Vivere con la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) non significa che devi smettere di vivere la tua vita. Ecco alcuni cambiamenti nello stile di vita che puoi prendere per aiutarti a gestire la malattia:
La tua priorità assoluta: smetti di fumare
Il fumo è la prima causa di bronchite cronica ed enfisema. Insieme, queste malattie comprendono la BPCO. Se non hai ancora smesso, è molto importante prendere provvedimenti per smettere di fumare. Parla con il tuo medico delle strategie per smettere di fumare.
Se l'interruzione della nicotina è un problema, il medico potrebbe essere in grado di prescrivere una terapia sostitutiva della nicotina per aiutarti a liberarti gradualmente da questo farmaco che provoca dipendenza. I prodotti includono gomma, inalatori e cerotti. Sono disponibili anche farmaci da prescrizione per facilitare la cessazione del fumo.
Le persone con BPCO dovrebbero evitare tutte le sostanze irritanti per inalazione, quando possibile. Ciò può significare, ad esempio, evitare l'inquinamento atmosferico, la polvere o il fumo dei caminetti a legna.
Difendi dalle infezioni
Le persone con BPCO sono a rischio speciale per le infezioni respiratorie, che possono scatenare riacutizzazioni. Le infezioni che colpiscono le vie respiratorie possono spesso essere evitate con una buona igiene del lavaggio delle mani. I virus del raffreddore, ad esempio, vengono spesso passati attraverso il tocco. Toccando una maniglia della porta e poi stropicciandosi gli occhi si possono trasmettere virus del raffreddore.
È importante lavarsi le mani spesso in pubblico. I prodotti antibatterici non sono necessari, a meno che non ci si trovi in un ambiente sanitario. Il sapone semplice e l'acqua corrente fanno un buon lavoro nella rimozione di germi potenzialmente infettivi.
Può anche essere utile evitare il contatto con persone che mostrano segni di raffreddore o influenza. Il medico può anche raccomandare un vaccino antinfluenzale annuale.
Focus su una buona alimentazione
Mangiare bene è un modo importante per mantenere forte il tuo corpo e il tuo sistema immunitario. A volte, le persone con BPCO avanzata non ottengono la corretta alimentazione di cui hanno bisogno per rimanere in salute. Può essere utile consumare pasti più piccoli, più spesso.
Il medico può anche raccomandare integratori alimentari per assicurarsi che stai ricevendo i nutrienti essenziali di cui hai bisogno. Prova a seguire una dieta ricca di frutta, verdura, pesce, noci, olio d'oliva e cereali integrali. Ridurre la carne rossa, lo zucchero e gli alimenti trasformati. Seguendo questo schema dietetico, noto come dieta mediterranea, è stato dimostrato che aiuta a ridurre l'infiammazione cronica, fornendo al contempo molte fibre, antiossidanti e altri nutrienti per mantenerti in salute.
Preparati alle emergenze
Acquisire familiarità con i segni di una riacutizzazione. Acquisisci familiarità con il luogo più vicino dove puoi andare a cercare un trattamento se la respirazione diventa difficile. Tieni a portata di mano il numero di telefono del medico e non esitare a chiamare se i sintomi peggiorano. Informare anche il medico o il personale sanitario se si sviluppano sintomi nuovi o insoliti, come la febbre.
Mantenere un elenco di amici o familiari che è possibile chiamare in caso sia necessario essere portati in una struttura medica. Tieni a portata di mano le indicazioni per l'ufficio del medico o l'ospedale più vicino. Dovresti anche tenere un elenco di tutti i farmaci che stai assumendo e consegnarlo a qualsiasi operatore sanitario che potrebbe aver bisogno di amministrare aiuti di emergenza.
Cura le tue esigenze emotive
Le persone che vivono con malattie invalidanti come la BPCO occasionalmente cedono all'ansia, allo stress o alla depressione. Assicurati di discutere eventuali problemi emotivi con il tuo medico o operatore sanitario. Potrebbero essere in grado di prescrivere farmaci per aiutarti ad affrontare l'ansia o la depressione. Possono anche raccomandare altri approcci per aiutarti a far fronte. Ciò potrebbe includere la meditazione, tecniche di respirazione speciali o unirsi a un gruppo di supporto. Sii aperto con amici e parenti sul tuo stato d'animo e le tue preoccupazioni. Lascia che aiutino in ogni modo possibile.
Rimani attivo e fisicamente in forma
Secondo un recente articolo dell'International Journal of Chronic Obstructive Dismon Disease, la "riabilitazione polmonare" è un intervento su misura per i singoli pazienti. Tra le altre cose, include un allenamento per migliorare le condizioni emotive e fisiche di un paziente e per promuovere "comportamenti che migliorano la salute". La ricerca mostra che l'allenamento fisico può migliorare la tolleranza all'esercizio e migliorare la qualità della vita tra le persone con BPCO da lieve a moderata. Può anche aiutare a dare sollievo dalla mancanza di respiro.
La vita va a vanti
Anche se non esiste una cura per la BPCO, i nuovi farmaci e trattamenti hanno reso possibile la vita quasi normale. È importante collaborare con il medico e assumere tutti i farmaci prescritti.
