7 Consigli Per Mantenere In Salute La Tua Casa Quando Qualcuno Si Ammala

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Ci sono pochi sentimenti nel mondo dei genitori che si confrontano con il terrore che provi quando dai il benvenuto ai tuoi figli a casa da scuola solo per rendersi conto che uno di loro ha un nuovo colpo di tosse e naso che cola.

Potresti pensare: “Oh no! Sally è malata, e poi sarà la piccola Bobby … e poi mamma e papà saranno i prossimi!”

Non preoccuparti! Come #healthboss della casa, hai questo.

Tra il raffreddore, l'influenza e l'insetto dello stomaco, c'è molta malattia trasmessa nelle stagioni più fredde. Ma c'è molto che puoi fare per cercare di mantenere in salute il resto della famiglia (incluso te stesso) quando colpisce la malattia.

I germi dovrebbero farti dimenare?

Odio essere portatore di cattive notizie, ma i germi sono ovunque. E molti germi del raffreddore e dell'influenza possono sopravvivere sulle superfici per diverse ore.

Lordo, vero?

Ecco la buona notizia: molti di loro non ti faranno mai star male. Ma quando qualcuno nella tua famiglia li riporta a casa, devi stare più attento. Il modo più comune in cui le persone trasmettono la malattia è attraverso il contatto personale. Ciò significa che ogni volta che condividi utensili per mangiare o bere, stringere la mano o respirare i germi dopo una tosse o uno starnuto, ti stai mettendo a rischio.

7 modi per rimanere sanitari, forti e sicuri

1. Immergi i denti nella tosse dei vampiri

I bambini entrano in contatto con tonnellate di germi a scuola e all'asilo e sono spesso i primi a portare la malattia a casa. Insegnate loro a coprire la bocca quando tossiscono o starnutiscono. Ciò contribuirà a impedire ai germi di entrare in contatto con altri membri della famiglia e superfici diverse all'interno della casa.

E mentre ci sei, ricorda anche agli adulti questa regola di etichetta tosse e starnuti. Mentre le persone possono essere tentate di tossire nelle loro mani, possono diffondere la malattia più velocemente. Tossire e starnutire nella curva del gomito - altrimenti noto come "tosse vampiro" - aiuta a ridurre il rischio. Non sono necessarie zanne, ovviamente.

2. Metti in quarantena quei bambini

Condividi su Pinterest

Sembra folle, lo so, ma creare uno "spazio malato" in casa può aiutare a mantenere i germi contenuti in un'area della tua casa. Che si tratti della camera degli ospiti, della camera familiare o di una camera per bambini, rendila accogliente e lascia che chiunque sia malato dorma lì. Se un'altra persona mostra segni di infezione, può anche uscire. Dai a ogni persona il proprio bicchiere, asciugamano e asciugamano. Non è una prigione e ovviamente possono entrare e uscire quando necessario. È semplicemente un rifugio sicuro per i tuoi piccoli invalidi che si accovacciano, starnutiscono quanto devono e contengono quei cattivi germi dei fratelli (che è particolarmente utile se hai un bambino piccolo in casa).

Altri oggetti che potresti voler tenere nella stanza del malato includono:

• pattumiera separata
• tessuti
• igienizzante mani
• ghiaccio e acqua / liquidi chiari
• termometro
• umidificatore
• maschere per il viso

Se hai l'opzione, è anche una buona idea per la persona malata usare un bagno in casa mentre il resto della famiglia ne usa un altro.

3. Ricorda di cercare quelle vitamine quotidiane

Se prima non prendevi le tue vitamine quotidiane, ora è sicuramente il momento di raddoppiare il rafforzamento del sistema immunitario.

Anche se prendi già un multivitaminico, potresti voler prestare particolare attenzione alle vitamine C, B-6 ed E. Fortunatamente, la maggior parte delle persone ne assume abbastanza con una dieta sana.

La vitamina C è il più grande potenziatore del sistema immunitario di tutti e il corpo non lo memorizza. In effetti, se non ne hai abbastanza, potresti essere più incline a ammalarti. È tra gli agrumi, il cavolo nero e i peperoni, tra gli altri cibi.

La vitamina B-6 influenza alcune reazioni nel sistema immunitario. Si trova nelle verdure verdi e nei ceci.

La vitamina E aiuta l'organismo a combattere le infezioni. Si trova in noci, semi e spinaci.

Anche se ricevi molte vitamine nei tuoi alimenti, i medici a volte raccomandano di integrare. Se hai domande sull'assunzione di vitamine e integratori, chiama il medico.

4. Mantieni il tuo corpo forte con broccoli e banane

L'hai già sentito prima: gli alimenti che mangi potrebbero avere il potere di migliorare la tua immunità, quindi prova a mangiare una varietà di frutta, verdura e altri cibi integrali. Abbiamo un sacco di ricette a portata di mano che sono sia deliziose che buone per il tuo sistema immunitario!

5. Pop quei probiotici

Potresti aver sentito che l'assunzione di probiotici fa bene alla salute dell'intestino, ma possono anche stimolare il sistema immunitario. Prendi in considerazione l'assunzione di probiotici su base giornaliera, ma leggi attentamente le etichette per assicurarti di assumere quelli giusti.

Questi sei ceppi di probiotici sono stati collegati a una migliore immunità:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Raddoppia la routine di lavaggio delle mani

Condividi su Pinterest

Non continuare ad arpiare su questa grossolana realizzazione, ma puoi raccogliere germi praticamente da tutto ciò che tocchi durante il giorno. Lavarsi le mani frequentemente e correttamente è uno dei modi migliori per mantenersi in salute. Questi cinque passaggi lo spiegano molto facilmente:

1. Bagna le mani con acqua calda o fredda.
2. Aggiungi il tuo sapone e la schiuma bene.
3. Lavare il sapone per almeno 20 secondi. E non dimenticare il dorso delle mani e tra le dita. (Potresti scoprire che cantare "Happy Birthday" o qualche versetto del classico "Splish Splash che stavo facendo il bagno" di Bobby Darin aiuta a passare il tempo.)
4. Sciacquare bene le mani e asciugare con un asciugamano pulito o usa e getta. Anche un essiccatore d'aria funziona.
5. Se possibile, chiudere il rubinetto con il gomito o un asciugamano per evitare la contaminazione.

Inoltre, non devi preoccuparti di usare saponi commercializzati come "antibatterici". Il sapone normale funziona altrettanto bene. È più importante lavarti abbastanza a lungo e pulire tutte le superfici.

Se non sei nei pressi di un rubinetto, disinfettante per le mani è un'altra buona opzione. Assicurati solo che il tuo contenga almeno il 60 percento di alcol.

7. Esplora usando lo sciroppo di sambuco

Molte persone giurano prendendo lo sciroppo di sambuco al primo segno di raffreddore. Le bacche di sambuco contengono sia flavonoidi che antiossidanti che possono scongiurare danni alle cellule del corpo. Sicuramente aiuta a renderlo delizioso, quindi anche i più piccoli potranno apprezzare il sapore dolce!

Per quanto riguarda raffreddore e influenza, il sambuco è anti-infiammatorio, quindi può alleviare la congestione e qualsiasi gonfiore dei seni. Potrebbe persino proteggerti dall'ammalarti in primo luogo!

Puoi trovare il sambuco in forma di liquido, sciroppo, tintura, capsula e losanga. Parla con il tuo medico prima di assumere integratori. Questo è particolarmente importante se vuoi dare il sambuco ai bambini o prenderlo in caso di gravidanza o allattamento.