Mangiare la quantità raccomandata di frutta e verdura (8-10 porzioni al giorno) può essere difficile quando non ti senti bene e le papille gustative cambiano a causa della chemioterapia.
I frullati sono fantastici perché i nutrienti sono miscelati e pronti per essere assorbiti senza un grande sforzo dal sistema digestivo. Tutto quello che devi fare è mettere tutti gli ingredienti nel tuo frullatore e hai un pasto delizioso!
Ecco cinque semplici ricette di frullati della dottoressa naturopatica Melissa Piercell.
1. Booster di energia verde
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L'insalata cruda potrebbe non essere attraente durante i trattamenti di chemioterapia, quindi questo frullato è l'ideale per chi cerca un modo più gustoso per ottenere più verdure nella sua dieta.
È un booster di energia infallibile a causa della clorofilla e del ferro concentrati in ogni foglia. Appetito basso? Questo rende anche un'ottima opzione di sostituzione del pasto, grazie alle proteine e ai grassi nei cuori di noci e canapa.
ingredienti
- 1 tazza di verdure preferite (spinaci, cavoli, bietole, ecc.)
- 1 cucchiaio. cacao
- 1/2 cucchiaino. cannella
- 2 cucchiai. cuori di canapa
- 2 cucchiai. burro di mandorle
- cioccolato al latte di mandorle (abbastanza per coprire gli ingredienti)
Unire le verdure, il cacao, la cannella, i cuori di canapa, il burro di mandorle e il latte di mandorle al cioccolato in un frullatore. Frullare fino a che liscio.
2. Easy Berry Blast
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Le bacche sono ricche di antiossidanti cicatrizzanti e fibre disintossicanti. Goditi questo frullato facile e veloce per una mattinata intensa.
ingredienti
- 3/4 tazza delle tue bacche preferite
- 1 misurino di proteine in polvere (come Vega dolcificato con stevia, vaniglia o aroma di bacche)
- latte di mandorle (abbastanza per coprire gli ingredienti)
Unire le bacche, le proteine in polvere e il latte di mandorle in un frullatore. Frullare fino a che liscio.
3. Pesche e panna
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Il calcio è importante quando si tratta della forza ossea (specialmente per coloro che hanno avuto la chemioterapia). Ecco un delizioso frullato per la costruzione delle ossa perfetto per l'estate quando le pesche sono di stagione.
ingredienti
- 1 tazza di pesche congelate
- 1/4 cucchiaino. estratto di vaniglia biologico
- Yogurt greco normale biologico da 2/3 di tazza
- 2 cucchiai. sciroppo d'acero
- latte di mucca biologico o latte di capra (abbastanza per coprire gli ingredienti)
Unire le pesche, l'estratto di vaniglia, lo yogurt greco, lo sciroppo d'acero e il latte in un frullatore. Frullare fino a che liscio.
4. Smoothie per chemio cerebrale
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Se la chemio ti fa perdere l'appetito, questo è un ottimo sostituto del pasto.
L'alto contenuto di grassi è buono per ridurre il declino cognitivo e l'appannamento mentale che è generalmente riportato in coloro che subiscono la chemioterapia. Contiene anche una buona quantità di omega 3 per aiutare a combattere l'infiammazione.
Questo frullato ti riempirà sicuramente!
ingredienti
- 1 banana
- 1/2 avocado
- 1/4 tazza di noci
- 2 cucchiai. del tuo burro di noci preferito
- 2 cucchiai. semi di lino
- latte di cocco (abbastanza per coprire gli ingredienti)
Unire la banana, l'avocado, le noci, il burro di noci, i semi di lino e il latte di cocco in un frullatore. Frullare fino a che liscio.
5. Mal di testa Be Gone
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I trattamenti contro il cancro possono farci sentire come se fossimo stati colpiti da un camion. Questo frullato è un'ottima scelta per chi soffre di infiammazione, mal di testa o qualsiasi tipo di dolore chirurgico.
Ananas, curcuma, zenzero e papaia hanno tutti proprietà antinfiammatorie. Questa ricetta dovrebbe essere considerata uno spuntino perché non ha proteine. (Come opzione, aggiungi dello yogurt greco per aggiungere proteine.)
ingredienti
- 1/2 tazza di ananas
- 1/4 cucchiaino. Curcuma
- 1/4 cucchiaino. Zenzero
- 1/4 tazza di papaia congelata
- acqua di cocco (abbastanza per coprire gli ingredienti)
- tesoro, se necessario
Unisci ananas, curcuma, zenzero, papaia, acqua di cocco e miele in un frullatore. Frullare fino a che liscio.
Questo articolo è apparso per la prima volta su Rethink Breast Cancer.
Ripensare alla missione del cancro al seno è di dare potere ai giovani di tutto il mondo che sono preoccupati e colpiti dal cancro al seno. Rethink è la prima associazione benefica canadese a portare una consapevolezza audace e pertinente negli anni '40 e sotto la folla. Adottando un approccio innovativo a tutti gli aspetti del carcinoma mammario, Rethink sta pensando diversamente al carcinoma mammario. Per saperne di più, visita il loro sito Web o seguili su Facebook, Instagram e Twitter.
