Esercizio e disturbo bipolare
Il disturbo bipolare è una condizione di salute mentale che può causare stati d'animo bassi e depressivi e stati d'animo maniacali elevati. Mentre la maggior parte delle persone ha lievi cambiamenti di umore di volta in volta, per le persone con disturbo bipolare, questi cambiamenti di umore possono essere estremi e imprevedibili.
Il disturbo bipolare è in genere gestito con farmaci e terapia. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che per alcune persone, l'aggiunta di esercizio fisico al loro piano di trattamento può fornire ulteriori benefici. Continua a leggere per saperne di più sugli effetti che l'esercizio fisico può avere sul disturbo bipolare.
Sfide di esercizio e di umore del disturbo bipolare
Per la maggior parte delle persone, l'esercizio fisico può avere un effetto positivo sul loro umore. Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, che sono conosciute come sostanze chimiche "positive per il cervello". Nel tempo, livelli più alti di endorfine possono farti sentire meglio. Ecco perché l'esercizio fisico è spesso raccomandato per le persone depresse. L'esercizio fisico può anche aiutarti a combattere lo stress.
A causa di questi benefici, è facile supporre che allenarsi possa aiutare le persone con disturbo bipolare. Una revisione degli studi del 2015 ha scoperto che può essere vera, ma non sempre.
Ad esempio, uno studio della revisione ha scoperto che per alcune persone con disturbo bipolare, l'esercizio fisico ha contribuito ad alleviare i sintomi ipomanici, che sono meno gravi dei sintomi maniacali. Ha anche aiutato le persone a dormire meglio. Inoltre, lo studio ha dimostrato che alcuni esercizi potrebbero fornire un effetto calmante per alcune persone. Questi esercizi includono camminare, correre e nuotare.
Tuttavia, quello stesso studio ha osservato che per altre persone con disturbo bipolare, l'esercizio fisico potrebbe esacerbare i sintomi maniacali. Potrebbe causare un peggioramento dell'effetto "a spirale" per episodi sia maniacali che ipomanici.
Altri studi hanno trovato risultati simili. In uno studio del 2013, i ricercatori hanno creato un programma che combinava allenamento, nutrizione e allenamento per il benessere per le persone in sovrappeso con disturbo bipolare. Hanno notato che il programma ha comportato miglioramenti in termini di salute e peso. Ha anche ridotto i sintomi della depressione nei partecipanti e migliorato il loro funzionamento generale. Tuttavia, hanno notato che i loro risultati indicano anche che l'esercizio fisico potrebbe peggiorare i sintomi maniacali.
Esercizio e rischi per la salute del disturbo bipolare
Il disturbo bipolare può influenzare più del tuo umore. Se hai questa condizione, sei ad alto rischio per altri problemi di salute.
La ricerca del 2015 ha dimostrato che se si soffre di disturbo bipolare, si potrebbe avere un rischio più elevato di patologie come:
- obesità
- ictus
- cardiopatia
- diabete di tipo 2
La ricerca ha anche dimostrato che non solo queste condizioni di salute sono una preoccupazione per la salute generale, ma possono anche aumentare i sintomi del disturbo bipolare.
Una possibile ragione di questi maggiori rischi per la salute è l'aumento del comportamento sedentario (attività non fisica) associato alla condizione. Uno studio del 2017 su persone che vivono con malattie mentali ha scoperto di essere più sedentari delle persone senza malattie mentali. E di quelli con malattia mentale, le persone con disturbo bipolare erano le più sedentarie.
L'esercizio fisico - l'opposto del comportamento sedentario - può ridurre il rischio di contrarre o aggravare questi altri problemi di salute associati al disturbo bipolare. Può aiutarti a gestire il tuo peso e ridurre il rischio di ictus, malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Esercizio fisico e aumento di peso da farmaci per il disturbo bipolare
Come notato sopra, l'obesità può essere un problema per le persone con disturbo bipolare. In alcuni di questi casi, l'aumento di peso potrebbe essere causato dall'uso di alcuni farmaci per il disturbo bipolare. I farmaci possono causare alterazioni metaboliche che impediscono al corpo di bruciare calorie con la stessa efficienza di prima. Oppure i farmaci potrebbero semplicemente aumentare l'appetito.
I seguenti tipi di farmaci possono potenzialmente causare aumento di peso:
- antidepressivi
- antipsicotici
- combinazioni antidepressive-antipsicotiche
- stabilizzatori dell'umore
Se scopri che stai improvvisamente ingrassando dopo aver iniziato uno di questi farmaci, parla con il medico. Se hai un aumento di peso incontrollato, potresti dover provare un altro farmaco. Tuttavia, non smettere mai di assumere un farmaco o modificare il dosaggio senza prima parlare con il medico.
In altri casi, aumentare la quantità di esercizio fisico può aiutarti a perdere peso. L'esercizio fisico brucia calorie e può costruire muscoli, entrambi i quali possono aiutarti a perdere peso.
prospettiva
Il disturbo bipolare è una condizione permanente, ma può essere gestito con un trattamento adeguato. Mentre i farmaci sono in genere l'opzione di trattamento principale per il disturbo bipolare, anche l'esercizio fisico può aiutare. In molti casi, può aiutare a ridurre i sintomi del disturbo bipolare, nonché a ridurre il rischio aumentato di determinate condizioni di salute associate al disturbo bipolare.
Per le persone con disturbo bipolare, l'Ansia e la depressione Association of America consiglia di allenarsi per 30 minuti, 3-5 giorni alla settimana. Quindi parla con il tuo medico di includere l'esercizio nel tuo piano di trattamento. E assicurati di fare quanto segue:
- Verificare con il proprio medico prima di iniziare un nuovo regime di allenamento, soprattutto se non si è in grado di esercitare.
- Interrompere qualsiasi attività che causa dolore o peggioramento dei sintomi e contattare il medico.
- Assicurati di parlare con il tuo medico se noti che i sintomi maniacali aumentano dopo aver iniziato una nuova routine di allenamento.
Collabora con il tuo medico per trovare il piano di esercizi giusto per te, tenendo presente che diversi tipi di esercizi funzionano per persone diverse. Prova diverse opzioni fino a trovare il piano più adatto a te.
