Panoramica
Il 5-idrossitriptofano o 5-HTP viene spesso utilizzato come integratore per aumentare i livelli di serotonina. Il cervello usa la serotonina per regolare:
- umore
- appetito
- altre funzioni importanti
Sfortunatamente, il 5-HTP non si trova negli alimenti che mangiamo.
Tuttavia, gli integratori di 5-HTP, ottenuti dai semi della pianta africana Griffonia simplicifolia, sono ampiamente disponibili. Le persone si rivolgono sempre più a questi integratori per aiutare a migliorare il loro umore, regolare i loro appetiti e aiutare con il disagio muscolare. Ma sono al sicuro?
Quanto è efficace il 5-HTP?
Poiché viene venduto come integratore a base di erbe e non come farmaco, la Food and Drug Administration (FDA) non ha approvato il 5-HTP. Non ci sono state prove umane sufficienti per provare o confutare il supplemento:
- efficacia
- pericoli
- effetti collaterali
Tuttavia, il 5-HTP è ampiamente usato come trattamento a base di erbe. Ci sono alcune prove che potrebbe essere efficace nel trattamento di alcuni sintomi.
Le persone assumono integratori per molte ragioni, tra cui:
- perdita di peso
- disordini del sonno
- disturbi dell'umore
- ansia
Queste sono tutte condizioni che possono essere migliorate naturalmente attraverso un aumento della serotonina.
Secondo uno studio, l'assunzione di un integratore di 5-HTP da 50 a 300 milligrammi ogni giorno potrebbe migliorare i sintomi di depressione, abbuffata, mal di testa cronico e insonnia.
Il 5-HTP viene anche assunto per alleviare i sintomi di:
- fibromialgia
- disturbi convulsivi
- morbo di Parkinson
Poiché le persone con fibromialgia hanno bassi livelli di serotonina, possono trovare sollievo da:
- dolore
- rigidità mattutina
- insonnia
Sono stati condotti alcuni piccoli studi. Alcuni hanno mostrato risultati promettenti.
Sono necessari ulteriori studi per studiare altri possibili effetti collaterali e per decidere il miglior dosaggio e la durata del trattamento. Gli studi non sono stati in grado di supportare le affermazioni secondo cui gli integratori di 5-HTP aiutano con disturbi convulsivi o sintomi del morbo di Parkinson.
Possibili pericoli ed effetti collaterali
Troppa 5-HTP nel tuo corpo può causare un picco nei livelli di serotonina, con conseguenti effetti collaterali come:
- ansia
- tremante
- gravi problemi cardiaci
Alcune persone che hanno assunto integratori di 5-HTP hanno sviluppato una grave condizione chiamata sindrome da eosinofilia-mialgia (EMS). Può causare anomalie del sangue ed eccessiva tenerezza muscolare.
Non è chiaro se EMS sia causato da un contaminante accidentale o dal 5-HTP stesso. Tienilo a mente quando decidi se 5-HTP è giusto per te.
Ci sono altri possibili effetti collaterali minori dell'assunzione di integratori di 5-HTP. Interrompere l'uso e consultare immediatamente un medico se si verificano:
- sonnolenza
- problemi digestivi
- problemi muscolari
- disfunzione sessuale
Non assumere 5-HTP se stai assumendo altri farmaci che aumentano i livelli di serotonina, come antidepressivi come SSRI e inibitori MAO. Prestare attenzione durante l'assunzione di carbidopa, un farmaco per il morbo di Parkinson.
5-HTP non è raccomandato per le persone con sindrome di Down, poiché è stato collegato a convulsioni. Inoltre, non assumere 5-HTP meno di due settimane prima dell'intervento poiché potrebbe interferire con alcuni farmaci comunemente usati durante le procedure chirurgiche.
5-HTP può interagire anche con altri farmaci. Come con qualsiasi supplemento, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare qualcosa di nuovo.
