Ottenere un controllo su ADHD
I Centers for Disease Control and Prevention stimano che oltre il 7% dei bambini e dal 4 al 6% degli adulti hanno un disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
L'ADHD è un disturbo dello sviluppo neurologico senza cura nota. Milioni di persone con questa condizione hanno difficoltà a organizzare e completare compiti prefissati. Le persone con ADHD possono migliorare le loro funzioni quotidiane con farmaci e terapia comportamentale.
Continua a leggere per saperne di più, incluso come evitare determinati alimenti può aiutare il trattamento dell'ADHD.
Aiutare i bambini ad avere successo nella vita
L'ADHD rende più difficile per i bambini avere successo con i loro studi e la loro vita sociale. Potrebbero avere difficoltà a concentrarsi sulle lezioni o finire i compiti e i compiti a scuola potrebbero sembrare casuali.
Ascoltare può essere difficile e potrebbero avere difficoltà a rimanere seduti in classe. I bambini con ADHD possono parlare o interrompere così tanto che non possono avere conversazioni a doppio senso.
Questi e altri sintomi devono essere presenti per un periodo prolungato per una diagnosi di ADHD. Gestire con successo questi sintomi aumenta le possibilità del bambino di sviluppare le abilità di base della vita.
L'ADHD interferisce anche con la vita adulta
Gli adulti devono anche ridurre al minimo i sintomi dell'ADHD per avere relazioni di successo e carriere soddisfacenti. Concentrarsi e terminare i progetti è necessario e previsto al lavoro.
Cose come l'oblio, l'eccessiva agitazione, la difficoltà a prestare attenzione e le scarse capacità di ascolto sono sintomi dell'ADHD che possono rendere difficili i progetti di finitura e possono essere dannosi in un ambiente di lavoro.
Aggiungi un po 'di entusiasmo alla gestione dei sintomi
Mentre lavori con il tuo medico, potresti essere in grado di dare un piccolo impulso agli approcci tradizionali alla gestione dei sintomi evitando determinati alimenti.
Gli scienziati potrebbero non avere ancora una cura, ma hanno trovato alcune connessioni interessanti tra i comportamenti dell'ADHD e alcuni alimenti. Mangiare una dieta sana ed equilibrata è importante ed è possibile che, evitando determinati alimenti, si possa notare una diminuzione dei sintomi dell'ADHD.
Colpevoli chimici
Alcuni ricercatori hanno scoperto che potrebbe esserci un legame tra coloranti alimentari sintetici e iperattività. Continuano a studiare questa connessione, ma nel frattempo controllano le liste degli ingredienti per la colorazione artificiale. La FDA richiede che questi prodotti chimici siano elencati in confezioni alimentari:
- FD&C Blue n. 1 e n. 2
- FD&C Giallo n. 5 (tartrazina) e n. 6
- FD&C Green No. 3
- Arancione B
- Citrus Red No. 2
- FD&C Red n. 3 e n. 40 (allura)
Altri coloranti possono essere elencati o meno, ma fai attenzione a qualsiasi cosa colorata artificialmente che metti in bocca. Per esempio:
- dentifricio
- vitamine
- bevande di frutta e sport
- caramella
- cereali aromatizzati alla frutta
- salsa barbecue
- frutta in scatola
- spuntini alla frutta
- polveri di gelatina
- miscele di torte
Coloranti e conservanti
Quando uno studio influente ha combinato coloranti sintetici con conservante benzoato di sodio, ha riscontrato un aumento dell'iperattività nei bambini di 3 anni. Potresti trovare benzoato di sodio in bevande gassate, condimenti per insalate e condimenti.
Altri conservanti chimici da cercare sono:
- idrossianisolo butilato (BHA)
- idrossitoluene butilato (BHT)
- terz-butilidrochinone (TBHQ)
Puoi sperimentare evitando questi additivi uno alla volta e vedendo se influisce sul tuo comportamento.
Sebbene alcune prove suggeriscano che i coloranti alimentari artificiali possano avere un impatto negativo su quelli con ADHD, recenti recensioni di ricerca hanno concluso che gli effetti delle diete artificiali per l'eliminazione degli alimenti sulle persone con ADHD rimangono poco chiari.
Sono necessarie ulteriori ricerche prima che questa eliminazione dietetica possa essere raccomandata a tutte le persone con ADHD.
Zuccheri semplici e dolcificanti artificiali
La giuria è ancora fuori per l'effetto dello zucchero sull'iperattività. Tuttavia, limitare lo zucchero nella dieta della tua famiglia ha senso in termini di salute generale. Cerca qualsiasi tipo di zucchero o sciroppo sulle etichette degli alimenti per mangiare meno zuccheri semplici.
Una recente revisione di 14 studi ha scoperto che le diete ricche di zucchero raffinato possono aumentare il rischio di ADHD nei bambini. Tuttavia, gli autori hanno concluso che le prove attuali sono deboli e che sono necessarie ulteriori ricerche.
Indipendentemente da ciò, lo zucchero aggiunto dovrebbe essere limitato in qualsiasi dieta poiché l'alto consumo di zucchero aggiunto è stato collegato a una serie di effetti avversi sulla salute come un aumentato rischio di obesità e malattie cardiache.
salicilati
Quando una mela al giorno non toglie il medico di torno? Quando la persona che mangia la mela è sensibile al salicilato. Questa è una sostanza naturale abbondante nelle mele rosse e in altri cibi sani come mandorle, mirtilli, uva e pomodori.
I salicilati si trovano anche nell'aspirina e in altri farmaci antidolorifici. Il Dr. Benjamin Feingold ha eliminato coloranti artificiali, aromi e salicilati dalle diete dei suoi pazienti iperattivi negli anni '70. Ha affermato che dal 30 al 50 percento sono migliorati.
Tuttavia, mancano ricerche sugli effetti dell'eliminazione del salicilato sui sintomi dell'ADHD e attualmente non è raccomandato come metodo di trattamento per l'ADHA.
Allergeni
Come i salicilati, gli allergeni possono essere trovati in alimenti sani. Ma potrebbero influenzare le funzioni cerebrali e innescare iperattività o disattenzione se il tuo corpo è sensibile a loro. Potresti trovare utile smettere di mangiare - uno alla volta - i primi otto allergeni alimentari:
- Grano
- latte
- arachidi
- noci
- uova
- soia
- pesce
- mollusco
Tracciare le connessioni tra cibo e comportamento renderà più efficace il tuo esperimento di eliminazione. Un medico o un dietista possono aiutarti in questo processo.
Entra in gioco presto
L'ADHD può porre seri ostacoli a una vita soddisfacente. Una corretta diagnosi e gestione medica è fondamentale.
Solo il 40% dei bambini con ADHD lascia il disturbo alle spalle mentre maturano. Gli adulti con ADHD hanno maggiori probabilità di avere anche depressione, ansia e altri problemi di salute mentale.
Prima controlli i sintomi, migliore è la qualità della vita. Quindi lavora con il tuo medico e professionista della salute comportamentale e prendi in considerazione il taglio di sostanze chimiche, il contenimento del tuo dente dolce e l'adozione di precauzioni speciali in caso di allergie alimentari.
