Fibromialgia e dolore
La fibromialgia (FM) è una condizione che causa dolore muscoloscheletrico, affaticamento e tenerezza localizzata. La causa della FM non è nota, ma la genetica può svolgere un ruolo. I sintomi possono svilupparsi dopo:
- stress psicologico
- trauma fisico
- un infortunio
- una malattia
Altri sintomi possono includere depressione, scarsa concentrazione e mal di testa.
Il trattamento del dolore, dell'affaticamento e di altri sintomi è la chiave. Fortunatamente, sono disponibili diverse opzioni per alleviare e gestire i sintomi della FM e migliorare la qualità della vita.
Modi per trattare il dolore da fibromialgia
Il dolore FM può essere abbastanza lieve o grave da interferire con le attività quotidiane. Per fortuna, il trattamento può aiutare a gestire il dolore.
1. antidolorifici
I farmaci sono un'opzione per ridurre il dolore FM. Il medico può raccomandare antidolorifici da banco (OTC) come aspirina, ibuprofene e naprossene sodico. Questi farmaci possono aiutare:
- ridurre l'infiammazione
- minimizzare i dolori muscolari
- migliorare la qualità del sonno
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2. Antidepressivi
Questi possono aiutare ad alleviare il dolore e la fatica. Discutere con il proprio medico i possibili effetti collaterali dell'uso di antidepressivi per FM. Per alcune persone, gli antidepressivi possono causare una varietà di spiacevoli effetti collaterali come nausea, aumento di peso e perdita del desiderio sessuale.
3. Anticonvulsivanti
Questi farmaci per le convulsioni possono anche aiutare a ridurre il dolore. La Food and Drug Administration statunitense ha approvato il pregabalin (Lyrica), il primo farmaco anti-sequestro per il trattamento della FM. Gabapentin, che riduce il dolore ai nervi, può essere suggerito. Ma questi farmaci hanno possibili effetti collaterali tra cui:
- vertigini
- aumento di peso
- rigonfiamento
- bocca asciutta
4. Yoga
La ricerca ha dimostrato che le persone con FM che hanno partecipato a lezioni di yoga hanno sperimentato un miglioramento dell'umore e meno dolore e affaticamento. Le lezioni includevano:
- pose delicate
- meditazione
- esercizi di respirazione
- discussioni di gruppo
Prova a prendere una lezione di yoga. La pratica aumenta la forza muscolare, incorpora la meditazione e insegna diverse tecniche di rilassamento. Assicurati solo di informare l'istruttore sulla tua condizione, in modo che possano adattare le pose secondo le tue necessità.
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5. Agopuntura
Potresti provare l'agopuntura per alleviare il dolore. Implica la puntura della pelle con gli aghi per:
- promuovere l'autoguarigione naturale
- incoraggiare un cambiamento nel flusso sanguigno
- cambia i livelli di neurotrasmettitori nel tuo cervello
- trattare una varietà di condizioni di salute come il dolore cronico
Uno studio sul Journal of Rehabilitative Medicine ha scoperto che le persone con FM che hanno ricevuto l'agopuntura hanno beneficiato del sollievo dal dolore per almeno due anni, rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Per coloro che non possono tollerare gli aghi, la digitopressione può essere un'opzione.
I rischi dell'agopuntura includono dolore, sanguinamento minore e lividi dopo il trattamento. Assicurati sempre che il tuo agopuntore sia autorizzato a ridurre il rischio di infezione da aghi non sterilizzati.
6. Fisioterapia
Le tecniche di terapia fisica mirano a migliorare la tua gamma di movimento e rafforzare i muscoli. Questo può anche aiutare a ridurre il dolore FM. Il terapista personalizzerà un programma per aiutare a gestire sintomi specifici. Possono anche insegnare tecniche di auto-cura, compresa l'educazione FM, per aiutarti a gestire la fatica e il dolore da solo. La ricerca mostra che l'educazione alla gestione del dolore può portare ad un aumento delle prestazioni durante l'esercizio.
Come posso trattare la fatica della fibromialgia?
La fatica è un sintomo comune di fibromialgia. Puoi svegliarti la mattina stanco nonostante dorma tutta la notte. Le semplici attività quotidiane possono essere estenuanti. Le opzioni per il trattamento dell'affaticamento FM includono:
7. Vitamina D
Le persone con FM hanno spesso bassi livelli di vitamina D. In uno studio del 2013, i ricercatori hanno scoperto che le persone con FM si sentivano fisicamente meglio e avevano meno fatica quando assumevano integratori di vitamina D. Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di vitamina D, poiché troppo può essere tossico.
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8. Esercizio
L'esercizio fisico è anche un modo efficace per combattere la stanchezza e migliorare i livelli di energia. L'esercizio fisico aumenta la produzione di endorfine nel cervello, migliora il sonno e riduce la depressione. Le attività consigliate per le persone con FM includono camminare, andare in bicicletta e nuotare. Per alcuni, iniziare è difficile con dolore diffuso; iniziare lentamente e aumentare gradualmente. Mentre questo articolo presenta opzioni da considerare, l'esercizio fisico è l'unica soluzione che continua a mostrare benefici negli studi controllati.
Quali sono altri trattamenti alternativi per la fibromialgia?
È possibile incorporare trattamenti alternativi per alleviare i sintomi della FM. Parlate con il vostro medico delle seguenti opzioni.
9. Marijuana medica
La marijuana medica può alleviare i sintomi della fibromialgia. Uno studio ha scoperto che le persone con FM che hanno assunto la cannabis medicinale hanno sperimentato:
- una riduzione del dolore e della rigidità
- maggiore rilassamento
- un aumento della sonnolenza
- sentimenti di benessere
- miglioramento della salute mentale
Sono necessarie ulteriori ricerche sui benefici della marijuana medica per FM. Gli effetti collaterali possono includere giudizio e concentrazione non focalizzati, e gli effetti a lungo termine richiedono ulteriori ricerche.
10. Biofeedback
Il biofeedback riguarda l'apprendimento di come controllare le funzioni del corpo. Questo può aiutare a ridurre la tensione muscolare e il dolore FM. Non ci sono effetti collaterali associati a questa tecnica, ma alcune persone possono sentirsi sopraffatte o esaurite dopo una sessione. Parla con il tuo medico per vedere se sei un buon candidato per il biofeedback.
11. Tai chi
Questa tecnica mente-corpo prevede respirazione profonda, meditazione e movimenti controllati. Il Tai Chi può migliorare la forza muscolare, l'equilibrio e la resistenza. Non è faticoso, ma puoi sviluppare muscoli doloranti o distorsioni se lo esageri.
12. Terapia di massaggio
I massaggi possono rilassare i muscoli, migliorare la gamma di movimento e ridurre lo stress e l'ansia. Potresti provare ecchimosi, gonfiore e dolore temporanei se il tuo terapista applica troppa pressione.
13. Terapia comportamentale cognitiva (CBT)
La base della CBT è aiutare le persone a stabilire obiettivi realistici. I pazienti lavorano per identificare i modelli di pensiero disfunzionali e sviluppare tecniche per gestire i pensieri negativi. Le tecniche apprese attraverso la CBT possono aiutare a ridurre o minimizzare il dolore FM.
Quali nuovi trattamenti sono in fase di sviluppo?
Gli studi clinici sono cruciali per lo sviluppo di nuovi trattamenti e farmaci per determinate condizioni. La partecipazione a studi clinici fornisce informazioni preziose ai ricercatori che stanno imparando di più sulla FM e sul dolore cronico. Visita Center Watch per trovare una sperimentazione clinica vicino a te, se sei interessato a partecipare.
Porta via
La fibromialgia può essere una condizione permanente che provoca dolore, affaticamento e tenerezza. Anche se non esiste una causa unica, ci sono molte opzioni di trattamento disponibili per fornire sollievo dal dolore FM. Parla con il tuo medico delle opzioni. Dai farmaci alla terapia fisica, ci sono molti trattamenti da provare se uno non funziona per te. Puoi ancora vivere una vita sana e attiva con FM.
