Le riacutizzazioni della psoriasi incidono non solo sulla pelle, ma anche sulla salute emotiva e sul benessere generale.
Oltre a prendere i tuoi farmaci o trattamenti come prescritto dal medico, prova questi suggerimenti per aiutarti a far fronte a un flare e ottenere il supporto di cui hai bisogno.
1. Evita i trigger
Molte persone con psoriasi possono identificare uno o più fattori scatenanti che peggiorano le loro condizioni. Questi trigger variano da persona a persona.
I trigger più comunemente riportati includono:
- infezioni, come un'infezione delle vie respiratorie superiori
- una lesione della pelle, come un morso di insetto
- fatica
- determinati alimenti, tra cui latte intero, glutine, zucchero e cibi grassi
- alcool
- eccessiva esposizione al sole
- fumo
Dopo aver identificato la causa dei razzi, il primo passo per far fronte è quello di evitare quel trigger il più possibile.
2. Attenersi a una routine della pelle
Il prurito, il rossore e il dolore che si verificano durante una riacutizzazione della psoriasi possono avere un effetto importante sulla qualità della vita. Una routine della pelle focalizzata sul lenire la pelle può alleviare un po 'del prurito e aiutarti a far fronte ai sintomi mentre i tuoi farmaci o trattamenti fanno il loro lavoro.
Dovrai sperimentare un po 'per vedere cosa funziona meglio per la tua pelle, ma ecco un punto di partenza:
- Fai un bagno caldo (non caldo) e aggiungi cose come sali del Mar Morto, sale Epsom, olio minerale, farina d'avena colloidale o olio d'oliva. Accarezza delicatamente (non strofinare) la pelle asciutta quando esci.
- Idratare con creme e unguenti pesanti per aiutare a bloccare l'acqua nella pelle.
- Rimuovere lo sfaldamento con un prodotto ammorbidente (cheratolitico) o con una lozione da banco (OTC) contenente acido salicilico, acido lattico o fenolo.
- Fai una doccia fredda anziché un bagno.
- Prova una crema pruriginosa OTC come una lozione alla calamina o una crema all'idrocortisone.
Dovresti evitare creme, saponi e prodotti per capelli contenenti profumo o alcool poiché possono seccare la pelle.
3. Vesti in modo creativo
Durante un bagliore della psoriasi, potresti essere preoccupato o imbarazzato per l'aspetto della tua pelle. Se stai cercando di nascondere una fiammata, questa può essere una sfida.
Cerca modi per essere creativo con i tuoi outfit. Ecco alcuni consigli:
- Indossa sciarpe, guanti o top a collo alto che ti stanno benissimo ma ti aiutano a coprire le toppe.
- Vesti con colori più chiari (grigio chiaro, crema, bianco) se la pelle si sfalda.
- Prova diversi colori di collant opachi sotto gonne e abiti.
- Indossa un maxi abito leggero e arioso.
- Evita i tessuti che ti fanno prudere o irritano la pelle.
4. Contattare l'assistenza
Come la maggior parte delle malattie croniche, la psoriasi può farti sentire depresso, solo, ansioso o spaventato, tra un milione di altre emozioni.
A volte amici e parenti non possono relazionarsi con la tua situazione. Potrebbero anche sentirsi a disagio a parlarne e provare a cambiare argomento. È incredibilmente importante che tu abbia altri con cui parlare per capire chi stai attraversando.
Un gruppo di supporto è un ottimo modo per far fronte allo stress e all'ansia di avere una condizione cronica.
Esempi inclusi:
- Psoriasi One to One, un programma creato dalla National Psoriasis Foundation (NPF) che collega le persone di nuova diagnosi con altre persone che hanno la malattia
- Forum di supporto online TalkPsoriasis di NPF
- Gruppo di sostegno alla psoriasi di Daily Strength
- Meetup di psoriasi su Meetup.com
5. Gestire lo stress
Le riacutizzazioni della psoriasi possono essere stressanti e lo stress è spesso un fattore scatenante per i razzi. Questo può portare a un circolo vizioso che è incredibilmente difficile da interrompere.
L'esatto legame tra fiammate da stress e psoriasi non è completamente compreso, ma si pensa che sia correlato agli ormoni dello stress e al loro effetto sul sistema immunitario.
Prova diversi modi per ridurre lo stress, come ad esempio:
- yoga
- meditazione
- ipnosi
- farsi un massaggio
- consulenza o terapia
- esercizi di respirazione profonda
- scrivendo in un diario
- esercizio
- escursioni nella natura
- parlare con la famiglia o gli amici
- aderire a un gruppo di supporto per le persone con psoriasi
- aromaterapia (ma fai attenzione perché alcune fragranze possono causare una reazione allergica o asmatica)
6. Tratta la depressione
I ricercatori hanno recentemente appreso che le persone con psoriasi sperimentano tassi più alti di depressione.
Se senti che la tua vita sta crollando e hai sentimenti di disperazione e disperazione, cerca un aiuto professionale. Prendi in considerazione la ricerca di un terapista che abbia esperienza nel trattamento di persone con psoriasi o condizioni simili.
In alcuni casi, possono essere necessari farmaci antidepressivi da prescrizione per aiutarti a far fronte.
7. Informi il medico
È importante informare il medico in caso di riacutizzazione della psoriasi. Se la tua psoriasi sta peggiorando o i tuoi sintomi influenzano notevolmente la qualità della tua vita, il medico potrebbe voler sottoporti a un trattamento diverso. Il trattamento successivo in linea potrebbe finire per essere quello che funziona per te.
La linea di fondo
Per milioni di persone che vivono con la psoriasi, far fronte a una riacutizzazione non è un compito facile. Lavorare a stretto contatto con il proprio medico, trovare modi per gestire lo stress, prendersi cura della propria pelle, evitare i propri fattori scatenanti personali e mantenere un atteggiamento positivo può farcela.
Mentre cerchi un farmaco che funzioni per te, è importante anche connetterti con altri che sanno com'è la lotta in modo da poter superare questi ostacoli insieme.
