Il Comune raffreddore
Contrariamente a quanto è stato detto a molte persone da bambini, i capelli bagnati non possono causare un raffreddore. Né può entrare a basse temperature senza cappello o paraorecchie. I raffreddori sono in realtà causati da virus del raffreddore. Più di 200 virus possono causare il raffreddore comune.
Alcuni fattori di rischio possono aumentare le possibilità di contrarre il virus del raffreddore e ammalarsi. Questi includono:
- stagione
- età
- mancanza di sonno
- fatica
- fumo
Mentre alcuni fattori di rischio sono difficili da controllare, altri possono essere gestiti. Scopri come ridurre le possibilità di prendere un raffreddore e trasmetterlo agli altri.
Le stagioni giocano un ruolo
Il virus del raffreddore è più comune nei mesi freddi, come l'autunno e l'inverno e le stagioni delle piogge. Durante queste stagioni, è più probabile che passi molto tempo al chiuso. Questo ti mette più vicino alle altre persone, aumentando il rischio di catturare il virus del raffreddore e trasmetterlo ad altri. Per ridurre il rischio di ammalarsi o far ammalare gli altri, praticare una buona igiene. Lavati le mani regolarmente. Copriti sopra la bocca e il naso quando tossisci o starnutisci, usando un fazzoletto o l'incurvatura del gomito.
Alcuni climi e condizioni stagionali possono anche peggiorare i sintomi del raffreddore. Ad esempio, l'aria secca può seccare le mucose del naso e della gola. Questo può esacerbare il naso chiuso e il mal di gola. Usa un umidificatore per aggiungere umidità nell'aria di casa o in ufficio. Cambiare l'acqua ogni giorno e pulire regolarmente la macchina per evitare la diffusione di batteri, funghi e sostanze irritanti.
L'età è un fattore
I bambini di età inferiore ai 6 anni hanno maggiori probabilità di contrarre un raffreddore comune. Questo perché il loro sistema immunitario non è ancora maturato o non ha sviluppato resistenza a molti virus. I bambini piccoli tendono a entrare in stretto contatto con altri bambini che potrebbero essere portatori di virus. Hanno anche meno probabilità di lavarsi le mani regolarmente o di coprire bocca e naso quando tossiscono o starnutiscono. Di conseguenza, i virus del raffreddore tendono a diffondersi più facilmente tra i bambini piccoli.
Per ridurre le probabilità che tuo figlio si ammali o diffonda il virus del raffreddore, insegnagli a:
- lavarsi le mani regolarmente con acqua e sapone
- evitare di condividere cibo, bevande, utensili per mangiare e balsamo per le labbra con altre persone
- coprire la bocca e il naso quando tossiscono o starnutiscono, usando un fazzoletto o l'incurvatura del gomito
Mancanza di sonno
La mancanza di sonno può influire negativamente sul sistema immunitario, che è il sistema di autodifesa naturale del tuo corpo. Il sonno inadeguato aumenta le possibilità di contrarre il raffreddore comune e altre malattie.
Per mantenere sano il sistema immunitario, cerca di dormire a sufficienza ogni giorno. Secondo la Mayo Clinic, la maggior parte degli adulti ha bisogno di circa sette-otto ore di sonno di buona qualità al giorno. Gli adolescenti hanno bisogno di nove a 10 ore, mentre i bambini in età scolare potrebbero aver bisogno di 10 o più ore. Per una buona notte di riposo, pratica le seguenti buone abitudini di sonno:
- aderire a un programma di sonno regolare
- sviluppare una rilassante routine della buonanotte
- mantieni la tua camera da letto fresca, buia e confortevole
- evitare alcol, caffeina e schermi luminosi vicino all'ora di andare a letto
Stress psicologico
Lo stress psicologico sembra anche aumentare il rischio di sviluppare un raffreddore, secondo i ricercatori della Carnegie Mellon University. Suggeriscono che influisce sul funzionamento dell'ormone dello stress cortisolo. L'ormone regola l'infiammazione nel tuo corpo. Quando sei sotto stress, il cortisolo può essere meno efficace nel mitigare la risposta infiammatoria del tuo corpo al virus del raffreddore. Ciò può causare sintomi.
Per ridurre al minimo lo stress:
- identificare e cercare di evitare situazioni che causano stress
- praticare tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, il tai chi, lo yoga o la meditazione
- trascorrere del tempo con le persone a cui tieni e cercare supporto emotivo quando ne hai bisogno
- seguire una dieta equilibrata, allenarsi regolarmente e dormire a sufficienza
Fumo e fumo di seconda mano
Il fumo disturba il sistema immunitario. Ciò aumenta il rischio di contrarre il raffreddore e altri virus. L'inalazione del fumo di tabacco ti espone anche a sostanze chimiche tossiche che possono irritare il rivestimento della gola. I sintomi del raffreddore comune possono peggiorare se si fuma.
L'inalazione di fumo passivo aumenta anche il rischio di sviluppare sintomi del raffreddore. I bambini e gli altri che vivono in case dove le persone fumano hanno maggiori probabilità di sviluppare gravi condizioni respiratorie, come bronchite e polmonite. Queste condizioni possono svilupparsi dal comune raffreddore.
Se fumi, prendi provvedimenti per smettere. Chiedi al tuo medico informazioni sugli strumenti e sui programmi per smettere di fumare. Possono raccomandare farmaci da prescrizione, terapia sostitutiva alla nicotina, consulenza o altre strategie per aiutarti a smettere.
L'asporto
Diversi fattori possono aumentare il rischio di contrarre il raffreddore comune e trasmetterlo ad altri. Fortunatamente, puoi prendere delle misure per gestire i tuoi fattori di rischio e ridurre le possibilità di ammalarti. Pratica una buona igiene, dormi abbastanza e prendi provvedimenti per ridurre al minimo lo stress. Evitare di fumare o di respirare il fumo passivo. Se ti ammali, prenditi del tempo libero da scuola o dal lavoro. Dai al tuo corpo il tempo di guarire ed evita di trasmettere il virus ad altre persone.
