Salute Dei Reni: 8 Modi Per Mantenere Sani I Reni

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Panoramica

I reni sono organi delle dimensioni di un pugno situati nella parte inferiore della gabbia toracica, su entrambi i lati della colonna vertebrale. Eseguono diverse funzioni.

Ancora più importante, filtrano i prodotti di scarto, l'acqua in eccesso e altre impurità dal sangue. Questi prodotti di scarto vengono immagazzinati nella vescica e successivamente espulsi attraverso l'urina.

Inoltre, i reni regolano i livelli di pH, sale e potassio nel corpo. Producono anche ormoni che regolano la pressione sanguigna e controllano la produzione di globuli rossi.

I reni sono anche responsabili dell'attivazione di una forma di vitamina D che aiuta il corpo ad assorbire il calcio per costruire ossa e regolare la funzione muscolare.

Mantenere la salute dei reni è importante per la salute generale e il benessere generale. Mantenendo i reni sani, il corpo filtrerà ed espellerà correttamente i rifiuti e produrrà ormoni per aiutare il corpo a funzionare correttamente.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a mantenere sani i tuoi reni.

1. Mantieniti attivo e in forma

L'esercizio fisico regolare va ben oltre la vita. Può ridurre il rischio di malattie renali croniche. Può anche ridurre la pressione sanguigna e aumentare la salute del cuore, che sono entrambi importanti per prevenire danni ai reni.

Non devi correre maratone per raccogliere la ricompensa dell'esercizio. Camminare, correre, andare in bicicletta e persino ballare sono grandi per la tua salute. Trova un'attività che ti tiene occupato e divertiti. Sarà più facile attenersi ad esso e avere grandi risultati.

2. Controlla il livello di zucchero nel sangue

Le persone con diabete o una condizione che causa glicemia alta possono sviluppare danni ai reni. Quando le cellule del tuo corpo non possono usare il glucosio (zucchero) nel sangue, i reni sono costretti a lavorare molto di più per filtrare il sangue. Nel corso di anni di sforzo, ciò può portare a danni potenzialmente letali.

Tuttavia, se riesci a controllare la glicemia, riduci il rischio di danni. Inoltre, se il danno viene rilevato in anticipo, il medico può prendere provvedimenti per ridurre o prevenire danni aggiuntivi.

3. Monitorare la pressione sanguigna

L'ipertensione può causare danni ai reni. Se la pressione alta si verifica con altri problemi di salute come diabete, malattie cardiache o colesterolo alto, l'impatto sul tuo corpo può essere significativo.

Una lettura della pressione sanguigna sana è 120/80. La preipertensione è compresa tra quel punto e 139/89. A questo punto i cambiamenti nello stile di vita e nella dieta possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

Se le letture della pressione sanguigna sono costantemente superiori a 140/90, si può avere la pressione alta. Dovresti parlare con il tuo medico del monitoraggio regolare della pressione sanguigna, apportare modifiche al tuo stile di vita e possibilmente assumere farmaci.

4. Monitorare il peso e seguire una dieta sana

Le persone in sovrappeso o obese sono a rischio per una serie di condizioni di salute che possono danneggiare i reni. Questi includono diabete, malattie cardiache e malattie renali.

Una dieta sana a basso contenuto di sodio, carni trasformate e altri alimenti dannosi per i reni può aiutare a ridurre il rischio di danni ai reni. Concentrati sul consumo di ingredienti freschi a basso contenuto di sodio, come cavolfiore, mirtilli, pesce, cereali integrali e altro ancora.

5. Bevi molti liquidi

Non c'è magia dietro il consiglio del cliché di bere otto bicchieri d'acqua al giorno, ma è un buon obiettivo proprio perché ti incoraggia a rimanere idratato. L'assunzione regolare e costante di acqua è salutare per i reni.

L'acqua aiuta a eliminare sodio e tossine dai reni. Riduce anche il rischio di malattie renali croniche.

Obiettivo per almeno 1,5 a 2 litri al giorno. La quantità esatta di acqua necessaria dipende in gran parte dalla salute e dallo stile di vita. Fattori come il clima, l'esercizio fisico, il genere, la salute generale e la gravidanza o l'allattamento sono importanti da considerare quando si pianifica l'assunzione giornaliera di acqua.

Le persone che hanno precedentemente avuto calcoli renali dovrebbero bere un po 'più di acqua per aiutare a prevenire depositi di calcoli in futuro.

6. Non fumare

Il fumo danneggia i vasi sanguigni del tuo corpo. Ciò porta a un flusso sanguigno più lento in tutto il corpo e ai reni.

Il fumo mette anche i reni ad un aumentato rischio di cancro. Se smetti di fumare, il rischio diminuirà. Tuttavia, ci vorranno molti anni per tornare al livello di rischio di una persona che non ha mai fumato.

7. Sii consapevole della quantità di pillole OTC che prendi

Se assumi regolarmente farmaci antidolorifici da banco (OTC), potresti causare danni ai reni. I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), tra cui ibuprofene e naprossene, possono danneggiare i reni se li assumono regolarmente per dolore cronico, mal di testa o artrite.

Le persone senza problemi renali che assumono il medicinale di tanto in tanto sono probabilmente in chiaro. Tuttavia, se si usano questi medicinali quotidianamente, si potrebbe rischiare la salute dei reni. Parlate con il vostro medico di trattamenti sicuri per i reni se state affrontando il dolore.

8. Fai testare la tua funzionalità renale se sei ad alto rischio

Se sei ad alto rischio di danni ai reni o malattie renali, è una buona idea sottoporsi a regolari test di funzionalità renale. Le seguenti persone possono beneficiare di screening regolari:

• persone che hanno più di 60 anni
• persone che sono nate a basso peso alla nascita
• persone che hanno malattie cardiovascolari o hanno una famiglia con essa
• persone che hanno o hanno una storia familiare di ipertensione
• persone obese
• le persone che credono di poter avere un danno renale

Un normale test di funzionalità renale è un ottimo modo per conoscere la salute del tuo rene e per verificare eventuali cambiamenti. Prevenire qualsiasi danno può aiutare a rallentare o prevenire danni futuri.

Quando le cose vanno male

Un po 'più di 1 su 10 americani di età superiore ai 20 anni mostrano prove di malattie renali. Alcune forme di malattia renale sono progressive, il che significa che la malattia peggiora nel tempo. Quando i reni non riescono più a rimuovere i rifiuti dal sangue, falliscono.

L'accumulo di rifiuti nel corpo può causare seri problemi e portare alla morte. Per ovviare a questo, il tuo sangue dovrebbe essere filtrato artificialmente attraverso la dialisi, o avresti bisogno di un trapianto di rene.

Tipi di malattie renali

Malattia renale cronica

La forma più comune di malattia renale è la malattia renale cronica. Una delle principali cause di malattia renale cronica è l'ipertensione. Poiché i reni elaborano costantemente il sangue del corpo, sono esposti a circa il 20 percento del volume totale di sangue ogni minuto.

L'ipertensione arteriosa è pericolosa per i reni perché può portare ad un aumento della pressione sui glomeruli, le unità funzionali del rene. Nel tempo, questa alta pressione compromette l'apparato filtrante dei reni e il loro declino funzionale.

Alla fine, la funzione renale si deteriorerà al punto in cui non potranno più svolgere correttamente il loro lavoro e dovrai fare dialisi. La dialisi filtra i fluidi e spreca il sangue, ma non è una soluzione a lungo termine. Alla fine, potresti aver bisogno di un trapianto di rene, ma dipende dalla tua particolare circostanza.

Il diabete è un'altra delle principali cause di malattia renale cronica. Nel tempo, i livelli incontrollati di zucchero nel sangue danneggeranno le unità funzionali del rene, portando anche a insufficienza renale.

Calcoli renali

Un altro problema renale comune è calcoli renali. I minerali e altre sostanze nel sangue possono cristallizzarsi nei reni, formando particelle solide o pietre, che di solito passano attraverso il tuo corpo nelle urine.

Passare i calcoli renali può essere estremamente doloroso, ma raramente causa problemi significativi.

glomerulonefrite

La glomerulonefrite è un'infiammazione dei glomeruli, strutture microscopiche all'interno dei reni che eseguono la filtrazione del sangue. La glomerulonefrite può essere causata da infezioni, farmaci, anomalie congenite e malattie autoimmuni.

Questa condizione può migliorare da sola o richiedere farmaci immunosoppressori.

Malattia policistica renale

Le singole cisti renali sono abbastanza comuni e solitamente innocue, ma la malattia renale policistica è una condizione separata e più grave.

La malattia renale policistica è una malattia genetica che provoca la crescita di molte cisti, sacche rotonde di liquido all'interno e sulla superficie dei reni, interferendo con la funzionalità renale.

Infezioni del tratto urinario

Le infezioni del tratto urinario sono infezioni batteriche di qualsiasi parte del sistema urinario. Le infezioni nella vescica e nell'uretra sono più comuni. Sono generalmente facilmente curabili e hanno poche o nessuna conseguenza a lungo termine.

Tuttavia, se non trattate, queste infezioni possono diffondersi ai reni e portare a insufficienza renale.

Cosa puoi fare per migliorare la salute dei reni

I tuoi reni sono fondamentali per la tua salute generale. Questi organi sono responsabili di molte funzioni, dall'elaborazione dei rifiuti corporei alla produzione di ormoni. Ecco perché prendersi cura dei reni dovrebbe essere una priorità per la salute.

Mantenere uno stile di vita attivo e attento alla salute è la cosa migliore che puoi fare per assicurarti che i tuoi reni rimangano sani.

Se hai una condizione cronica di salute che aumenta il rischio di danni ai reni o malattie renali, dovresti anche lavorare a stretto contatto con il tuo medico per controllare i segni di perdita della funzionalità renale.