Tutti noi abbiamo abitudini che tendiamo a fare ogni giorno e alcune di queste attività hanno più senso di altre. Ecco sei abitudini che faccio quando sono depresso.
1. Non voler uscire di casa
Alcune persone con depressione possono essere costrette a casa per settimane o più. Ci sono molte ragioni per questo, a seconda di chi chiedi. Per alcuni è odio per se stessi. Per altri, fatica a schiacciare. La depressione ha questo potere di distruggere non solo la tua volontà, ma anche la tua capacità fisica di uscire di casa.
L'energia necessaria per fare la spesa è fuori portata. La paura che ogni persona che incontri ti odierà è reale. Questo ciclo di pensiero di incertezza crea un ambiente in cui è quasi impossibile uscire dalla porta principale.
2. Sentirsi in colpa per tutto il tempo
Il senso di colpa è una sensazione perfettamente normale. Se fai qualcosa di cui ti penti, seguirà la colpa. La cosa con la depressione, però, è che può causare sensi di colpa per nulla o per tutto.
Sentirsi in colpa è in realtà un sintomo della depressione ed è la ragione per cui quando provo la depressione, mi sento come se stessi assumendo i mali del mondo. Ad esempio, le persone depresse possono sentirsi in colpa per non essere in grado di aiutare le persone che sono vittime di un disastro naturale e questo, a sua volta, le fa sentire inutili.
Certo, sentirsi in colpa per le cose più vicine a casa, come sentirsi incredibilmente in colpa per un disaccordo, è ancora più comune.
3. Non preoccuparsi di mantenere una buona igiene
Una buona igiene dovrebbe essere un dato di fatto. Fai la doccia ogni giorno o vicino ad esso. Lavati i denti, fai i capelli e prenditi cura del tuo corpo. Ma quando arriva la depressione, le persone colpite potrebbero smettere di fare la doccia, anche per settimane, se l'episodio dura così a lungo. Sembra "disgustoso" ma è quello che fa la depressione. Può rendere qualcuno troppo malato per la doccia.
A volte l'acqua martellante è fisicamente dolorosa. A volte farsi male fa male. L'idea di una doccia può provocare sensazioni di inutilità. Potresti anche non sentirti degno di essere pulito. Lo stesso vale per altre attività come lavarsi i denti o lavarsi il viso.
La depressione può semplicemente trasformare gli atti di cura di sé in attività drenanti che semplicemente non abbiamo l'energia da fare.
4. Essere costretti a fare un pisolino ogni giorno
Le persone hanno bisogno di circa otto ore di sonno a notte, giusto? Bene, questo potrebbe essere vero per la maggior parte, ma le persone con depressione grave potrebbero avere difficoltà a non dormire tutto il giorno.
Spesso quando le persone depresse si svegliano, non si sentono affatto riposate. Non si sentono come se avessero dormito. Non hanno energia e sono ancora assonnati. Questo porta a un pisolino dopo un pisolino dopo un pisolino, senza una quantità di sonno che sembra produrre una sensazione di riposo.
5. Essere convinti che tutti ti odiano
Nella vita, ad alcune persone piacerai e ad altre no. Questo è normale, vero? In una mentalità sana, la maggior parte delle persone accetterà gli aspetti positivi con quelli negativi. Ma la depressione è come il diavolo sulla tua spalla, che sussurra finché le persone non si odiano e sono convinte che anche tutti gli altri le odiano.
La depressione indica ogni minimo, percepito, possibile leggero e lo usa come "prova" che tutti ti odiano. Questa percezione dell'odio tende a far sentire le persone depresse ancora più depresse.
6. Non pulire la casa per mesi alla volta
Proprio come il compito scoraggiante di fare la doccia: aspirare, spolverare e pulire può sembrare fuori questione. L'apatia è un sentimento comune con la depressione. Alcune persone depresse potrebbero non sentirsi nemmeno degne di un ambiente di vita pulito.
L'apatia può intorpidire i nostri sensi e cancellare gli odori marci, perché pensiamo di appartenere alla spazzatura. O pensiamo di poterlo fare più tardi, perché immaginiamo che l'episodio depressivo potrebbe passare. La depressione occupa così tanta energia - emotiva e fisica - che dobbiamo scegliere come usarla e, a volte, lasciare la pulizia in fondo all'elenco delle priorità.
Ciò che le persone depresse sperano di poter capire
Non è il massimo avere queste cose in comune: queste sono cose che le persone con depressione legano ed empatizzano. Ma si spera che questo aiuti gli altri che non sanno cosa significhi capire perché potremmo cadere fuori dal radar o mostrarci un po 'trascurati a volte. Stiamo combattendo questi sentimenti ogni giorno.
A volte, qualcosa di semplice come pagare le bollette può essere considerato una vittoria.
Natasha Tracy è un oratore di fama e scrittore pluripremiato. Il suo blog, Bipolar Burble, si posiziona costantemente tra i primi 10 blog sulla salute online. Natasha è anche una scrittrice con l'acclamato Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar al suo attivo. È considerata una grande fonte di influenza nell'area della salute mentale. Ha scritto per molti siti tra cui HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post e molti altri.
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