Il modo in cui vediamo il mondo modella chi scegliamo di essere - e condividere esperienze convincenti può inquadrare il modo in cui ci trattiamo, in meglio. Questa è una prospettiva potente
Può essere difficile individuare i segni di qualcuno con depressione ad alto funzionamento. Questo perché, all'esterno, spesso sembrano completamente a posto. Vanno al lavoro, svolgono i loro compiti e mantengono le relazioni. E mentre passano attraverso i movimenti per mantenere la loro vita quotidiana, dentro stanno urlando.
"Tutti parlano di depressione e ansia e significano cose diverse per persone diverse", afferma la dott.ssa Carol A. Bernstein, professore di psichiatria e neurologia alla Langone Health della New York.
"La depressione ad alto funzionamento non è una categoria diagnostica dal punto di vista medico. Le persone possono sentirsi depresse, ma la domanda sulla depressione è per quanto tempo e quanto interferisce con la nostra capacità di andare avanti con la [nostra] vita?”
Non c'è differenza tra depressione e depressione ad alto funzionamento. La depressione varia da lieve a moderata a grave. Nel 2016, circa 16,2 milioni di americani hanno avuto almeno un episodio di grave depressione.
"Alcune persone con depressione non possono andare a lavoro o a scuola, o le loro prestazioni ne soffrono in modo significativo a causa di ciò", afferma Ashley C. Smith, un assistente sociale clinico autorizzato. “Questo non è il caso delle persone con depressione ad alto funzionamento. Possono ancora funzionare nella vita, per la maggior parte."
Ma essere in grado di superare la giornata non significa che sia facile. Ecco cosa hanno detto sette persone su com'è vivere e lavorare con una depressione ad alto funzionamento.
1. Ti senti come se fossi costantemente "falso"
“Adesso sentiamo molto parlare della sindrome di un impostore, in cui le persone sentono che stanno solo 'fingendo' e non sono insieme come pensano le persone. C'è una forma di questo per coloro che si occupano di depressione maggiore e altre forme di malattia mentale. Diventi abbastanza esperto nel 'recitare te stesso', recitando il ruolo di sé che le persone intorno a te si aspettano di vedere e sperimentare”.
Daniel, pubblicista, Maryland
2. Devi dimostrare che stai lottando e hai bisogno di aiuto
“Vivere con una depressione ad alto funzionamento è molto difficile. Anche se puoi passare attraverso il lavoro e la vita e soprattutto fare le cose, non le stai facendo al massimo delle tue potenzialità.
“Oltre a ciò, nessuno crede davvero che tu stia lottando perché la tua vita non sta ancora andando in pezzi. Ero suicida e vicino a finire tutto all'università e nessuno mi avrebbe creduto perché non stavo perdendo la scuola o vestendomi come un disastro completo. Al lavoro, è lo stesso. Dobbiamo credere alle persone quando chiedono supporto.
“Infine, molti servizi di salute mentale hanno requisiti basati sui bisogni, in cui devi apparire un certo numero di persone depresse per ottenere supporto. Anche se il mio umore è davvero basso e prendo costantemente in considerazione il suicidio, devo mentire sul mio funzionamento per poter accedere ai servizi.
Alicia, relatrice / scrittrice di salute mentale, Toronto
3. I bei giorni sono relativamente "normali"
“Una buona giornata è che sono in grado di alzarmi prima o subito alla mia sveglia, fare la doccia e mettermi la faccia. Posso continuare a stare con le persone, come mi chiama il mio lavoro come trainer di software. Non sono agitato o angosciato. Posso passare la serata e conversare con i colleghi senza provare totale disperazione. In una buona giornata, ho concentrazione e chiarezza mentale. Mi sento una persona capace e produttiva."
Christian, software trainer, Dallas
4. Ma le brutte giornate sono insopportabili
“Ora per una brutta giornata … Lotto con me stesso per svegliarmi e devo davvero vergognarmi di farmi la doccia e mettermi insieme. Mi trucco [quindi non] avvisare le persone dei miei problemi interni. Non voglio parlare o essere disturbato da nessuno. Faccio finta di essere simpatico, visto che ho l'affitto da pagare e non voglio complicarmi la vita più di quanto non sia.
“Dopo il lavoro, voglio solo andare nella mia camera d'albergo e scorrere senza pensare su Instagram o YouTube. Mangerò cibo spazzatura, mi sentirò un perdente e mi sminuirò.
“Ho più brutti giorni che buoni, ma sono diventato bravo a simularlo, quindi i miei clienti pensano che io sia un grande impiegato. Mi vengono spesso inviati complimenti per la mia esibizione. Ma dentro, so che non ho consegnato al livello che so di poter”.
Cristiano
5. Superare le brutte giornate richiede un'enorme quantità di energia
“È estremamente faticoso affrontare una brutta giornata. Faccio il lavoro, ma non è il massimo. Ci vuole molto più tempo per svolgere i compiti. C'è molto da guardare nello spazio, cercando di riprendere il controllo della mia mente.
“Mi trovo facilmente frustrato con i miei colleghi, anche se so che non sanno in alcun modo che sto passando una dura giornata. Nei brutti giorni, sono estremamente autocritico e tendo a non voler mostrare al mio capo alcuno dei miei lavori perché temo che penserà di essere incompetente.
“Una delle cose più utili che faccio nei giorni difficili è dare la priorità ai miei compiti. So che più mi spingo, più è probabile che mi sbricioli, quindi mi assicuro di fare le cose più difficili quando ho più energia.”
Courtney, specialista di marketing, Carolina del Nord
6. Puoi lottare per concentrarti e sentirti come se non ti esibissi al meglio delle tue capacità
“A volte, non viene fatto nulla. Posso essere in un lungo stordimento per tutto il giorno, o ci vuole tutto il giorno per completare alcune cose. Dato che sono in pubbliche relazioni e lavoro con individui e aziende che sostengono una grande causa, che spesso attira le corde del cuore delle persone, il mio lavoro può portarmi in una depressione ancora più profonda.
“Posso lavorare su una storia e mentre scrivo ho le lacrime che mi scorrevano sul viso. Questo potrebbe effettivamente funzionare a vantaggio del mio cliente perché ho così tanto cuore e passione per le storie significative, ma è piuttosto spaventoso perché le emozioni sono così profonde.
Tonya, pubblicista, California
7. Vivere con una depressione ad alto funzionamento è estenuante
“Nella mia esperienza, vivere con una depressione ad alto funzionamento è assolutamente estenuante. Trascorre la giornata sorridendo e costringendo a ridere quando sei afflitto dal sentimento che le persone con cui interagisci tollerano solo te e la tua esistenza nel mondo.
“È sapere che sei inutile e uno spreco di ossigeno … e fare tutto ciò che è in tuo potere per dimostrare che sbagli essendo il miglior studente, la migliore figlia, il miglior impiegato che puoi essere. Va al di là di ogni giorno, ogni giorno, nella speranza che tu possa davvero far sentire a qualcuno che vali il suo tempo, perché non ti senti come sei”.
Meaghan, studente di giurisprudenza, New York
8. Chiedere aiuto è la cosa più forte che puoi fare
“Chiedere aiuto non ti rende una persona debole. In effetti, ti rende l'esatto contrario. La mia depressione si manifestò attraverso un serio assorbimento nel bere. Così serio, in effetti, ho trascorso sei settimane in riabilitazione nel 2017. Sono solo timido per 17 mesi di sobrietà.
“Ognuno può avere la propria opinione, ma tutti e tre i lati del triangolo della mia salute mentale - smettere di bere, parlare di terapia e medicine - sono stati cruciali. Più specificamente, il farmaco mi aiuta a mantenere uno stato di livello su base giornaliera ed è stata una parte complessa del mio miglioramento."
Kate, agente di viaggio, New York
“Se la depressione sta influenzando notevolmente la qualità della tua vita, se pensi che dovresti sentirti meglio, cerca aiuto. Consulta il tuo medico di base - molti sono addestrati a gestire la depressione - e cercano un rinvio per un terapista.
"Mentre c'è ancora un notevole stigma associato ad avere una malattia mentale, direi che stiamo iniziando, lentamente, a vedere che lo stigma diminuisce. Non c'è niente di sbagliato nell'ammettere che hai un problema e potresti usare un po 'di aiuto."
Daniel
Meagan Drillinger è una scrittrice di viaggi e benessere. La sua attenzione è rivolta a sfruttare al massimo il viaggio esperienziale mantenendo uno stile di vita sano. I suoi scritti sono apparsi in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly e Time Out New York, tra gli altri. Visita il suo blog o Instagram.
