Molte persone credono che determinati alimenti possano scatenare focolai di herpes labiale. Tuttavia, ci sono poche o nessuna prova dietro questa affermazione.
Gli scoppi di herpes labiale sono in genere innescati da:
- esposizione a sole caldo o vento freddo
- un raffreddore o altra malattia
- un sistema immunitario indebolito
- fatica
- fluttuazioni ormonali
- labbra secche e screpolate
Le persone vogliono anche sapere se determinati alimenti possono prevenire o ridurre la durata delle epidemie.
Daremo un'occhiata a ciò che la ricerca dice su come la dieta influisce sull'attività del virus dell'herpes simplex, nonché su ciò che funziona - e cosa no - per prevenire focolai di herpes labiale.
Che cosa in genere provoca focolai di herpes labiale?
Se sei stato infettato dal virus dell'herpes simplex, in particolare di tipo 1 (HSV-1), possono essere comuni focolai di herpes labiale. Mentre il virus può rimanere inattivo durante determinati periodi, quando viene attivato, puoi aspettarti di vedere l'herpes labiale.
Mentre alcune persone credono che il cibo possa scatenare focolai di mal di freddo, i fattori ambientali hanno maggiori probabilità di scatenare un focolaio rispetto a qualsiasi altra cosa.
L'esposizione al sole caldo, al vento freddo, al freddo o ad altre malattie è di solito la causa di un improvviso focolaio di mal di freddo. Anche gli ormoni fluttuanti potrebbero essere la causa.
Alcuni alimenti sono efficaci nel prevenire le epidemie?
Non esiste una cura nota per il virus dell'herpes simplex o dei suoi sintomi. Tuttavia, alcuni alimenti possono aumentare la capacità del tuo corpo di combattere il virus.
Ecco cosa dice la ricerca sui rimedi dietetici che possono prevenire o ridurre la durata delle epidemie.
Aumentare l'assunzione di lisina
Ricerche di laboratorio precedenti condotte in vitro hanno dimostrato che la lisina, un amminoacido essenziale che si ottiene dal cibo, può aiutare a prevenire l'herpes labiale. La lisina è disponibile anche come integratore orale e come crema.
Si pensa che la lisina prevenga le epidemie di herpes labiale perché riduce l'attività dell'arginina, un amminoacido necessario al virus dell'herpes simplex per replicarsi.
Le fonti più ricche di lisina sono alimenti ricchi di proteine, come:
- carne, in particolare manzo, pollo e maiale
- formaggio, in particolare parmigiano
- pesce, in particolare merluzzo bianco e sardine
- semi di soia
- spirulina
- semi di fieno greco
Tuttavia, una revisione delle prove rimane inconcludente sulla capacità della lisina di prevenire focolai di herpes labiale e sottolinea la necessità di ulteriori ricerche.
La giuria è ancora fuori sull'efficacia degli integratori di lisina per scongiurare l'herpes labiale.
Evitare cibi ricchi di arginina
Alcune piccole prove indicano anche la limitazione di alimenti che contengono molta arginina, come modo per prevenire focolai di herpes labiale. Tuttavia, la ricerca è inconcludente.
Gli alimenti ricchi di arginina includono:
- alcune carni
- arachidi e altre noci
- legumi
- cereali integrali
Mangiare cibi che rafforzano il sistema immunitario
Prove aneddotiche suggeriscono che mangiare determinati alimenti può rafforzare il sistema immunitario, il che a sua volta può aiutare a prevenire focolai di mal di freddo.
Ecco alcuni suggerimenti per il potenziamento del sistema immunitario:
- Antiossidanti. Mangiare verdure e frutta ricchi di antiossidanti, come cavolfiori, spinaci, cavoli, bacche e pomodori, può rafforzare il sistema immunitario.
- Vitamina C. Alcune ricerche mostrano che la vitamina C può aiutare a trattare e prevenire l'herpes labiale. Prova ad aumentare l'assunzione di frutta e verdura infuse con vitamina C come peperoni, arance e fragole.
- Zinco. Gli alimenti ricchi di zinco possono ridurre il numero di focolai che hai. Fonti ricche includono germe di grano, ceci, agnello e maiale.
- Complesso di vitamina B. Le vitamine del gruppo B possono anche aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Puoi prenderli da fagioli verdi, uova, spinaci e broccoli.
- Probiotici. L'assunzione di probiotici può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, è stato dimostrato che un certo ceppo di probiotici combatte le infezioni da herpes in vitro.
Key takeaway
L'herpes labiale si sviluppa a causa dell'infezione da virus dell'herpes simplex, di solito il ceppo HSV-1. Sebbene alcuni alimenti siano spesso ritenuti un fattore scatenante per focolai di herpes labiale, non esiste una prova definitiva di questa affermazione.
Mangiare cibi che aiutano a rafforzare il sistema immunitario, come frutta e verdura ricche di antiossidanti, può aiutare a evitare focolai di herpes labiale. Alcuni studi hanno anche dimostrato che mangiare cibi ricchi di lisina o evitare cibi con arginina può anche aiutare a prevenire focolai di herpes labiale.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare il legame tra dieta e virus dell'herpes simplex.
Il modo migliore per prevenire un focolaio è quello di evitare fattori che sono noti per innescare il virus, come malattie acute o prolungate, condizioni meteorologiche estreme e stress emotivo o fisico.
Tieni a mente questi fattori scatenanti comuni se stai cercando di evitare un focolaio di mal di freddo.
