Il dente di leone può avere molti benefici, incluso il sollievo dall'affaticamento.
I ricercatori di uno studio sugli animali del 2011 hanno trovato prove significative a sostegno di questo. Dopo aver ingerito l'estratto di dente di leone, i topi studiati sono stati in grado di nuotare più a lungo senza stancarsi. L'estratto ha anche contribuito a mantenere i livelli di glucosio nel sangue.
Il dente di leone può anche aiutare a rafforzare l'immunità, ridurre l'infiammazione e purificare il fegato.
Puoi prendere il dente di leone sotto forma di tè, tintura liquida o pillola. Prendi solo una forma alla volta e segui attentamente le istruzioni di dosaggio.
Se sei allergico all'ambrosia o a piante simili, non utilizzare questo rimedio. Dovresti parlare con il tuo medico prima dell'uso se hai problemi alla cistifellea o stai assumendo uno dei seguenti farmaci:
- litio (litano)
- alcuni antibiotici
- diuretici, come spironolattone (aldattone)
- farmaci per il diabete, come la metformina (Riomet)
Potresti anche essere in grado di trattare la fatica e aumentare i livelli di energia prendendo:
- magnesio
- polline d'api
- ginseng
- liquirizia
Rimedi naturali per l'insonnia
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Ottenere un sonno di qualità è fondamentale per la tua routine quotidiana. Un sonno adeguato ti farà sentire riposato e in grado di affrontare la giornata.
Potresti trovare utile prendere una miscela di valeriana e melissa. I ricercatori di uno studio del 2013 hanno scoperto che le donne in menopausa hanno sperimentato un significativo miglioramento della qualità del sonno durante l'assunzione di questo integratore.
La valeriana e la melissa possono anche aiutare a rafforzare le funzioni cerebrali, calmare la mente e migliorare l'umore.
Puoi prendere la combinazione di erbe come una capsula, un tè o una tintura. Assicurati di seguire i dosaggi raccomandati forniti con ciascun prodotto.
Si rivolga al medico prima dell'uso se sta assumendo alprazolam (Xanax) o altri sedativi. La valeriana e la melissa possono anche interagire con l'alcol.
Potresti anche trovare utili i seguenti integratori:
- magnesio e calcio combinati
- melatonina
- lavanda
Rimedi naturali per vampate di calore
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Secondo uno studio del 2013, le donne in menopausa possono ridurre la quantità e la gravità delle vampate di calore assumendo capsule di valeriana. I partecipanti allo studio hanno assunto 255 milligrammi (mg) di valeriana tre volte al giorno per otto settimane.
Puoi prendere la valeriana come capsula, tè o tintura. Seguire sempre i dosaggi raccomandati.
Si rivolga al medico prima dell'uso se sta assumendo alprazolam (Xanax) o altri sedativi. La valeriana può anche interagire con l'alcol.
Alcuni rimedi naturali per i sintomi della menopausa contengono estrogeni vegetali e non devono essere assunti se il carcinoma mammario è positivo agli estrogeni (ER positivo). Parlate con il vostro medico per determinare se questo sarebbe un problema per voi.
I seguenti integratori possono anche ridurre la frequenza e la gravità delle vampate di calore:
- Omega 3
- soia
- cohosh nero
- olio di enotera
- vitamina E
- trifoglio rosso
- infuso di salvia
- Iperico
Rimedi naturali per il dolore al seno
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I risultati di uno studio del 2010 suggeriscono l'assunzione di vitamina E, olio di enotera o una combinazione dei due può ridurre il dolore al seno. Nello studio, le donne con dolore mammario correlato alla sindrome premestruale hanno assunto 1.200 UI di vitamina E e 3.000 mg di olio di enotera al giorno per sei mesi.
Puoi assumere vitamina E e olio di enotera in capsule. Seguire sempre i dosaggi raccomandati. Oppure potresti anche massaggiare l'olio di enotera diluito sul seno quando avverti dolore.
Non dovresti assumere vitamina E se hai:
- angioplastica
- diabete
- storia di infarto
- carenza di vitamina K.
- retinite pigmentosa
- disturbi emorragici
- cancro alla testa e al collo
- storia dell'ictus
- chirurgia programmata
La vitamina E può causare interazioni avverse, quindi consulta il tuo medico se stai assumendo:
- farmaci immunosoppressori, come ciclosporina (Neoral)
- farmaci usati per abbassare il colesterolo, come la niacina (Niacor)
- farmaci che rallentano la coagulazione del sangue, come warfarin (Coumadin)
Non usare l'olio di enotera se hai:
- disturbi emorragici
- epilessia o un altro disturbo convulsivo
- schizofrenia
- un intervento chirurgico programmato
L'olio di enotera interagisce con fenotiazine, farmaci che rallentano la coagulazione del sangue e farmaci usati durante l'intervento chirurgico.
Puoi anche trovare sollievo dal dolore al seno prendendo uno dei seguenti integratori:
- Zenzero
- Curcuma
- magnesio
- cohosh nero
- olio di ricino
- dente di leone
- Omega 3
Rimedi naturali per il dolore muscolare
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I ricercatori di uno studio del 2015 hanno scoperto che l'estratto di zenzero era in grado di ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio. I partecipanti allo studio hanno assunto 2 grammi di polvere secca un'ora prima dell'esercizio o immediatamente dopo.
Lo zenzero può anche aiutare a rafforzare l'immunità e la funzione cerebrale e alleviare la nausea.
Prendi lo zenzero in capsule, tintura o tè. Seguire sempre i dosaggi raccomandati. Non assumere lo zenzero se hai il diabete, un disturbo emorragico o una patologia cardiaca.
Lo zenzero interagisce con:
- farmaci usati per abbassare il colesterolo, come la niacina (Niacor)
- farmaci che rallentano la coagulazione del sangue, come warfarin (Coumadin)
- farmaci che trattano le malattie cardiache, inclusa la nifedipina (Adalat)
Se stai avvertendo dolore vaginale, potresti anche trovare sollievo prendendo integratori di Cayenna, olio di pesce o curcuma.
Rimedi naturali per lo stress e l'ansia
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Puoi usare tè alla lavanda o camomilla o olii essenziali per creare sensazioni di calma e serenità.
L'assunzione di un integratore alimentare con probiotici, magnesio, vitamine e minerali può anche aiutare a ridurre lo stress. Secondo uno studio del 2016, le persone che hanno assunto tale integratore hanno sperimentato livelli ridotti di stress psicologico e affaticamento. Questi benefici sono durati fino a un mese dopo aver smesso di assumere il supplemento.
Prima di aggiungere un integratore vitaminico o probiotico al tuo regime, parla con il medico.
Vitamine e minerali hanno alcuni possibili effetti collaterali e interazioni.
Se aggiungi un supplemento alla tua routine, segui il dosaggio indicato.
Rimedi naturali per la funzione cognitiva
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I risultati di uno studio del 2013 hanno mostrato risultati positivi nella relazione tra il consumo di ginseng Panax e il funzionamento cognitivo. Il ginseng può migliorare la capacità di lavoro intellettuale. È anche una fonte naturale di actoprotettori, che aumentano le prestazioni mentali e fisiche.
Il ginseng può anche aiutare ad alleviare l'infiammazione, rafforzare il sistema immunitario e ridurre l'affaticamento.
Puoi prendere il ginseng in tintura, tè o capsule. Seguire sempre i dosaggi raccomandati e non utilizzare per più di sei mesi alla volta.
Non usare il ginseng Panax se hai:
- insonnia
- una malattia autoimmune
- un disturbo emorragico
- una condizione del cuore
- diabete
- ha avuto un trapianto d'organo
- qualsiasi condizione sensibile agli ormoni
- schizofrenia
Il ginseng di Panax può interagire con:
- farmaci per la depressione, come la sertralina (Zoloft)
- farmaci che rallentano la coagulazione del sangue, come warfarin (Coumadin)
- farmaci immunosoppressori, come ciclosporina (Neoral)
- farmaci per il diabete, come la metformina (Riomet)
- diuretici, come furosemide (Lasix)
Dovresti anche evitare di bere alcolici o bevande contenenti caffeina durante l'assunzione di Panax ginseng.
Puoi anche prendere in considerazione l'assunzione di uno dei seguenti integratori per aiutare a migliorare la concentrazione e la memoria:
- vitamina B.
- vitamina E
- saggio
- basilico
- rosmarino
- Ginkgo biloba
- Omega 3
Rimedi naturali per l'immunità
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L'estratto di aglio può aiutare a disintossicare il corpo. Uno studio del 2016 suggerisce che l'estratto di aglio invecchiato ha un effetto positivo sul sistema immunitario e può aumentare la funzione delle cellule immunitarie. Durante lo studio, le persone sane che hanno assunto integratori di aglio invecchiato ogni giorno per tre mesi hanno manifestato meno sintomi di malattia.
L'estratto di aglio può anche ridurre l'infiammazione nel corpo e combattere l'affaticamento.
Puoi prendere l'estratto di aglio in forma di capsule. Assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio.
L'aglio può causare:
- problemi di stomaco o digestione
- reazioni allergiche
- sanguinamento aumentato
- bassa pressione sanguigna
L'aglio può interagire con:
- alcuni antibiotici, come l'isoniazide
- alcuni farmaci per l'HIV o l'AIDS, come saquinavir (Invirase)
- farmaci immunosoppressori, come ciclosporina (Neoral)
- farmaci che rallentano la coagulazione del sangue, come warfarin (Coumadin)
Puoi anche assumere uno dei seguenti integratori per rafforzare il tuo sistema immunitario e migliorare la tua salute generale:
- echinacea
- sambuco
- zinco
- probiotici
- estratto di foglie di ulivo
- Curcuma
- tè verde
La linea di fondo
I rimedi naturali possono aiutare ad alleviare i sintomi, ma alcuni possono interagire con altri farmaci o trattamenti. Se vuoi aggiungere un rimedio naturale al tuo regime, parla con il tuo medico. Possono guidarti attraverso i potenziali benefici e rischi di ogni rimedio che ti interessa.
Ricorda, questi rimedi non sostituiscono il piano di trattamento prescritto dal medico. Questi trattamenti hanno solo lo scopo di aiutare ad alleviare gli effetti collaterali, non di curare il cancro. Se aggiungi integratori alla tua routine, ci sono alcune cose che dovresti ricordare:
- Acquista sempre integratori di alta qualità da produttori affidabili per assicurarti sicurezza ed efficacia.
- La maggior parte degli integratori viene assorbita meglio se assunta con il cibo.
- Non assumere integratori per più di tre mesi alla volta. Fai una pausa di circa un mese tra la fine di un regime e l'inizio di un altro.
Potrebbero essere coinvolti alcuni tentativi ed errori fino a quando non trovi un piano di trattamento olistico. Assicurati di rimanere in contatto con il tuo medico durante questo processo in modo che possano supportarti e aiutarti in ogni modo possibile.
