Modifiche Allo Stile Di Vita Per Aiutare A Gestire AFib: Dieta, Esercizio Fisico E Altro

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Panoramica

La fibrillazione atriale (AFib) è la condizione più frequente del ritmo cardiaco irregolare. AFib provoca attività elettrica irregolare e imprevedibile nelle camere superiori del cuore (atria).

Durante un evento AFib, i segnali elettrici fanno battere il cuore rapidamente e in modo irregolare. Questi battiti cardiaci caotici possono causare una varietà di sintomi, tra cui difficoltà respiratoria, respiro corto e affaticamento.

Il trattamento per AFib spesso include una combinazione di farmaci e cambiamenti nello stile di vita.

Vivere con AFib

AFib può causare sintomi di volta in volta. Questi sintomi possono essere fastidiosi. Il rischio maggiore di AFib è l'ictus o l'insufficienza cardiaca. Le persone con AFib hanno un rischio maggiore per queste due complicanze mortali.

Il tuo stile di vita può influire notevolmente sul rischio di eventi AFib, ictus e insufficienza cardiaca. Ecco alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a ridurre il rischio.

Sviluppa una dieta migliore

Più di qualsiasi altro fattore, ciò che mangi può influire su come ti senti. Esperti come l'American Heart Association (AHA) suggeriscono che le persone con AFib adottino una dieta povera di sodio e grassi.

Una dieta progettata per le persone con malattie cardiache può essere utile per le persone con AFib. Concentrati sul mangiare una varietà di frutta e verdura fresca. Assapora il tuo cibo con erbe fresche o aceti invece di sale. Usa tagli magri di carne e cerca di mangiare pesce due o tre volte alla settimana.

Tieni d'occhio K

Il cibo può anche influire sul successo di un trattamento AFib. Ad esempio, le persone che usano warfarin (Coumadin) per ridurre il rischio di coaguli di sangue devono essere consapevoli dell'assunzione di vitamina K. La vitamina K è un nutriente presente nelle verdure a foglia verde, nei broccoli e nei pesci. Svolge un ruolo nella produzione del corpo di fattori di coagulazione.

Il consumo di alimenti ricchi di vitamina K durante l'assunzione di warfarin può causare livelli di coagulazione instabili. Questo influenza il rischio di ictus. Assicurati di parlare con il tuo medico del significato dell'assunzione di vitamina K per il tuo trattamento.

Gli anticoagulanti orali non contenenti vitamina K (NOAC) sono ora raccomandati rispetto al warfarin in parte perché la vitamina K non riduce gli effetti dei NOAC come il warfarin. Parla con il tuo medico di quali farmaci potrebbero essere adatti a te.

Smettere di fumare

Se ti è stato diagnosticato AFib, è ora di smettere di fumare sigarette. La nicotina, la sostanza chimica che crea dipendenza nelle sigarette, è uno stimolante. Gli stimolanti aumentano la frequenza cardiaca e possono eventualmente causare un evento AFib.

Inoltre, smettere fa bene alla salute generale. Il fumo è un fattore di rischio per diverse malattie croniche, tra cui la coronaropatia (CAD) e il cancro. Molte persone che cercano di smettere hanno successo con cerotti e gomme da banco per smettere di fumare.

Se quelli non hanno successo, parla con il tuo medico di altri farmaci o terapie. Prima riesci a smettere di fumare, meglio è.

Limitare l'assunzione di alcol

Un bicchiere di vino può aiutarti a rilassarti dopo una lunga giornata, ma potrebbe causare gravi problemi al cuore se hai AFib. Gli studi dimostrano che l'alcol può scatenare un episodio di AFib. I bevitori pesanti e le persone che bevono baldoria hanno maggiori probabilità di sperimentare un episodio di AFib.

Ma non sono solo grandi quantità di alcol che possono metterti a rischio. Uno studio canadese ha scoperto che bere moderatamente potrebbe causare un episodio di AFib. Per gli uomini, ciò significherebbe avere da 1 a 21 drink in una settimana. Per le donne, significherebbe da 1 a 14 drink in una settimana.

Dai un calcio al caffè

La caffeina è uno stimolante presente in molti alimenti e bevande, tra cui caffè, soda e cioccolato. Per le persone con AFib, la caffeina può rappresentare una minaccia poiché gli stimolanti possono aumentare la frequenza cardiaca. AFib è sensibile alle variazioni della frequenza cardiaca, quindi qualcosa che modifica il ritmo naturale potrebbe causare un episodio di AFib.

Ma questo non significa che devi tagliare completamente la caffeina. Bere troppa caffeina potrebbe innescare AFib, ma probabilmente una tazza di caffè va bene per la maggior parte delle persone. Parla con il tuo medico dei tuoi rischi.

Muoviti

L'esercizio fisico è importante sia per la salute generale che per la salute del cuore. Un'attività fisica regolare può prevenire una serie di condizioni e malattie che complicano AFib, tra cui obesità, diabete, malattie cardiache e possibilmente cancro.

L'esercizio fisico fa bene anche alla tua mente. Per alcune persone, trattare con AFib può causare grande ansia e paura. L'esercizio fisico può aiutare a migliorare naturalmente il tuo umore e prevenire problemi emotivi.

Fare una pausa

Riposo e relax sono benefici per il tuo corpo e la tua mente. Lo stress e l'ansia possono causare drammatici cambiamenti fisici e chimici, specialmente per il tuo cuore. Un adeguato rilassamento può aiutare a curare il danno.

Se prendi tempo sul tuo calendario per incontri di lavoro e appuntamenti, devi anche divertirti. Concediti un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata e il tuo cuore ti ringrazierà per questo.

Progetta il tuo trattamento con il tuo medico

Il trattamento per AFib non è un piano adatto a tutti. Le persone con AFib devono creare il proprio piano di trattamento con il proprio medico. Questo piano probabilmente includerà sia i farmaci che i cambiamenti nello stile di vita.

Trovare il miglior piano terapeutico potrebbe richiedere del tempo. Il medico può provare diversi tipi di trattamenti con te prima di trovare quello che meglio aiuta a prevenire i sintomi di AFib. Col tempo, tuttavia, sarai in grado di prevenire alcuni dei tuoi fattori di rischio e ridurre la probabilità di complicanze correlate ad AFib.