Se sei una nuova mamma, probabilmente senti sempre parlare della depressione postpartum. Ci sono molti articoli da leggere. Hai memorizzato tutti i segnali di pericolo.
Ma se ricevi regolarmente flashback a momenti traumatici nella sala parto, non ti piace parlare di parto perché è doloroso per te e hai sintomi di ansia, potresti effettivamente sperimentare PTSD postpartum. Questa non è la stessa cosa della depressione postpartum.
Potresti non aver sentito parlare di PTSD postpartum. Non avevo. Non mi è stata diagnosticata fino a quando non avevo 15 mesi dopo il parto.
La depressione postpartum è più ampiamente conosciuta, ma è anche importante che le donne imparino il DTS postpartum. Queste sono le verità nascoste che voglio che tutti sappiano.
1. Sentirsi impotenti durante la nascita non è normale
Questo vale soprattutto per le nuove mamme. È impossibile sapere come dovrebbe essere il parto, rendendo più semplice respingere i sentimenti di impotenza come di consueto.
Il parto è doloroso ma non dovrebbe lasciarti impotente. I due possono essere facilmente confusi e portare a mamme che interiorizzano come si sono sentite durante il parto.
2. L'ansia è reale
Molte persone hanno provato ansia ad un certo punto durante la loro vita. Sembra logico che portare un nuovo bambino a casa dall'ospedale provocherebbe un po 'di ansia per una nuova mamma.
Il pericolo con l'ansia quando si ha PTSD postpartum è permettersi di essere segretamente infelici o doloranti su base continuativa senza affrontare la radice del problema.
3. Potresti sembrare di essere tornato alla normalità
Posso attestare personalmente questo. Dopo il congedo di maternità, sono tornato alla mia carriera nella tecnologia aziendale e non ho ricevuto una, ma due promozioni prima che mi venisse diagnosticata.
Dall'esterno, guardando dentro, sembrava che nulla fosse cambiato nella mia vita. Ho continuato ad essere un esagerato di tipo A.
Le donne che soffrono di PTSD postpartum spesso riprendono la vita. Respingono le loro lotte quotidiane come una parte normale dell'esperienza fertile.
In segreto, si chiedono perché tutto sembra più difficile per loro che per gli altri che hanno avuto figli di recente. Alcuni giorni possono sembrare normali. Alcuni possono essere travolgenti con lampi di ricordi del parto o lampi di sentimenti dal parto.
4. Puoi ancora legare con il tuo bambino
Uno dei più grandi equivoci sul PTSD postpartum è che le mamme hanno difficoltà a legarsi con il loro bambino. Se ci pensate, una mamma che fa fatica a legare con suo figlio sarebbe un segno evidente che qualcosa non andava.
Molte madri con PTSD postpartum non provano sentimenti negativi nei confronti dei propri figli. Sentono un legame materno molto forte.
Prima che mi venisse diagnosticata, una delle ragioni per cui non avevo preso in considerazione il PTSD postpartum era perché mi legavo facilmente a mia figlia. Ma mentre il legame potrebbe non essere influenzato, può essere difficile legare quando lampi di ansia ti sopraffanno.
5. Stai evitando di parlare della nascita a tutti i costi
Pensare alla nascita può causare ansia e incubi gravi. Farai di tutto per evitare di parlare della tua esperienza di nascita o di eventi correlati che scatenano la stessa sensazione di impotenza. Con ansia, potresti avvertire mancanza di respiro, senso di oppressione al petto o difficoltà a rilassarti e dormire.
Molte donne adorano parlare della nascita dei loro bambini perché è un'occasione gioiosa. Il parto rilascia l'ossitocina nel corpo e produce sentimenti di euforia e felicità.
Se invece la tua storia di nascita produce paura e ansia, quella è una bandiera rossa.
6. Il tuo bambino non è l'unica cosa che ti tiene sveglio la notte
Potresti pensare, duh! La maggior parte delle nuove mamme sono private del sonno. Niente di nuovo qui.
Tuttavia, il PTSD postpartum può manifestarsi attraverso incubi o irritabilità irrequieta che impediscono a una nuova mamma di dormire. C'è una differenza tra privazione del sonno per prendersi cura di tuo figlio e privazione del sonno da incubi o irritabilità.
7. I flashback sono fin troppo reali
Con il PTSD postpartum, potresti riscontrare spiacevoli flashback dell'evento scatenante.
Per me, è stato quando ho iniziato a perdere conoscenza sul tavolo delle consegne. Ho sentito il dottore gridare che stavo perdendo troppo sangue.
Questo scenario esatto si è svolto nella mia testa più volte di quante ne possa contare. Ogni volta provavo un senso di terrore e panico. La mia frequenza cardiaca aumenterebbe e inizierei a sudare.
Guardare indietro alla tua esperienza di parto non dovrebbe farti provare un senso di terrore.
La linea di fondo
C'è speranza Se hai avuto un parto particolarmente difficile a cui guardi indietro e senti tornare un senso di impotenza o paura, cerca aiuto prima che il problema diventi più grave.
Trova un posto sicuro per condividere la tua esperienza. Una consegna difficile o perfetta porta entrambi a grandi cambiamenti di vita. La maggior parte delle donne elabora e guarisce da questa esperienza parlandone.
Se non puoi o non vuoi parlare, prova a scriverlo. Scrivi cosa è successo in ordine cronologico. Scrivi i sentimenti che hai provato ad ogni passaggio del processo. Scrivi le cose per le quali sei ora grato e scrivi le cose che speri non possano mai più accadere.
Se ti senti ansioso o sopraffatto dallo scrivere cose, respira. Fai respiri lenti e profondi. Se ti senti leggero, respira in un sacchetto di carta per interrompere l'iperventilazione. Metti da parte il tempo di elaborazione per alcune ore o giorni dopo fino a quando non puoi affrontarlo di nuovo.
Valuta di incorporare nella tua vita tecniche di rilassamento come immagini guidate, mediazione o yoga. Esci nella natura e presta attenzione ai tuoi sensi: cosa vedi, annusi, senti, assaggi e senti? Entrare nel momento presente, piuttosto che concentrarsi sull'esperienza, può darti una pausa dall'elaborarla.
Vedere un consulente può essere d'aiuto. Trova un orecchio compassionevole e porta con te eventuali scritti.
PTSD postpartum può avere effetti significativi sul tuo stato mentale. Se pensi di avere un PTSD postpartum, contatta il tuo medico e chiedi aiuto. Visita Postpartum Support International per ulteriori informazioni.
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Monica Froese è mamma, moglie e stratega aziendale per imprenditori mamme. Ha conseguito un master in finanza e marketing e blog presso Redefining Mom, un sito per aiutare le mamme a costruire fiorenti attività online. Nel 2015, si è recata alla Casa Bianca per discutere delle politiche sul posto di lavoro a misura di famiglia con i consulenti senior del Presidente Obama ed è stata presente in diversi media, tra cui Fox News, Scary Mommy, Healthline e Mom Talk Radio. Con il suo approccio tattico al bilanciamento della famiglia e del business online, aiuta le mamme a costruire attività di successo e a cambiare le loro vite allo stesso tempo.
