Quando hai una broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), le attività quotidiane possono diventare difficili. Le difficoltà respiratorie possono rendere impossibili i compiti più semplici. È possibile che alcune cose esacerbino i sintomi, come l'esposizione a polline, polvere e profumi.
Non esiste una cura per la BPCO, ma ottenere il giusto trattamento può aiutarti a gestire la malattia e migliorare la qualità della tua vita. È anche importante seguire uno stile di vita sano per mantenere il tuo corpo forte e il tuo sistema respiratorio lontano dai pericoli.
Ecco alcuni consigli sullo stile di vita sano per vivere bene con la BPCO.
1. Smetti di fumare
Se sei un fumatore che vive con BPCO, smettere è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute.
Molte persone con BPCO hanno una storia di fumo di sigarette. Smettere non curerà la malattia, ma può aiutare a rallentare la progressione della malattia e facilitare la respirazione.
Parla con il tuo medico dei farmaci per aiutare a frenare l'appetito e le terapie sostitutive della nicotina. Adottare misure per evitare il fumo passivo e l'esposizione all'aria sporca e alle sostanze irritanti presenti nell'aria.
2. Diventa attivo
Potresti essere preoccupato per allenarti con la BPCO. Può essere impegnativo e l'esercizio fisico intenso o pesante può scatenare la dispnea. Potresti non essere in grado di correre una maratona, ma allenamenti delicati possono migliorare la forza respiratoria e la respirazione.
Inizia con brevi passeggiate, esercizi di stretching leggero e altre attività che non irritano la respirazione. Chiedi consigli al tuo medico.
Inoltre, porta un inalatore di salvataggio quando ti alleni nel caso in cui i sintomi si manifestino.
3. Segui una dieta sana
Essere in sovrappeso può rendere più difficile respirare. Mangiare una dieta sana ed equilibrata può stimolare la perdita di peso, che può migliorare i sintomi della BPCO.
Mangiare pasti abbondanti o essere troppo pieno può anche rendere difficile respirare. Invece di pasti pesanti, mangia pasti più piccoli durante il giorno.
Inoltre, evita tutti gli alimenti che ti fanno sentire gassoso o gonfio. Questi effetti collaterali possono peggiorare i problemi respiratori.
4. Resta idratato
Bere abbastanza acqua è importante per mantenere il muco sottile e impedirne l'accumulo. Per molte persone, un buon obiettivo giornaliero è di 6-8 bicchieri da 8 once al giorno. Parla con il tuo medico di un buon obiettivo quotidiano per te.
Tuttavia, fai attenzione a non bere troppa acqua contemporaneamente. Essere pieno da troppa acqua può rendere più difficile la respirazione. Invece, distribuire il consumo di acqua per un giorno e limitare i liquidi durante i pasti.
5. Migliorare la qualità dell'aria interna
Vietare il fumo in casa è importante. Dovresti anche stare alla larga da profumi, prodotti per la pulizia e prodotti per la cura della persona con odori forti. Questi possono scatenare tosse o mancanza di respiro.
Scegli invece articoli naturali e non tossici. Assicurati di aspirare i tappeti regolarmente e di cuocere a vapore periodicamente tende e altri tessuti.
L'uso di un purificatore d'aria può anche ridurre gli inquinanti e gli allergeni presenti nell'aria in casa. Scegli purificatori d'aria e aspirapolvere che hanno un filtro HEPA.
6. Prendi un vaccino antinfluenzale
Le infezioni respiratorie possono peggiorare la BPCO. Parlate con il vostro medico per vedere se siete candidati per l'influenza. In tal caso, fai uno scatto ogni anno intorno a ottobre o novembre.
Puoi anche chiedere al tuo medico il vaccino contro la polmonite. Adottare misure per prevenire il raffreddore, che può causare complicazioni come polmonite o bronchite. Evita i malati, lavati spesso le mani ed evita di toccarti il viso con le mani.
Se non hai accesso a acqua e sapone, usa un disinfettante per le mani prima di mangiare e dopo aver stretto la mano a qualcuno.
7. Impara le tecniche di respirazione
Chiedi al tuo medico le tecniche per controllare la respirazione durante i razzi.
La respirazione con le labbra increspate può aprire i polmoni, consentendoti di prendere più aria. Per questa tecnica, fissa le labbra come se stessi per fischiare. Inspirare lentamente attraverso il naso e contare fino a due. Quindi espira attraverso le labbra increspate e conta fino a quattro. Ripeti questa tecnica fino a cinque volte per controllare la respirazione.
Inoltre, parla con il tuo medico della riabilitazione polmonare. Questo tipo di riabilitazione ti insegna diversi modi di respirare. Lo scopo è quello di rafforzare i muscoli respiratori in modo da poter godere di più attività senza dispnea.
8. Procurati una bombola di ossigeno portatile
L'ossigenoterapia può iniziare a interferire con la qualità della tua vita. Potresti avere difficoltà a trasportare una grande unità di ossigeno in commissioni e finire per passare molto tempo a casa.
Passare a un'unità di ossigeno portatile e leggera può semplificare gli spostamenti quando sei lontano da casa. Attività come andare al ristorante, fare commissioni e persino viaggiare possono diventare molto più convenienti.
9. Utilizzare un umidificatore
La diagnosi di BPCO ti mette a rischio di bronchite, che è quando il tuo corpo produce una grande quantità di muco.
La respirazione diventa più difficile quando il muco si raccoglie nelle vie respiratorie. L'uso di un umidificatore è utile perché aggiunge umidità all'aria. Mantenere l'aria in casa umida può allentare il muco, permettendoti di tossire.
10. Unisciti a un gruppo di supporto
Anche se il tuo medico e i tuoi familiari forniscono un grande supporto e incoraggiamento, è confortante parlare con persone che comprendono ciò che stai vivendo.
Vivere con la BPCO può causare depressione e ansia. A volte potresti sentirti sopraffatto. Unirsi a un gruppo di supporto fornisce uno sbocco per chattare con persone che vivono anche con questa condizione. Puoi condividere le tue esperienze, offrire consigli per vivere con la BPCO e altro ancora.
Porta via
La BPCO è una malattia permanente. Seguire il piano di trattamento del medico è la prima linea di difesa nella gestione della condizione, ma anche una vita sana è importante. Può rallentare la progressione di questa malattia e ridurre il rischio di complicanze come infezioni respiratorie, problemi cardiaci e cancro ai polmoni.
