Sciatica In Gravidanza: 5 Modi Per Trovare Sollievo Dal Dolore Senza Farmaci

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

La gravidanza non è per i deboli di cuore. Può essere brutale e travolgente. Come se non fosse abbastanza strano far crescere una persona dentro di te, quella piccola vita ti dà anche dei calci nella vescica, ti fa esplodere i polmoni e ti fa venire voglia di mangiare cose che non avresti mai mangiato in un giorno normale.

Il tuo corpo cambia così tanto in così poco tempo che può essere più che un po 'a disagio. Ci sono alcune lamentele che quasi ogni donna incinta ha: caviglie gonfie, difficoltà a dormire e bruciore di stomaco. E poi ci sono alcune lamentele di cui non si sente parlare così spesso fino a quando non le si verifica.

La sciatica è una di quelle meno comunemente parlate dei sintomi della gravidanza. Ma quando lo capisci, lo sai e può buttarti giù. Alcune donne hanno una sciatica così grave che persino camminare è difficile. E se dormire durante la gravidanza non era già abbastanza duro, può essere impossibile con la sciatica. Ma se sei riluttante a prendere steroidi o altri farmaci per il sollievo, non sei l'unico.

Che cos'è la sciatica?

La sciatica è un dolore lancinante e bruciante che può irradiarsi dall'anca ai piedi. Questo dolore è causato dalla compressione del nervo sciatico, il grande nervo che innerva la metà inferiore del corpo. Il nervo sciatico scorre sotto l'utero. Può essere compresso o irritato dal peso del bambino o da cambiamenti nella postura dovuti al tuo dosso in crescita.

Alcuni sintomi del dolore sciatico possono includere:

• dolore occasionale o costante in un lato dei glutei o della gamba
• dolore lungo il percorso del nervo sciatico, dai glutei lungo la parte posteriore della coscia e fino al piede
• dolore acuto, lancinante o bruciante
• intorpidimento, formicolio o debolezza della gamba o del piede colpiti
• difficoltà a camminare, in piedi o seduti

Quando sei incinta, potresti essere tentato di cercare un antidolorifico da banco. Tuttavia, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) devono essere usati solo come ultima risorsa in gravidanza. La ricerca ha collegato questi farmaci a complicazioni successive della gravidanza, tra cui la chiusura del dotto arterioso e l'oligoidramnios. Mentre il paracetamolo (Tylenol) non è altrettanto efficace, può fornire sollievo ed è considerato meno rischioso rispetto ai FANS.

La buona notizia è che mentre la sciatica correlata alla gravidanza può essere dolorosa, di solito è temporanea e può essere trattata. Ecco alcuni trattamenti alternativi per la sciatica correlata alla gravidanza che non comportano farmaci.

Cure chiropratiche

La cura chiropratica è spesso la prima scelta per il trattamento della sciatica dopo il paracetamolo. Riallinando le vertebre e rimettendo tutto al suo posto, il chiropratico può ridurre la compressione del nervo sciatico. Niente più compressione significa niente più dolore! Poiché la tua postura è in continua evoluzione, sarà probabilmente necessario ripetere le sessioni per mantenere un corretto allineamento spinale.

Massaggio prenatale

Ci sono poche cose nella vita più felici di un massaggio. Durante la gravidanza, quella felicità raggiunge un livello completamente nuovo. E se hai la sciatica, il massaggio non è solo rilassante, ma anche terapeutico. Rachel Beider, una massaggiatrice autorizzata specializzata in massaggi prenatali e gestione del dolore, raccomanda regolari massaggi dei tessuti profondi. Raccomanda di "lavorare sull'anca e sulla parte bassa della schiena, oltre a usare un rullo di schiuma o una palla da tennis per lavorare in profondità nei muscoli piriformi e glutei".

Agopuntura

Probabilmente hai visto l'agopuntura in TV e hai pensato a una di queste due cose: "Scommetto che fa male!" o "Dove posso farlo?"

L'agopuntura è un trattamento antidolorifico radicato nella medicina tradizionale cinese. Implica l'inserimento di piccoli aghi nel tuo corpo. La medicina orientale ritiene che prendendo di mira punti specifici che corrispondono a mediane o canali, il "qi", o forza vitale, viene reindirizzato e aperto. Questo riequilibra i flussi di energia.

Uno studio suggerisce che il trattamento con l'agopuntura può essere più efficace nell'alleviare il dolore da sciatica rispetto al trattamento con FANS come l'ibuprofene. (Ma ricorda, evita di assumere FANS durante la gravidanza.) Studi medici occidentali hanno dimostrato che stimolando particolari punti del corpo, vengono rilasciati diversi ormoni e neurotrasmettitori. Questi possono aiutare a ridurre il dolore e aumentare il rilassamento dei nervi e dei muscoli.

Fisioterapia

La terapia fisica può essere qualsiasi cosa, dall'osteopatia alla terapia fisica e molte altre cose in mezzo. Può ridurre il dolore alla sciatica riducendo l'infiammazione, migliorando il flusso sanguigno e riallineare articolazioni e muscoli. Un fisioterapista certificato non può solo consigliarti esercizi da svolgere a casa, ma lavorerà anche con te di persona per assicurarti di eseguire i movimenti in modo corretto e sicuro.

A causa di un ormone chiamato relaxin, i legamenti sono allentati durante la gravidanza. Ciò consente alla cintura pelvica di espandersi più facilmente per liberare il bambino. Per questo motivo, è essenziale consultare un professionista prima di provare nuovi esercizi o esercizi. La sicurezza prima!

Supplemento di magnesio

Il magnesio è un minerale che svolge un ruolo in oltre 300 diverse reazioni nel tuo corpo. È un componente importante nella corretta funzione nervosa. Sebbene il magnesio sia presente in molti alimenti, molti di noi ne sono carenti. Uno studio sugli animali suggerisce che l'integrazione di magnesio può migliorare la rigenerazione del nervo sciatico e ridurre la risposta infiammatoria nei topi.

Prendere il magnesio per via orale come integratore o massaggiarlo nelle gambe in olio o lozione può ridurre il disagio causato dalla sciatica. È estremamente importante parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo farmaco o integratore.

Yoga prenatale

I benefici dello yoga per la mente e il corpo sono ben documentati e ampiamente conosciuti, quindi non dovrebbe sorprendere il fatto che una pratica yoga prenatale possa alleviare il dolore ai nervi sciatici. Simile alla terapia fisica e alla cura chiropratica, lo yoga può riallineare il corpo e alleviare la compressione nervosa.

Va sottolineato, tuttavia, che lo yoga durante la gravidanza può essere pericoloso a causa dell'allentamento dei legamenti. Quindi, è meglio farlo con un professionista. Prova a partecipare a un corso di yoga prenatale, dove puoi ottenere l'aiuto e l'attenzione extra di cui hai bisogno.

Porta via

Se stai provando molto dolore, potrebbe essere allettante entrare in queste terapie alternative. Ma è importante consultare sempre l'OB-GYN o l'ostetrica infermiera certificata prima di iniziare qualsiasi nuovo trattamento. E ricorda, la fine è in vista: presto non avrai un passeggero di 8 chili in sella a un fucile da caccia sul tuo nervo sciatico. Questa è un'altra cosa da guardare al futuro!

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Kristi è una scrittrice e madre freelance che trascorre la maggior parte del suo tempo a prendersi cura di persone diverse da se stessa. È spesso esausta e compensa un'intensa dipendenza da caffeina.