Avere una broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) può influenzare tutte le aree della tua vita quotidiana. Ciò può includere attività che potresti non aspettarti, come la pulizia della casa. Molte persone preferiscono avere una casa ordinata semplicemente per preferenza personale. Ma quando vivi con la BPCO, il livello di pulizia a casa può influire sulla tua salute.
La soluzione più semplice può sembrare pulire più frequentemente, ma la BPCO comporta una serie unica di sfide in questo campo. Molti prodotti per la pulizia convenzionali contengono spesso profumi e rilasciano vapori tossici. Questo può esacerbare la condizione.
Per coloro che hanno già la BPCO, non è sempre chiaro come minimizzare i pericoli ambientali senza peggiorare le cose.
Ecco cosa hanno da dire gli esperti sui maggiori rischi per la casa, su come ridurli e su come proteggersi dagli attacchi di BPCO quando è necessario pulire.
Perché una casa pulita è così importante
La pulizia della tua casa è un fattore importante nel determinare la qualità dell'aria interna. E mantenere una buona qualità dell'aria è fondamentale per evitare episodi di BPCO e riacutizzazioni.
"Molte cose possono influire sulla qualità dell'aria interna: polvere e acari della polvere, animali domestici, fumo all'interno, soluzioni detergenti, deodoranti per ambienti e candele, solo per citarne alcuni", afferma Stephanie Williams, terapista respiratoria e direttore dei programmi comunitari presso la BPCO Fondazione.
Questi tipi di contaminanti possono avere un impatto negativo su qualcuno con BPCO, perché possono causare problemi come un aumento della produzione di muco, rendendo difficile liberare le vie respiratorie o possono far sì che la persona senta che è difficile riprendere fiato perché le loro vie respiratorie iniziano a spasmo”, dice Williams a Healthline.
Le ripercussioni del mancato trattamento di questi comuni contaminanti domestici possono essere gravi. "Abbiamo avuto pazienti ricoverati in ospedale, recuperati abbastanza per tornare a casa, e quindi alcuni fattori scatenanti nel loro ambiente familiare provocano loro un'esacerbazione e devono tornare in ospedale per le cure", osserva Williams.
Mantenendo la casa pulita, le possibilità di irritazione sono inferiori.
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Come tenere a bada gli inquinanti dell'aria interna comuni
Prima di eseguire qualsiasi tipo di pulizia, esistono alcuni modi importanti per prepararti al successo e ridurre al minimo la quantità di lavoro che devi svolgere. Ecco alcuni degli inquinanti atmosferici più scatenanti presenti nelle case, oltre a come ridurre la loro presenza.
Fumo di tabacco
Non ci sono molte ricerche disponibili su come diversi tipi di inquinanti atmosferici influenzano specificamente le persone con BPCO. Ma una cosa che è stata confermata è che il fumo di sigaretta è molto dannoso per le persone con BPCO, in parte a causa dell'inquinamento da particelle che produce.
Le particelle sono spesso microscopiche. Sono sottoprodotti di sostanze che bruciano o di altri processi chimici, che possono essere inalati nei polmoni e causare irritazione. A volte le particelle sono abbastanza grandi da essere visibili, come nei casi di polvere e fuliggine.
"Non permettere affatto di fumare in casa", consiglia Janice Nolen, vicepresidente responsabile della politica nazionale dell'American Lung Association. "Non ci sono buoni modi per sbarazzarsi del fumo ed è dannoso in più modi. Crea non solo molte particelle, ma anche gas e tossine che sono veramente letali."
A volte le persone pensano che consentire ad altri di fumare in una sola stanza della casa sia un buon modo per aggirare. Sfortunatamente, questa non è una soluzione praticabile. Nolen sottolinea che il fumo zero nell'ambiente domestico è una delle cose più importanti che puoi fare per migliorare la qualità dell'aria della tua casa.
Diossido di azoto
L'esposizione alle emissioni di biossido di azoto è un altro problema riconosciuto per le persone con BPCO. Queste emissioni possono provenire dal gas naturale. "Se hai una stufa a gas naturale e stai cucinando sulla stufa, sta emettendo emissioni di biossido di azoto, come farebbe un camino a gas", spiega Nolen.
Un'adeguata ventilazione nella tua cucina è il modo migliore per rimediare. "Assicurati di avere la cucina ben ventilata, in modo che tutto ciò che fuoriesca dalla stufa - che si tratti di biossido di azoto o delle particelle che si creano quando si frigge qualcosa - viene tirato fuori di casa", consiglia Nolen.
Peli di animali domestici
Pet dander non è necessariamente un problema per tutte le persone che vivono con BPCO. Ma se hai anche allergie, potrebbe essere. "Avere peli di animali domestici (cioè da cani o gatti) può esacerbare i sintomi della BPCO", spiega Michelle Fanucchi, PhD, professore associato di scienze della salute ambientale all'Università dell'Alabama presso la Birmingham School of Public Health. La pulizia regolare di superfici, mobili e biancheria in casa può aiutare a ridurre il pelo degli animali domestici.
Acari della polvere e della polvere
La polvere può essere particolarmente irritante per le persone con BPCO che hanno allergie. Oltre a mantenere le superfici domestiche libere da polvere, gli esperti raccomandano anche di ridurre al minimo la moquette in casa.
"Quando possibile, è meglio rimuovere il tappeto dalle case", afferma Williams. "Riduce l'ambiente amato dagli acari della polvere e facilita la visualizzazione e la rimozione di peli di animali domestici e altro sporco dal pavimento."
Se non è possibile eliminare la moquette, aspirare quotidianamente con un aspirapolvere che abbia un filtro dell'aria per ridurre gli acari e altre sostanze irritanti presenti sul tappeto.
Gli acari della polvere si sentono anche a casa nelle lenzuola. Mantenerli puliti dovrebbe essere una priorità. Nolen consiglia di lavare le lenzuola in acqua calda e di sostituire i cuscini più frequentemente.
Umidità
Molte persone non ritengono che il livello di umidità nella propria casa possa essere irritante. "Mantenere l'umidità al di sotto del 50% in casa è un buon modo per controllare non solo la muffa, ma anche cose come gli acari della polvere", spiega Nolen. "Gli acari della polvere crescono molto bene dove è molto umido."
Controllalo semplicemente usando la ventilazione di scarico nel tuo bagno durante e dopo l'uso, a condizione che lo sfiato emetta aria umida fuori casa e non semplicemente la faccia ricircolare. Se non hai ventilazione nel tuo bagno, potresti prendere in considerazione l'idea di installarlo, dice Nolen.
Elenco di controllo BPCO: ridurre al minimo gli inquinanti dell'aria interna
- Attenersi a una politica non fumatori in casa.
- Usa una potente ventilazione della cucina per ridurre al minimo il biossido di azoto e le particelle di cibo.
- Pulisci regolarmente superfici, mobili e biancheria per ridurre al minimo il peli di animali domestici.
- Scambia tappeti per pavimenti in legno quando possibile.
- Accendere sempre la ventola del bagno per ridurre l'umidità.
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Suggerimenti per la pulizia della casa
Dopo aver adottato le misure per ridurre al minimo la quantità di potenziali irritanti in casa, è il momento della pulizia effettiva. Ecco cosa devi sapere per pulire la tua casa in sicurezza.
Attenersi alle basi
Per le persone con BPCO, le opzioni di prodotti per la pulizia più sicure sono in realtà le più tradizionali. "Alcune delle cose che i nostri nonni hanno usato in realtà funzionano ancora in modo molto efficace", spiega Nolen.
"La combinazione di acqua bollente e aceto bianco, alcol denaturato o succo di limone può fornire un buon detergente per pavimenti e sgrassante", afferma. Queste miscele sono adatte anche per la pulizia del bagno e della cucina.
Winwood consiglia inoltre di utilizzare acqua gassata come smacchiatore per tappeti e tessuti domestici. Suggerisce di usare l'aceto bianco per neutralizzare gli odori.
Nolen raccomanda una miscela di aceto e acqua per la pulizia di specchi e finestre e sapone per piatti e acqua per pulire altre superfici domestiche.
Elenco di controllo BPCO: prodotti per la pulizia da utilizzare
- Per un detergente per pavimenti e uno sgrassatore per bagno e cucina, combina acqua bollente con uno dei seguenti ingredienti: aceto bianco, alcol denaturato, succo di limone
- Per uno smacchiatore sicuro, usare acqua gassata.
Prodotti per la pulizia acquistati in negozio
Se hai intenzione di acquistare prodotti per la pulizia presso il negozio - cosa contro la quale molti esperti di BPCO sconsigliano - optano per prodotti non profumati quando possibile, Williams consiglia.
"La cosa delicata della BPCO è che non tutti hanno gli stessi fattori scatenanti, quindi non posso dire che i prodotti naturali siano sicuri per tutti con BPCO", afferma Williams.
È anche importante cercare composti organici volatili (COV) se si utilizzano prodotti per la pulizia acquistati in negozio.
"Puoi trovare COV sulla lunga lista di ingredienti di un prodotto che stai acquistando al supermercato, spesso finendo in -ene", afferma Nolen. "Questi contengono sostanze chimiche che rilasciano gas quando li usi a casa e questi gas possono irritare i polmoni e causare difficoltà respiratorie."
Infine, è meglio evitare qualsiasi prodotto che contenga i comuni ingredienti detergenti ammoniaca e candeggina. "Questi hanno un odore molto forte e sono noti per causare mancanza di respiro", dice Winwood.
Elenco di controllo della BPCO: ingredienti da evitare
- profumi
- ammoniaca
- candeggiare
- composti organici volatili (COV), che spesso finiscono in -ene
- i prodotti contrassegnati come "Safer Choice" possono ancora essere fattori scatenanti: le soluzioni di aceto e agrumi sono le migliori
Recluta aiuto
Non è sempre possibile che qualcun altro pulisca la tua casa. Ma se questa opzione è disponibile per te, è una buona idea. "Suggerirei che un caregiver esegua la maggior parte delle pulizie e mantenga il paziente con BPCO il più lontano possibile dai prodotti di pulizia", afferma Fanucchi.
Mentre alcune persone con BPCO non hanno molti problemi di pulizia da sole, varia da persona a persona. "Ho avuto pazienti che non sono stati in grado di tollerare il profumo o la fragranza di alcun tipo di prodotto per la pulizia o persino di prodotti per il bucato", afferma Williams. "Per le persone che hanno gravi reazioni a questi tipi di prodotti, è meglio se qualcun altro può fare le pulizie mentre sono fuori casa o quando le finestre possono essere aperte e l'aria può circolare bene."
Si consiglia inoltre, secondo Winwood, che l'aspirazione venga eseguita da un altro membro della famiglia o da un pulitore professionale. La polvere raccolta nell'aspirapolvere non rimane sempre lì e può causare irritazione.
Prova una maschera
"Se non c'è modo di aggirare un prodotto specifico che ti preoccupa, puoi usare una maschera per respiratore N95", suggerisce Fanucchi. "Una maschera N95 è classificata per bloccare il 95 percento di particelle molto piccole."
Usa un filtro antiparticolato
Se vivi in una zona con elevato inquinamento atmosferico, l'uso di un filtro antiparticolato è un modo per migliorare la qualità dell'aria nella tua casa. "I depuratori d'aria che utilizzano filtri antiparticolato ad alta efficienza [HEPA] sono bravi a filtrare la nostra polvere, fumo di tabacco, polline e spore fungine", spiega Fanucchi.
C'è un avvertimento chiave qui, però: "Evita i depuratori d'aria che generano ozono per pulire l'aria", raccomanda Fanucchi. “L'ozono è un gas instabile che è anche un componente dello smog. Non è salutare generare ozono in casa. L'ozono è tossico per le vie respiratorie e può aggravare i sintomi della BPCO."
Julia è un'ex editrice di una rivista diventata scrittrice di salute e "formatrice in allenamento". Con sede ad Amsterdam, va in bicicletta ogni giorno e viaggia in tutto il mondo alla ricerca di sessioni di sudore difficili e della migliore tariffa vegetariana.
