Che cos'è una tensione intercostale?
I muscoli intercostali si trovano tra le costole, attaccandoli l'uno all'altro. Aiutano a stabilizzare la parte superiore del corpo e ti aiutano a respirare. Esistono tre strati di muscoli intercostali: gli intercostali esterni, gli intercostali interni e gli intercostali più interni.
Una tensione è quando un muscolo si allunga, tira o è parzialmente strappato. Una tensione di uno qualsiasi degli strati dei muscoli intercostali può causare dolore e difficoltà respiratorie.
I ceppi muscolari sono una causa comune di dolore toracico. Dal 21 al 49 percento di tutti i dolori muscoloscheletrici al torace provengono dai muscoli intercostali.
Puoi sforzare o tirare i muscoli intercostali in molti modi diversi. Questi muscoli sono generalmente feriti durante alcuni movimenti di torsione. Il dolore può iniziare da una ferita improvvisa o può iniziare gradualmente da movimenti ripetitivi.
Le attività che possono causare tensione a questi muscoli delle costole includono:
- raggiungendo, come quando si dipinge un soffitto
- sollevando mentre si torce
- tagliere di legno
- tosse o starnuti
- partecipare a sport come il canottaggio, il golf, il tennis o il baseball
- caduta
- essere colpito nella cassa toracica, come in un incidente d'auto o durante gli sport di contatto
Suggerimenti per l'identificazione
I sintomi della tensione muscolare intercostale includono:
- Dolore: potresti avvertire un forte dolore al momento della lesione o potrebbe manifestarsi più gradualmente. Il dolore peggiorerà quando si piega, si allunga, si inspira profondamente, si tossisce o si starnutisce.
- Tenerezza: l'area della tensione tra le costole sarà dolorante al tatto.
- Difficoltà a respirare: poiché respirare è così doloroso, potresti ritrovarti a prendere piccoli sorsi d'aria superficiali. Questo può lasciarti senza fiato.
- Gonfiore: un muscolo parzialmente lacerato o teso si infiammerà. Potresti notare un gonfiore tra e intorno alle costole interessate.
- Rigidità muscolare: i muscoli feriti possono sentirsi tesi quando si respira, si raggiunge o si gira.
Questi sintomi possono essere simili a quelli di problemi più gravi, quindi fissa un appuntamento con il tuo medico. Possono valutare i sintomi e determinare la causa sottostante.
Come farcela fino all'appuntamento del medico
Se pensi di aver ferito i muscoli tra le costole, fissa un appuntamento con il tuo medico. Possono identificare quale muscolo è stato sforzato e assicurarsi di non aver ferito qualche altra struttura nel petto.
Il medico le fornirà un piano di trattamento completo, ma nel frattempo evita di attorcigliare e raggiungere attività che aggravano il dolore. Puoi anche provare questi metodi per il sollievo:
Antidolorifici da banco
Mentre aspetti di consultare il medico, puoi assumere antinfiammatori da banco come l'ibuprofene (Advil) o il naprossene (Aleve) o semplici antidolorifici come il paracetamolo (Tylenol). Seguire le istruzioni sulla confezione per quanto e quanto spesso assumere questi medicinali.
Dovresti anche essere sicuro di non preoccuparti eccessivamente di assumere diversi prodotti che contengono antidolorifici, inclusi medicinali per raffreddori o crampi mestruali. Consultare il proprio medico prima di assumere farmaci da banco insieme ai normali farmaci.
Terapia calda e fredda
La terapia del freddo può aiutare ad alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione dei muscoli. Applicare un impacco freddo sulla zona lesa per 20 minuti alla volta, più volte al giorno per i primi due giorni. Puoi usare una borsa del ghiaccio, un impacco freddo di gel, una busta di plastica piena di ghiaccio e avvolta in un asciugamano o persino una busta di verdure surgelate.
Dopo le prime 48 ore, potresti voler iniziare a usare il calore sulle costole ferite. Il calore può aiutare ad allentare e rilassare i muscoli in modo da poter fare la terapia fisica. Puoi applicare il calore per 20 minuti alla volta con un termoforo o un asciugamano caldo umido.
Il sale Epsom si inzuppa
Come parte della tua terapia del calore, potresti voler fare un bagno caldo con aggiunta di solfato di magnesio (sali di Epsom). Puoi trovare i sali di Epsom nel tuo negozio di droga locale o online su Amazon.com. Basta aggiungere circa 2 tazze al bagno e immergere per 15 o più minuti.
I minerali disciolti assorbono attraverso la pelle e possono aumentare leggermente i livelli ematici di magnesio. Il magnesio è un minerale importante per la funzione muscolare. Anche se è improbabile che la piccola quantità di magnesio assorbita dal bagno faccia effettivamente qualcosa per aiutare i muscoli tesi, il bagno caldo può aiutarti a rilassarti.
Esercizi di respirazione
La respirazione con una tensione muscolare intercostale è dolorosa. Ma fare solo respiri superficiali, invece di respiri profondi e profondi, può portare a infezioni e polmonite. Gli esercizi di respirazione profonda possono anche essere una forma di meditazione per ridurre lo stress.
Prova a fare qualche minuto di esercizi di respirazione ogni ora. Per esempio:
- Tieni un cuscino contro i muscoli feriti.
- Inspirare lentamente e il più profondamente possibile.
- Trattieni il respiro per alcuni secondi.
- Espirare lentamente.
- Ripeti 10 volte.
Una volta che vedi il tuo medico, potrebbero rimandarti a casa con uno spirometro, uno strumento di plastica che ti dà un'idea visiva di quanto profondamente dovresti respirare.
Come viene diagnosticata
Il medico diagnostica la tensione muscolare intercostale ponendoti alcune domande e facendo un esame fisico. Vorranno sapere se ti ricordi di essere caduto o attorcigliato quando è iniziato il dolore. Ti chiederanno di qualsiasi sport che pratichi. Tocceranno l'area tenera e testeranno la tua gamma di movimento e il livello di dolore durante il movimento.
Il medico può prescrivere una radiografia del torace per assicurarsi che i polmoni non siano stati ammaccati o perforati durante l'infortunio.
grading
I ceppi muscolari sono classificati in base alla loro gravità.
- Grado 1: lieve deformazione con meno del 5 percento di fibre muscolari danneggiate, con conseguente perdita di movimento minima. Queste lesioni richiedono da due a tre settimane per migliorare.
- Grado 2: danno più esteso delle fibre muscolari, ma il muscolo non è completamente rotto. Avrai una significativa perdita di movimento e potrebbero essere necessari da due a tre mesi per guarire.
- Grado 3: rottura completa del muscolo. Queste lesioni possono richiedere un intervento chirurgico.
E la terapia fisica?
Insieme a riposo, ghiaccio, calore e terapia respiratoria, la terapia fisica può alleviare il disagio e accelerare la guarigione. Il medico può riferirti a un fisioterapista dopo aver fatto una diagnosi.
Un fisioterapista può darti consigli per dormire - come provare una poltrona reclinabile in modo che il petto sia elevato - e per rilassarti al mattino. Seguire un programma di terapia fisica può aiutarti a tornare prima alle tue solite attività.
Qual è la prospettiva?
I ceppi muscolari intercostali possono richiedere molto tempo per guarire, il che può essere frustrante. Se il tuo ceppo è particolarmente testardo, il medico può iniettare nell'area con lidocaina e corticosteroidi per ridurre il dolore e il gonfiore.
I ceppi muscolari intercostali sono talvolta accompagnati da una frattura da stress delle costole. Ma anche se hai una frattura da stress, il trattamento probabilmente non cambierà. Segui il tuo regime terapeutico, fai i tuoi esercizi di respirazione e presto ti sentirai di nuovo te stesso e tornerai sul campo di gioco.
Per prevenire futuri affaticamenti muscolari, assicurati di riscaldarti molto prima di praticare sport o esercizio fisico e non esagerare con le attività che il tuo corpo non è abituato a fare.
