Panoramica
Il dolore tra le scapole è comune. I medici si riferiscono a questo disagio come dolore interscapolare.
Le persone con dolore alla scapola in genere hanno dolori doloranti, opachi, dolenti o lancinanti nella parte superiore della schiena tra le scapole.
Il più delle volte, il dolore alla scapola non è nulla di cui preoccuparsi. Ma in alcuni casi, può essere un segno di una condizione più grave.
Continua a leggere per saperne di più su questo problema comune e su come prevenirlo.
Le cause
Esistono molte possibili cause di dolore tra le scapole.
Una lesione a un muscolo o tendine è una ragione comune per questo tipo di dolore. Le tensioni muscolari possono derivare da:
- sollevamento pesante
- cattiva postura
- lavorare al computer per lunghi periodi di tempo
- esercizio
- altre attività
A volte, puoi persino sforzare un muscolo durante il sonno.
Lesioni ad altre parti del corpo, come lacrime della cuffia dei rotatori, fratture della colonna vertebrale o altre lesioni che causano traumi, possono anche causare dolore tra le scapole.
Altre cause di dolore alla scapola includono:
- malattia degenerativa del disco o ernia o rigonfiamento del disco nella colonna vertebrale
- scoliosi
- artrosi nelle articolazioni intorno al collo, colonna vertebrale o costole
- stenosi spinale o restringimento del midollo spinale
- reflusso acido
- fibromialgia
- herpes zoster
- sindrome del dolore miofasciale
- alcuni tumori, come il cancro ai polmoni, i linfomi, il cancro al fegato, il cancro esofageo, il mesotelioma e i tumori che si diffondono alle ossa
- compressione nervosa
- calcoli biliari, che è spesso accompagnato da nausea e dolore nella parte in alto a destra dell'addome
Il dolore alla scapola a volte è un sintomo di infarto, specialmente tra le donne. Altri segni, come dolore al petto e mancanza di respiro, possono anche essere presenti. Dovresti cercare un trattamento medico di emergenza se manifesti questi sintomi.
La rottura dell'aorta toracica o la dissezione aortica si verificano quando si ha una lacrima o una rottura nello strato interno del grande vaso sanguigno che si dirama dal cuore. Ciò può causare un forte dolore acuto nella parte superiore della schiena. In questo caso, è necessario chiamare immediatamente i servizi di emergenza locali, poiché una lacrima aortica è considerata un'emergenza medica.
L'embolia polmonare è un'altra grave condizione che può causare dolore alla scapola. Alcune persone segnalano un improvviso e acuto dolore alle scapole quando i coaguli di sangue nelle gambe si staccano e viaggiano verso i polmoni. La mancanza di respiro è anche un sintomo di embolia polmonare. Cerca subito assistenza medica se pensi di avere un'embolia polmonare.
Quando dovresti vedere un dottore
Dovresti consultare un medico se il dolore è grave, insolito o non scompare. Il dolore è un segno che qualcosa potrebbe essere sbagliato. La tua condizione potrebbe non essere seria, ma se è fastidioso in qualche modo, potresti voler controllarlo.
Se il dolore alla scapola è accompagnato da alcuni sintomi, potrebbe significare che hai una condizione pericolosa per la vita che richiede cure mediche immediate. Cerca subito aiuto se hai dolore tra le scapole insieme a quanto segue:
- fiato corto
- dolore al petto
- vertigini
- sudorazione eccessiva
- dolore, gonfiore o arrossamento delle gambe
- tossendo sangue
- febbre
- battito cardiaco accelerato o irregolare
- improvvisa difficoltà a parlare
- perdita della vista
- paralisi su un lato del corpo
- perdita di conoscenza
Il trattamento del dolore alla scapola dipenderà dalla causa e dalla gravità della sua condizione. I tempi di recupero variano da persona a persona.
Rimedi casalinghi
Alcune persone trovano sollievo dal dolore alla scapola con terapie eseguite a casa.
Esercizio
L'attività fisica è importante per la salute generale, ma l'esercizio fisico può anche rafforzare le aree della schiena, che possono aiutare con il dolore. I piegamenti sulle braccia, i pullup e i situp sono buoni esercizi per rafforzare i muscoli della schiena e dell'addome.
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Allungamento
Lo yoga e altre tecniche di stretching possono migliorare la circolazione dei muscoli e delle articolazioni, offrendo una migliore mobilità e sollievo dal dolore.
Questo tratto di spalla a volte aiuta:
- Incrocia un braccio sopra il corpo.
- Usa l'altro braccio per tirare il gomito del braccio disteso verso il petto.
- Mantieni questo allungamento per circa 10 secondi.
Chiedi al tuo medico di altri tratti che possono ridurre il dolore.
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Dieta
Alcuni alimenti possono causare infiammazioni nel corpo che potrebbero peggiorare i sintomi. Evita gli alimenti trasformati e mangia molta frutta e verdura. Anche la scelta di cibi ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone, può aiutare.
riposo
A volte, hai solo bisogno di riposo per recuperare dal dolore alla scapola, specialmente se è il risultato di un infortunio.
Terapia calda o fredda
L'applicazione di impacchi caldi e freddi tra le scapole può alleviare il disagio. In genere, è meglio usarli per 15 minuti alla volta, ogni quattro ore.
Terapia
Il massaggio o la terapia fisica possono fornire sollievo in molti casi, specialmente se il dolore è causato da un uso eccessivo dei muscoli o delle articolazioni o da una lesione.
Terapia di massaggio
Un massaggiatore può lavorare sulle aree tra le scapole per rilassare il tessuto muscolare. È inoltre possibile acquistare dispositivi di massaggio portatili da utilizzare a casa.
Terapia fisica o occupazionale
Se hai una lesione o un nervo compresso, il medico potrebbe raccomandare una terapia fisica o professionale. Un terapista ti aiuterà a eseguire determinati esercizi che possono migliorare i sintomi.
farmaci
Alcuni farmaci possono aiutare ad alleviare il dolore e il disagio tra le scapole. Questi possono includere farmaci antinfiammatori, come l'ibuprofene (Advil, Motrin IB). A volte, gli steroidi vengono somministrati come pillola o iniezione per aiutare con dolore e infiammazione. Rilassanti muscolari e persino antidepressivi sono anche prescritti per determinate condizioni che coinvolgono le scapole.
Chirurgia
Sebbene raro, il medico può raccomandare un intervento chirurgico se il dolore alla scapola è grave o causato da una lesione curabile. Ciò può comportare la rimozione del tessuto cicatriziale o la riparazione dei tendini nella spalla o nella parte superiore della schiena. Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, tuttavia, il 90 percento delle persone con dolore alla scapola risponderà a opzioni non chirurgiche, come il riposo, l'esercizio fisico e le medicine.
prospettiva
La tua visione dipenderà da cosa sta causando il dolore alla scapola e dalla gravità della tua condizione.
Il più delle volte, il dolore tra le scapole è un disturbo temporaneo che andrà via con il riposo e un trattamento adeguato. Tuttavia, il disagio può essere un problema permanente per alcune persone.
Suggerimenti per la prevenzione
Le seguenti misure possono aiutare a prevenire il dolore alla scapola:
- Pratica una buona postura. Cerca di alzarti e sederti in alto, evitando di piegarti. Potresti voler acquistare una sedia ergonomica o un cuscino speciale per facilitare l'allineamento della colonna vertebrale e del collo.
- Non sollevare oggetti pesanti. Il sollevamento di carichi pesanti può causare lesioni, che possono provocare dolore tra le scapole. Evitare di trasportare borse pesanti su una spalla. Se devi sollevare qualcosa, assicurati di piegare le ginocchia e cerca di non esercitare troppa pressione sulla schiena.
- Non sederti troppo a lungo. Alzati e allungati spesso quando lavori al computer o alla scrivania. Questo può aiutare a mantenere i muscoli liberi. Puoi anche provare a usare una scrivania in piedi. Ci sono molte opzioni disponibili su Amazon.
- Adotta abitudini sane. Assicurati di mangiare cibi integrali, dormire da sette a otto ore ogni notte ed esercitare almeno tre giorni alla settimana. Uno stile di vita sano può aiutarti a sentirti più energico e riposato, il che può aiutarti a gestire il dolore.
