Cos'è la terapia comportamentale?
La terapia comportamentale è un termine generico per i tipi di terapia che trattano i disturbi della salute mentale. Questa forma di terapia cerca di identificare e aiutare a cambiare comportamenti potenzialmente autodistruttivi o malsani. Funziona sull'idea che tutti i comportamenti vengono appresi e che i comportamenti non salutari possono essere cambiati. Il focus del trattamento è spesso sui problemi attuali e su come modificarli.
Chi può beneficiare della terapia comportamentale?
La terapia comportamentale può aiutare le persone con una vasta gamma di disturbi.
Le persone più comunemente cercano una terapia comportamentale per trattare:
- depressione
- ansia
- disturbi di panico
- problemi di rabbia
Può anche aiutare a trattare condizioni e disturbi come:
- problemi alimentari
- disturbo post traumatico da stress (PTSD)
- disturbo bipolare
- ADHD
- fobie, comprese le fobie sociali
- disturbo ossessivo compulsivo (DOC)
- autolesionismo
- abuso di sostanze
Questo tipo di terapia può essere utile per adulti e bambini.
Tipi di terapia comportamentale
Esistono diversi tipi di terapia comportamentale:
Terapia comportamentale cognitiva
La terapia comportamentale cognitiva è estremamente popolare. Combina la terapia comportamentale con la terapia cognitiva. Il trattamento è incentrato su come i pensieri e le credenze di qualcuno influenzano le loro azioni e stati d'animo. Si concentra spesso sui problemi attuali di una persona e su come risolverli. L'obiettivo a lungo termine è quello di cambiare i modelli di pensiero e comportamentali di una persona in modelli più sani.
Terapia cognitiva comportamentale comportamentale
La terapia cognitiva comportamentale comportamentale è comunemente usata con i bambini. Osservando i bambini che giocano, i terapeuti sono in grado di ottenere informazioni su ciò che un bambino è a disagio nell'esprimere o incapace di esprimere. I bambini possono scegliere i propri giocattoli e giocare liberamente. Potrebbe essere chiesto loro di disegnare un'immagine o usare giocattoli per creare scene in una sandbox. I terapisti possono insegnare ai genitori come usare il gioco per migliorare la comunicazione con i propri figli.
Desensibilizzazione del sistema
La desensibilizzazione del sistema si basa fortemente sul condizionamento classico. È spesso usato per trattare le fobie. Alle persone viene insegnato a sostituire una risposta di paura a una fobia con risposte di rilassamento. Una persona viene prima insegnata tecniche di rilassamento e respirazione. Una volta padroneggiato, il terapeuta li esporrà lentamente alla loro paura a dosi elevate mentre praticano queste tecniche.
Terapia di avversione
La terapia di avversione è spesso usata per trattare problemi come l'abuso di sostanze e l'alcolismo. Funziona insegnando alle persone ad associare uno stimolo desiderabile ma malsano con uno stimolo estremamente spiacevole. Lo stimolo spiacevole può essere qualcosa che provoca disagio. Ad esempio, un terapeuta può insegnarti ad associare l'alcol a una memoria spiacevole.
La terapia comportamentale è efficace?
La terapia comportamentale è stata utilizzata con successo per trattare un gran numero di condizioni. È considerato estremamente efficace.
Circa il 75 percento delle persone che entrano in terapia cognitivo comportamentale sperimentano alcuni benefici del trattamento.
Uno studio ha scoperto che la terapia cognitivo comportamentale è più efficace nel trattamento di:
- disturbi d'ansia
- stress generale
- bulimia
- problemi di controllo della rabbia
- disturbi somatoformi
- depressione
- abuso di sostanze
Gli studi hanno dimostrato che la terapia del gioco è molto efficace nei bambini dai 3 ai 12 anni. Tuttavia, questa terapia viene sempre più utilizzata nelle persone di tutte le età.
Terapia comportamentale per i bambini
La terapia comportamentale applicata e la terapia del gioco sono entrambe utilizzate per i bambini. Il trattamento prevede l'insegnamento ai bambini di diversi metodi per rispondere alle situazioni in modo più positivo.
Una parte centrale di questa terapia è premiare il comportamento positivo e punire il comportamento negativo. I genitori devono aiutare a rafforzare questo aspetto nella vita quotidiana del bambino.
I bambini potrebbero impiegare un po 'di tempo a fidarsi del proprio consulente. E 'normale.
Alla fine si scalderanno con loro se sentiranno di potersi esprimere senza conseguenze.
I bambini con autismo e ADHD spesso traggono beneficio dalla terapia comportamentale.
Come trovare un terapista comportamentale
Trovare un terapista può sembrare travolgente, ma ci sono molte risorse che lo rendono più facile.
Quando trovi un fornitore, puoi scegliere tra:
- lavoratori sociali
- consiglieri basati sulla fede
- consiglieri non religiosi
- psicologi
- psichiatri
È necessario assicurarsi che il fornitore scelto abbia le certificazioni e i gradi necessari. Alcuni fornitori si concentreranno sul trattamento di determinate condizioni, come disturbi alimentari o depressione.
Se non sai come iniziare a trovare un terapista, puoi chiedere una consulenza al tuo medico. Possono consigliarti a uno psichiatra se pensano che potresti trarre beneficio dai farmaci. Gli psichiatri sono in grado di scrivere prescrizioni per i farmaci.
La maggior parte dei piani assicurativi coprirà la terapia. Alcuni fornitori offrono borse di studio o pagamenti su scala mobile per persone a basso reddito.
Un terapista ti farà molte domande personali su di te. Saprai di aver trovato il terapeuta giusto se ti senti a tuo agio a parlare con loro. Potrebbe essere necessario incontrare diversi terapisti prima di trovare quello giusto.
