Ora, questo non significa che dovresti rinunciare ad un appuntamento con un film, ma fare un po 'di esercizio ti sarà più utile a lungo termine. L'esercizio fisico fa bene non solo al tuo corpo, ma anche alla tua mente.
Camminare è uno dei migliori esercizi per chi ha la RA, in particolare perché può aiutare ad aumentare l'attività muscolare senza aggiungere troppo stress alle articolazioni. Soprattutto, puoi farlo ovunque, in qualsiasi momento e non hai bisogno di attrezzature speciali. Quindi prendi un amico, allaccia i lacci delle scarpe e fai una passeggiata intorno all'isolato.
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Chi non ama lavare via il giorno immergendosi in un bagno di bolle caldo? Per quelli con RA, può avere alcuni vantaggi extra. La ricerca mostra che la terapia con acqua calda può aiutare a ridurre il dolore, allentare le articolazioni, ridurre il gonfiore e migliorare la circolazione. Se sei troppo impaziente o ansioso di sederti lì, prova a fare alcuni semplici allungamenti. Puoi persino usare una palla da tennis per allentare i nodi nella parte bassa o superiore della schiena.
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Sì, un cono gelato è un piacere nostalgico. Ma quando hai l'AR, ti sentirai molto meglio se salti il dessert e sorseggi una tazza di tè. Il tè verde ha benefici extra per quelli con AR: può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore. Se stai cercando qualcosa di dolce, aggiungi un cucchiaino di miele crudo al tuo drink. È un dolcificante naturale, quindi è meno probabile che scateni un'infiammazione aggiuntiva.
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Essere sociali è importante per quelli con RA, ma non tutti i tipi di incontri sociali ti daranno un A + per quanto riguarda la tua gestione RA. Invitare i tuoi amici a un evento di beneficenza non è solo più prezioso per la tua comunità, ma anche più memorabile. Gli studi hanno scoperto che gli adulti più anziani che fanno volontariato beneficiano sia socialmente che mentalmente.
