Dolore Senza Negazione: 6 Modi Sani Per Accettare La Morte

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

La mia prima esperienza con la morte è stata quando è passato mio nonno paterno. Ma non ero vicino a mio padre mentre crescevo, quindi non vedevo mio nonno da quando ero molto giovane. La mia seconda esperienza è stata quando è passata mia nonna materna. È stata determinante nel sollevarmi, quindi la sua morte mi ha colpito molto duramente.

Prima che morisse nel 2015, credevamo che la nostra famiglia fosse invincibile. La morte era un concetto estraneo per noi. Ma dopo la sua scomparsa, tutto è cambiato. Sono passato dall'essere senza conoscenza della morte a vederlo spesso. In meno di due anni dopo la morte di mia nonna, ho perso la mia prozia, due amici e, di recente, mia zia. La morte di mia zia è arrivata inaspettatamente, ma ho avuto la fortuna di trascorrere un periodo significativo con lei negli ultimi giorni.

È stata la prima volta per me. Non avevo mai tenuto la mano di una persona morente prima ed era doloroso vederla così diversa dalla sua solita vitalità. Tuttavia, l'esperienza mi ha portato a comprendere meglio la morte. Mentre sono tutt'altro che un professionista nel gestire la morte, non sono terrorizzato come prima. Affrontare la perdita è difficile, ma ci sono modi per soffrire i tuoi cari in modo sano.

Constance Siegel, Licensed Master Social Worker (LMSW) e coordinatore responsabile della valutazione presso il Mayhill Hospital, valuta i clienti in pronto soccorso e determina se dovrebbero essere meglio assistiti con programmi di degenza o ambulatoriale. Secondo lei, la maggior parte delle persone in realtà trascura il processo di lutto, il che può rendere più difficile farcela.

“Il dolore è un processo. Viene in più fasi. Potrebbe esserci un rifiuto, potrebbe esserci rabbia e questi sentimenti possono venire separatamente o tutti in una volta. Ma la morte è un processo prima che arrivi l'accettazione."

Questo è qualcosa che ho imparato in prima persona e nel tempo. Anche se la morte non è una gradita amica, so che devo soffrire. Questi sono i modi in cui ho imparato a gestire meglio la morte.

1. Prenditi il tuo tempo per piangere

Ci vuole sempre un po 'di tempo per accettare che i propri cari se ne siano andati. Sono passate meno di due settimane dalla morte di mia zia, e non si è ancora completamente inserita. Ora so che è perfettamente OK.

"Il dolore ha una varietà di variabili tra cui l'età, la durata della relazione e il tipo di morte (traumatico, naturale, improvviso, ecc.) Che giocano nel modo in cui si elabora la morte", afferma Siegel.

In altre parole, tutti affrontiamo diverse circostanze con perdita, quindi ha senso impiegare diverse quantità di tempo.

Per me, elimino un po 'di stress non impostando un'aspettativa di "accettazione". La morte fa paura perché è circondata dal mistero. È utile non fissare un limite di tempo quando ti trovi ad affrontare una perdita.

2. Ricorda come la persona ha avuto un impatto sulla tua vita

Quando mia zia e mia nonna passarono, mi confortai sapendo che avevano plasmato la persona che sono. Crescendo, ho trascorso settimane alla volta a casa di mia nonna, e molte delle mie opinioni sul mondo provengono da quelle interazioni. Ma soprattutto, mi ha insegnato a credere in me stesso. Mia zia mi ha ispirato a vedere il mondo e ha sempre sottolineato l'importanza della nutrizione. Ho così tanti ricordi con ognuno di loro e so che hanno avuto un ruolo enorme nel modellare la mia identità.

Per quanto cliché sembri, credo che i miei cari vivano dentro di me. Sono grato per la loro influenza e so di avere l'opportunità di trasmettere i loro messaggi a mio figlio, così vivranno anche in lui. Ricordare questo impatto permanente che hanno avuto sulla mia vita mi dà qualcosa di positivo su cui concentrarmi nei momenti di dolore. Non posso riportare indietro i miei cari, ma non mi lasceranno mai veramente. Sapere questo è confortante.

3. Avere un funerale che parla alla loro personalità

Quando abbiamo scelto il vestito finale di mia zia, abbiamo scelto un bellissimo vestito rosa pallido. Era bello e luminoso come lei. Quelli di noi più vicini a lei si rifiutarono di vestirsi di nero per il suo funerale. Inizialmente, ci sentivamo come se stessimo infrangendo una regola non scritta. Ma sapevamo che qualcuno così vibrante e spensierato come meritava la massima bellezza al suo servizio. Quasi ogni osservazione di quel giorno era fatta di umorismo anziché di tristezza perché era una persona che amava ridere. Tutto ciò che riguarda il suo funerale, dall'arredamento al luogo, ha onorato la sua memoria. È stato confortante per la nostra famiglia sapere che il suo servizio si è allineato così bene con i suoi valori fondamentali.

4. Continua la loro eredità

Vivere una vita che favorisce le missioni dei tuoi cari è un modo meraviglioso di onorarli. Sia mia zia che mia nonna credevano che l'educazione fosse importante, in particolare per le donne. Quindi, quando ero a scuola, ho lavorato duramente per me e per loro. In età adulta, ho imparato che mia zia era colta dal viaggiare per il mondo. Ora che è passata, ho intenzione di continuare il suo amore per i viaggi e vedere molti dei luoghi che ha visto, oltre ad alcuni che non ha visto. Credo che non ci sia modo migliore per capire una persona cara che vivere alcune delle loro esperienze. Quindi, ho intenzione di fare proprio questo.

5. Continuare a parlare con loro e su di loro

"Parla della persona amata, quanto ti mancano e dei tuoi bei ricordi di quella persona", consiglia Siegel.

Solo perché non possiamo vedere i nostri cari dopo che sono morti, non significa che non possiamo parlare con loro. Quando è passata mia nonna, ho continuato a parlarle. Quando sono confuso o semplicemente sopraffatto, mi fa sentire meglio parlare con lei. Esistono molti sistemi di credenze che sottolineano l'importanza di comunicare con i tuoi antenati, ed è molto meno strano di quanto possa sembrare. Indosso anche alcuni dei suoi vestiti quando mi sento particolarmente giù. Siegel afferma che pratiche come queste sono l'idea giusta.

“Non consiglio di affrettarti a sbarazzarti delle cose della persona amata. Prenditi il tuo tempo per elaborare, quindi non dare inavvertitamente qualcosa che potresti desiderare di avere in seguito."

Anche se mia nonna potrebbe non rispondere, so che è sempre con me. E credo che stia ancora guidando i miei passi.

6. Sapere quando chiedere aiuto

Far fronte alle perdite può essere impegnativo. Potrebbe volerci un po ', ma impariamo ad adattarci alla realtà senza i nostri cari defunti. Concedersi il tempo di guarire è uno dei passi più importanti. Conosci i segni che hai bisogno di aiuto. Per quelli con una storia di depressione, il processo di lutto può essere più impegnativo.

"Se una persona ha la depressione prima che passi una persona cara, è più probabile che sperimentino un" lutto complicato ". Questo è stato rimosso dall'ultimo Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, ma una volta che embolizzare il dolore dura più di sei mesi, è davvero la depressione”, afferma Siegel.

Alcuni possono persino sperimentare la depressione per la prima volta dopo il passaggio di una persona cara. Se hai bisogno di aiuto, contatta amici, familiari o professionisti che possono fornirti opzioni. Non c'è da vergognarsi nel ricevere l'assistenza di cui hai bisogno. Devi semplicemente chiederlo.

Porta via

Sinceramente, la morte continuerà ad essere una presenza nella mia vita, come lo sarà nella tua. Perdere qualcuno sarà sempre doloroso, ma so che nel tempo può essere più facile. Ho imparato a soffrire senza evitamento, ed è così che affronterò la morte nel modo più sano che conosco.

Che consiglio hai per accettare la morte? Si prega di condividere con me nei commenti qui sotto.

Rochaun Meadows-Fernandez è uno scrittore freelance specializzato in salute, sociologia e genitorialità. Trascorre il suo tempo a leggere, amare la sua famiglia e studiare la società. Segui i suoi articoli sulla pagina del suo scrittore.