5 Modi Per Riprenderti La Mattina

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Beep! Beep! Beep! La sveglia suona. Panico! Hai dormito troppo e hai premuto il tasto snooze una volta troppe volte. Ora, tutto ciò che puoi fare è lottare per trovare l'energia per alzarti dal letto.

Ogni mattina è uguale. Per quanto ti impegni a svegliarti in tempo sufficiente per preparare i bambini a scuola, fare colazione o pianificare la tua lista di cose da fare, il tempo sembra scivolare tra le dita. Suona familiare?

Lo scenario sopra è uno scenario fin troppo familiare per molti di noi che trovano le mattine estremamente impegnate e stressanti. Non c'è da meravigliarsi se non vogliamo alzarci dal letto! Qualcuno potrebbe dire che la soluzione sarebbe quella di svegliarsi una o due ore prima di quanto fai ora … ma poi, quando dormiresti?

Invece di provare a forzarti in una nuova routine quando hai già un sacco di altre cose nel tuo piatto, un metodo più semplice ed efficace per riprendere la tua mattinata è quello di aggiungere alle tue abitudini già esistenti.

Che ci crediate o no, è possibile avere una mattinata produttiva e riuscire a mettersi al lavoro in tempo senza alcun drastico cambiamento nella vostra routine. Se vuoi trasformare la tua mattinata da stressante a produttiva, continua a leggere per questi suggerimenti.

Condividi su Pinterest

1. Fai gli squat mentre ti lavi i denti

Quindi, sai già che un po 'di esercizio leggero al mattino può aiutarti a sentirti più vigile ed energico per la giornata a venire. Ma piuttosto che svegliarsi un'ora intera prima per adattarsi a un allenamento, perché non esercitarsi in un'abitudine che hai già imparato? Vale a dire, lavarsi i denti.

Lavarsi i denti al mattino è una delle prime abitudini che molti di noi padroneggiano, quindi il multitasking dovrebbe essere un gioco da ragazzi. Secondo John J. Ratey, MD, autore di "Spark: The Revolutionary the New Science of Exercise and the Brain", l'attivazione di grandi gruppi muscolari nelle cosce e nel sedere attiva il flusso sanguigno al cervello.

Un po 'di esercizio leggero mentre ti prepari per la giornata in anticipo può aiutarti a far fluire quei succhi creativi prima ancora di uscire di casa. Gli air squat sono particolarmente facili da fare mentre ti lavi i denti. Assicurati solo di farli nel modo giusto in modo da ottenere tutti i loro benefici senza infortuni.

2. Imposta una sveglia per tutto

Questo è un consiglio semplice ma efficace. Ti sorprendi facilmente a dedicare troppo tempo a un'attività al mattino? Molti di noi lo fanno. A volte, impieghi più tempo a pettinarti o prendi più tempo a scegliere un vestito (suggerimento professionale: scegli gli abiti del giorno dopo prima di andare a letto!). O forse non riesci proprio a fare nulla.

Usa il tuo telefono per spronarti a quando dovresti passare alla tua prossima attività. In questo modo, puoi assicurarti di iniziare il lavoro - con tutto ciò che è stato fatto - nel giusto lasso di tempo.

3. Rendi Voice Notes il tuo nuovo amico

Sono sicuro che accetti che alcune delle nostre migliori idee siano arrivate mentre sei sotto la doccia o il bagno. Quindi perché non sfruttare quel momento in cui il tuo cervello è più rilassato per affrontare tutto ciò di cui hai bisogno per fare quel giorno?

Prima di entrare nella doccia, accendi la tua app per le note vocali preferita e dì semplicemente ad alta voce tutto ciò che deve essere fatto quel giorno mentre ti viene in mente. Quindi, puoi riascoltare la registrazione e scrivere quelli difficili da ricordare. (Alcune app lo faranno per te!)

4. Ripeti il tuo mantra

Se sei incline a dimenticare le chiavi, il portafoglio o il telefono al mattino, allora potrebbe essere utile per te creare un mantra che puoi ripetere a te stesso, ad alta voce, prima di uscire dalla porta.

Mentre ti metti le scarpe, dì ad alta voce a te stesso: “Telefono! Portafoglio! Chiavi!” sulla ripetizione. Quindi inizia a raccogliere detti oggetti mentre ripeti il tuo mantra.

A chi importa se sembri un po 'sciocco? Almeno sei l'unico che può sentirti! Si consiglia inoltre di conservare tutti questi oggetti in un vassoio o su un gancio vicino alla porta in modo da poterli afferrare facilmente mentre si esce di casa.

Hangout di Healthline: adatta a mamma

5. Rendi il tuo pendolarismo mentalmente attivo

Se sei stufo di essere costretto a fissare il tuo riflesso nella finestra (o l'ascella di uno sconosciuto) quando il Wi-Fi è fuori sul treno o in autobus, perché non sfruttare al massimo quei minuti di solitudine lontano da Twitter, e-mail e messaggi?

Molti di noi ascoltano musica, che può aiutare a stimolare il cervello per alcuni di noi. Ma potresti anche usare quel tempo per imparare qualcosa, che si tratti di un argomento che ti interessa già o di qualcosa di completamente pronto all'uso. (Ti sei mai chiesto perché gli abiti da sposa sono bianchi? C'è un podcast al riguardo!)

Scarica alcuni podcast o audiolibri interessanti che desideri leggere ma non riesci mai a trovare il tempo. Quindi, il tuo viaggio di andata e ritorno dal lavoro non ti farà sentire un tale schifo. Questo funziona anche per le persone che guidano al lavoro.

Per quanto riguarda i podcast, i miei preferiti personali che mi aiutano sempre a motivarmi per la giornata sono "La scuola della grandezza con Lewis Howes" e "How I Built This This".

Porta via

In definitiva, stabilire una routine mattutina positiva è la chiave per avere una giornata produttiva e stimolante. Mentre tutti possiamo mirare a mettere da parte il tempo per esercitare, ispirarci e pianificare la giornata in anticipo prima che il resto del mondo (o i tuoi figli) si svegli, sfruttare al meglio la tua routine esistente può cambiare drasticamente la tua giornata in meglio.

Scarlett Dixon è una giornalista con sede nel Regno Unito, lifestyle blogger e YouTuber che organizza eventi di networking a Londra per blogger ed esperti di social media. Ha un vivo interesse nel parlare di tutto ciò che potrebbe essere considerato un tabù e una lunga lista di secchi. È anche una appassionata viaggiatore ed è appassionata di condividere il messaggio che IBS non deve trattenerti nella vita! Visita il suo sito Web e twittala @Scarlett_London.