Cosa puoi fare
Senti una sensazione di pizzicamento nell'utero o nelle ovaie? Potresti avere una cisti ovarica. Le cisti funzionali possono svilupparsi ogni mese come parte normale del ciclo mestruale. Queste cisti sono relativamente comuni e di solito non sono motivo di preoccupazione. Detto questo, di tanto in tanto possono causare disagio e ci sono altri tipi di cisti che possono derivare da problemi medici più gravi.
I seguenti trattamenti possono aiutare con i sintomi. Alcuni metodi possono persino ridurre le dimensioni delle cisti o impedire la ricorrenza, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Mentre potresti essere in grado di trattare le tue cisti a casa, i rimedi a base di erbe e altre misure di auto-cura non sostituiscono il piano di trattamento prescritto dal medico.
Quando rivolgersi immediatamente al medico
Potresti o meno sapere di avere cisti ovariche. Molti non causano alcun sintomo e possono andare via senza trattamento. Tuttavia, le grandi cisti possono causare dolore pelvico, pienezza all'addome o gonfiore.
Si consiglia di contattare immediatamente il medico se si verificano:
- forte dolore pelvico
- improvviso dolore all'addome
- dolore accompagnato da febbre
- dolore accompagnato da vomito
- segni di shock, come pelle umida, respiro accelerato, vertigini o debolezza
Questi sintomi sono segni di una rottura della cisti. La rottura della cisti è più probabile con grandi cisti.
In alcuni casi, può essere un segno di torsione ovarica. La torsione si verifica quando le cisti diventano più grandi. Ciò può ridurre il flusso di sangue alle ovaie attraverso una torsione dolorosa.
Sia la rottura della cisti che la torsione ovarica possono portare a gravi complicazioni, tra cui dolore estremo e sanguinamento interno. Consultare immediatamente un medico se si manifesta uno dei sintomi sopra indicati.
1. Prendi un antidolorifico da banco (OTC)
I farmaci per il dolore che puoi trovare nel tuo negozio di droga locale possono temporaneamente aiutare con il dolore delle cisti ovariche. Puoi acquistarne molti senza prescrizione medica, tra cui ibuprofene (Advil), naprossene (Aleve) e acetaminofene (Tylenol).
Puoi assumere questi farmaci non appena ti senti a disagio per un massimo di due o tre giorni. Discutere l'assunzione di antidolorifici a lungo termine o farmaci da prescrizione con il proprio medico.
2. Usa la terapia del calore per alleviare i crampi
Un pad riscaldante è un'altra opzione che può aiutare ad alleviare il dolore cisti e i crampi mestruali. L'applicazione di una bottiglia di acqua calda o di una piastra riscaldante sull'addome inferiore può essere efficace quanto l'uso di farmaci OTC. Puoi trovare le piastre elettriche di riscaldamento online o presso la tua farmacia o negozio locale.
Puoi persino crearne uno immergendo un asciugamano in acqua, mettendolo in un grande sacchetto di plastica con chiusura a zip e scaldandolo al microonde per due minuti. Assicurati di lasciare la borsa aperta mentre sei nel microonde. Dopo averlo rimosso con cura dal forno a microonde, sigillare la busta, avvolgerla in un altro asciugamano umido e il calore dovrebbe durare ben 20 minuti.
3. Fai un bagno al sale Epsom per rilassare i muscoli e alleviare i crampi
La stessa idea si applica con un bagno caldo. Il calore può alleviare il dolore causato da cisti o crampi. L'aggiunta di sali di Epsom - solfato di magnesio - al tuo bagno può portare questo sollievo al livello successivo. I sali di Epsom sono stati usati per anni per alleviare i dolori muscolari e altri dolori.
Puoi trovare pacchetti di sali di Epsom in farmacia, negozi di dollari scontati e online. Basta fare un bagno e aggiungere due tazze di sali di Epsom. Lascialo sciogliere completamente prima di immergerlo nel bagno per circa 20 minuti
4. Fai uno spuntino con le mandorle, che sono ricche di magnesio
Le mandorle vantano alti livelli di magnesio, che possono aiutare con disagio. Le mandorle crude contengono circa 270 milligrammi per porzione da 100 grammi. Per questo motivo troverai questo ingrediente in molte liste di "cosa mangiare durante le mestruazioni". E in studi più formali, l'integrazione della dieta con magnesio ha dimostrato di aiutare con il dolore cronico.
La maggior parte delle persone può mangiare mandorle senza interazioni. Fanno un buon spuntino da mangiare in modo semplice o gustoso quando vengono cosparsi di insalata. Tuttavia, se sei allergico alle noci, ti consigliamo di saltare questo suggerimento.
5. Prendi integratori di dong quai per alleviare i crampi
Potresti aver sentito che la radice di dong quai può aiutare con i crampi mestruali e il dolore. Questa antica medicina cinese si trova spesso negli integratori o incorporata nei tè.
Tuttavia, gli studi sono mescolati sull'efficacia di questa erba. I ricercatori di uno studio hanno trovato l'erba inefficace nella lotta contro le vampate di calore. Sono necessarie ulteriori ricerche su questa radice, così come altre terapie complementari e alternative.
Non dovresti prendere il dong quai se:
- sono incinta
- stanno allattando
- ha un disturbo della coagulazione del sangue
- prendere fluidificanti del sangue
I supplementi non sono regolati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti, quindi dovresti acquistarli solo da produttori affidabili. Seguire le indicazioni di dosaggio sull'etichetta.
6. Bevi la camomilla per rilassarti e alleviare l'ansia
Rinfrescarsi con una tazza di camomilla calda è un'altra opzione. La camomilla è un'erba utilizzata fin dall'antichità. Ha proprietà anti-infiammatorie per aiutare con i crampi e può aiutare a ridurre l'ansia all'avvio. Non solo, ma la camomilla può anche permetterti di riposare meglio la notte. La parte migliore? È qualcosa che puoi facilmente trovare nel tuo negozio di alimentari locale o online.
Per un ripido tè acquistato in negozio, basta far bollire l'acqua e mettere la bustina di tè in una tazza per alcuni minuti. Molti tè avranno istruzioni sulla confezione.
Puoi anche preparare un tè fresco usando i fiori di camomilla. Per una porzione, avrai bisogno di:
- 3-4 cucchiai di fiori
- un rametto di menta
- una tazza di acqua bollente
Unisci i tuoi ingredienti in una tazza e dopo cinque minuti, sforzati di divertirti.
7. Bevi il tè allo zenzero per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore
Il tè allo zenzero è un'altra opzione a base di erbe per il sollievo naturale del dolore e dei crampi. Ha anche proprietà antiossidanti e anticarcinogene. In uno studio, lo zenzero ha fermato la crescita delle cellule tumorali ovariche, portando i ricercatori a concludere che l'assunzione dietetica di zenzero può trattare e prevenire il cancro ovarico.
Come la camomilla, puoi trovare tè allo zenzero sugli scaffali di un negozio di alimentari o online. Tutto quello che devi fare è immergere un sacchetto in acqua bollente per alcuni minuti e divertirti. Se non ti piace il gusto, considera l'aggiunta di una spremuta di limone.
Per preparare il tè allo zenzero fresco a casa:
- Sbucciare e tagliare un pezzo di zenzero da 2 pollici.
- Fai bollire lo zenzero in 2 tazze d'acqua per 10 minuti.
- Quindi, rimuovere dal fuoco e aggiungere aromi come succo di lime e miele a piacere.
Come alleviare i sintomi a lungo termine
Ci sono alcune cose che puoi provare a casa che possono aiutare a lungo termine con le tue cisti ovariche. Questi rimedi possono aiutare a ridurre le dimensioni della cisti o addirittura impedire che si ripetano. Tuttavia, non ci sono molte ricerche per supportare questi metodi.
Fai attenzione, tieni traccia dei tuoi sintomi e mantieni il tuo medico nel giro.
8. Modifica la tua dieta
Ciò che mangi può influire sullo sviluppo della cisti. Ad esempio, alcune donne sviluppano la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Questa condizione provoca problemi come periodi irregolari o amenorrea a causa di più cisti sulle ovaie.
Circa il 50 percento delle donne con PCOS è sovrappeso o obeso. Potrebbe esserci un legame tra insulino-resistenza, che rende difficile perdere peso e PCOS.
Di conseguenza, potresti voler evitare cibi che contribuiscono alla resistenza all'insulina. Questi includono carboidrati raffinati e alimenti altamente trasformati, come:
- pane bianco
- patate bianche
- qualsiasi cosa fatta con farine bianche
- dolci, dessert, muffin e altri cibi zuccherati
Invece di fare il pieno di carboidrati trasformati, prova ad aggiungere alimenti che aiutano a regolare il peso e combattere la resistenza all'insulina.
Le opzioni salutari includono:
- alimenti ricchi di fibre, tra cui broccoli, verdure, mandorle, bacche e zucca
- proteine magre, tra cui pesce, tofu e pollo
- cibi e spezie anti-infiammatori, tra cui pomodori, curcuma, cavolo, olio d'oliva e mandorle
Se hai problemi a perdere peso o gestire la tua dieta, chiedi aiuto al tuo medico o per un rinvio a un dietista.
9. Considera gli integratori di cohosh neri per aiutare a regolare le mestruazioni
Alcune piante ed erbe possono aiutare ad alleviare una serie di problemi mestruali. I nativi americani e i coloni europei hanno usato il cohosh nero per sostenere la salute riproduttiva generale. Nei tempi moderni, è spesso usato per aiutare con i sintomi associati alla menopausa, come:
- vampate di calore
- sudorazioni notturne
- palpitazioni
- problemi di sonno
- irritabilità
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se questa erba potrebbe aiutare con le cisti ovariche.
Il cohosh nero può causare effetti collaterali come mal di stomaco ed eruzione cutanea. Attenzione, in quanto vi sono alcuni studi che indicano che il cohosh nero può contribuire al danno epatico. E altri studi non supportano le supposte proprietà curative di questa pianta. Il cohosh nero può interagire con i farmaci, sebbene la ricerca sia limitata. Dovresti parlare con il tuo medico prima dell'uso.
10. Aggiungi semi di lino macinati alla tua dieta per aiutare a bilanciare gli ormoni
L'aiuto potrebbe essere già nella tua dispensa. I semi di lino possono abbassare i livelli di androgeni nel corpo. Alti livelli di androgeni nelle donne sono spesso associati a PCOS.
In uno studio, una donna di 31 anni con PCOS ha integrato la sua dieta con 30 grammi di semi di lino ogni giorno. Per quattro mesi, i suoi livelli di androgeni sono diminuiti, così come i suoi livelli di testosterone. Questi risultati suggeriscono che i semi possono aiutare a regolare la funzione ormonale.
Questo studio è piuttosto limitato, in quanto ha esaminato solo un argomento. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se i semi di lino possono aiutare con problemi come le cisti ovariche. Allo stesso tempo, i semi di lino sono ricchi di acidi grassi omega-3 e possono far parte di una dieta sana. Puoi provare a cospargere i semi di lino macinati in cima alla zuppa, incorporandoli nei frullati o persino integrare la tua dieta con olio di semi di lino.
I semi di lino sono generalmente sicuri da consumare quotidianamente. Prima di aggiungere qualsiasi integratore alla tua dieta, è meglio parlare con il medico.
11. Considera gli integratori di radice di maca per bilanciare gli ormoni
La radice di maca è una pianta coltivata nelle Ande. Ha attirato l'attenzione nei primi anni 2000 per il suo potenziale di aiuto alle donne in peri- o postmenopausa. Si pensa che questa erba possa aiutare a regolare i livelli ormonali.
Ad esempio, le donne in uno studio generalmente sentivano di avere una migliore qualità della vita dopo averlo preso. Il loro disagio è diminuito, così come sintomi come vampate di calore, sudorazioni notturne, palpitazioni cardiache e sentimenti di depressione.
La radice di maca può prevenire o curare le cisti ovariche? Può essere. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma la maca è generalmente considerata sicura da aggiungere alla tua dieta. Molte persone aggiungono maca ai frullati o persino al caffè.
Puoi comprare maca in capsule o in polvere. I dosaggi variano, quindi assicurati di leggere le istruzioni sull'etichetta.
Potenziali effetti collaterali e rischi dell'uso di rimedi erboristici
Discutere con il medico prima di aggiungere erbe e altri integratori alla routine quotidiana. Alcuni possono interagire con i farmaci che stai assumendo o avere effetti collaterali. Il medico può anche aiutarti a determinare i dosaggi appropriati e fornirti altre istruzioni per l'uso.
La FDA non regola le erbe, quindi dovrai fare alcuni compiti per assicurarti di acquistare da produttori affidabili. Come fai a sapere se il supplemento che hai è sicuro? A prima vista non è possibile, quindi leggi l'etichetta. La FDA richiede che le etichette contengano tutti gli ingredienti presenti nel supplemento.
Se hai ancora dubbi, chiedi consiglio al medico o al farmacista.
La linea di fondo
Diverse misure a casa possono aiutare ad alleviare qualsiasi disagio che hai o eventualmente regolare gli ormoni per aiutare a lungo termine. Tuttavia, non esiste un modo provato per impedire la formazione di future cisti.
Esistono altre cause di dolore alle ovaie e questa sensazione può essere confusa con il mittelschmerz, il dolore che alcune donne avvertono durante l'ovulazione. Succede una volta al mese ed è generalmente breve.
Se si verificano sintomi gravi o di altro genere, consultare il medico. Possono diagnosticare eventuali cisti o altri problemi che possono interessare le ovaie, nonché aiutare a sviluppare un piano di trattamento adatto alle tue esigenze.
