare l'area. Potresti anche avere un po 'di gonfiore.
Se sviluppi i sintomi della tendinite, inizia riposando l'area e applicando il ghiaccio. Se la tua condizione non migliora dopo alcuni giorni di riposo, fissa un appuntamento per consultare il medico.
Come viene diagnosticata la tendinite?
Al tuo appuntamento, il medico ti chiederà della tua storia medica ed eseguirà un esame fisico dell'area in cui il dolore è concentrato. Esamineranno anche la tua tenerezza e la gamma di movimento.
Preparati a dire al tuo medico quanto segue:
- lesioni recenti o passate nella zona dolorante
- il tuo passato e il presente sport e attività fisiche
- eventuali condizioni mediche precedentemente diagnosticate
- tutti i farmaci da prescrizione, farmaci da banco e integratori a base di erbe che prendi
Se il medico non è in grado di effettuare una diagnosi utilizzando solo un esame fisico, può ordinare ulteriori test. Questi potrebbero includere:
- Raggi X
- Scansioni MRI
- ultrasuoni
Quali sono le opzioni di trattamento?
Le opzioni terapeutiche per la tendinite aiutano a ridurre il dolore e l'infiammazione nel tendine. Alcuni rimedi domestici di base includono:
- riposare o elevare il tendine come consigliato dal medico
- applicare calore o ghiaccio
- assunzione di farmaci, come il paracetamolo acetaminofene (Tylenol) e i farmaci antinfiammatori aspirina (Bayer), ibuprofene (Advil, Motrin) e naprossene (Aleve, Naprosyn)
- avvolgendo l'area in una benda di compressione fino a quando il gonfiore scompare
- fare allungamenti ed esercizi per rafforzare e migliorare la mobilità nella zona
Se le tue condizioni sono più gravi, il medico può anche raccomandare:
- supporti come stecche, controventi o un bastone
- chirurgia per rimuovere il tessuto infiammatorio
- Fisioterapia
- iniezioni di corticosteroidi
Una singola iniezione di corticosteroidi può ridurre il dolore e l'infiammazione, ma iniezioni ripetute possono indebolire il tendine e aumentare le possibilità di lesioni.
Se trattata in anticipo, la tendinite di solito si risolve rapidamente. Per alcune persone, può ripresentarsi e diventare un problema cronico o a lungo termine. Se i movimenti ripetitivi o l'abuso eccessivo hanno portato alla tua tendinite, dovresti cambiare questi comportamenti per ridurre il rischio di svilupparlo di nuovo dopo che è guarito.
È possibile causare lesioni aggiuntive, come una rottura del tendine, se l'infiammazione continua senza trattamento. La chirurgia è spesso necessaria per una rottura del tendine e per i casi che non rispondono bene ad altri trattamenti.
Tieni a bada l'infiammazione del tendine
Segui questi semplici passaggi per ridurre le possibilità di sviluppare tendinite:
- Mantieniti fisicamente in forma e sviluppa il tono muscolare.
- Riscaldati prima di allenarti.
- Evitare movimenti eccessivi e ripetitivi.
- Allenati se sei un atleta.
- Utilizzare una postura corretta quando si lavora alla scrivania o si svolgono altre attività.
- Non rimanere nella stessa posizione per troppo tempo. Muoviti periodicamente.
- Utilizzare l'attrezzatura adeguata sul lavoro e durante le attività atletiche.
Se inizi a sentire il dolore della tendinite, interrompi la tua attività. Fai una pausa di 20 minuti per applicare il ghiaccio e riposare.
