12 Tipi Di Massaggi: Quale è Giusto Per Te?

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Che cos'è un massaggio?

Esistono diversi tipi di massaggi che si concentrano su diverse parti del corpo o su approcci terapeutici. Il massaggio è la pratica di sfregare e impastare il corpo con le mani. Durante un massaggio, un massaggiatore eserciterà una leggera o forte pressione sui muscoli e sulle articolazioni del corpo per alleviare il dolore e la tensione. Un massaggiatore è una persona addestrata a fare massaggi.

Continua a leggere per conoscere i diversi tipi di massaggio e quale tipo potrebbe essere giusto per te.

1. Massaggio svedese

Il massaggio svedese è un tipo delicato di massaggio completo che è l'ideale per le persone che:

• sono nuovi da massaggiare
• avere molta tensione
• sono sensibili al tatto

Può aiutare a rilasciare i nodi muscolari ed è anche una buona scelta per quando vuoi rilassarti completamente durante un massaggio.

Per questo massaggio, ti toglierai i vestiti, anche se potresti scegliere di tenere la biancheria intima. Ti verrà coperto con un lenzuolo mentre giaceva sul lettino da massaggio. Il massaggiatore sposta il foglio per scoprire le aree su cui sta lavorando attivamente.

Il massaggiatore utilizzerà una combinazione di:

• impasto
• colpi lunghi e fluenti nella direzione del cuore
• profondi movimenti circolari
• vibrazione e toccando
• tecniche di movimento articolare passivo

Di solito un massaggio svedese durerà per 60-90 minuti.

2. Massaggio con pietre calde

Il massaggio con pietre calde è l'ideale per le persone che hanno dolori muscolari e tensioni o che vogliono semplicemente rilassarsi. Questo tipo di massaggio terapeutico è simile a un massaggio svedese, solo il massaggiatore utilizza pietre riscaldate al posto o in aggiunta alle loro mani. Allevia la tensione muscolare, migliora il flusso sanguigno e allevia il dolore usando pietre riscaldate. Il massaggio con pietre calde può aiutare:

• allentare la tensione muscolare
• migliorare il flusso sanguigno
• alleviare il dolore
• promuovere il rilassamento
• alleviare lo stress

Durante un massaggio con pietre calde, pietre riscaldate vengono posizionate su diverse aree in tutto il corpo. Il tuo terapista può tenere una pietra mentre massaggia diverse parti del tuo corpo usando tecniche di massaggio svedesi usando una leggera pressione. A volte vengono anche utilizzate pietre fredde.

Non indossi abiti per il massaggio con pietre calde a meno che non ti senta più a tuo agio indossando la biancheria intima. Sarai coperto con un foglio. Di solito il massaggio dura 90 minuti.

3. Massaggio aromaterapico

I massaggi con aromaterapia sono i migliori per le persone che vogliono avere una componente di guarigione emotiva nel loro massaggio. Questo tipo di massaggio può aiutare:

• migliora il tuo umore
• ridurre lo stress e l'ansia
• ridurre i sintomi della depressione
• alleviare la tensione muscolare
• alleviare il dolore

I massaggi con aromaterapia combinano una pressione dolce e delicata con l'uso di oli essenziali. Il massaggiatore di solito deciderà quali oli essenziali usare, ma puoi far loro sapere se hai una preferenza. Gli oli essenziali vengono diluiti prima di essere applicati sulla pelle.

Durante il massaggio, ti verrà dato un massaggio completo mentre inali gli oli essenziali attraverso un diffusore e li assorbi attraverso la pelle. A volte un massaggio aromaterapico si concentrerà solo sulla schiena, sulle spalle e sulla testa. Non indosserai abiti diversi dalla biancheria intima, che è facoltativo.

Un massaggio aromaterapico dura dai 60 ai 90 minuti.

4. Massaggio profondo dei tessuti

Il massaggio profondo dei tessuti utilizza più pressione di un massaggio svedese. È una buona opzione se hai problemi muscolari cronici, come indolenzimento, lesioni o squilibrio. Può aiutare ad alleviare i muscoli tesi, i dolori muscolari cronici e l'ansia.

Durante un massaggio dei tessuti profondi, il massaggiatore utilizzerà tratti lenti e pressione delle dita profonde per alleviare la tensione dagli strati più profondi dei muscoli e dei tessuti connettivi. Puoi essere nudo durante questo massaggio o indossare la biancheria intima.

Il massaggio durerà per 60-90 minuti.

Mentre i tessuti profondi possono essere più intensi, non dovresti provare alcun dolore o dolore.

5. Massaggio sportivo

Il massaggio sportivo è una buona opzione se hai un uso ripetitivo di lesioni a un muscolo, come quello che potresti ottenere dallo sport. È anche una buona opzione se sei soggetto a lesioni perché può essere usato per prevenire lesioni sportive. Puoi anche usare il massaggio sportivo per aumentare la flessibilità e le prestazioni. Inoltre, il massaggio sportivo può essere utilizzato per alleviare dolore, ansia e tensione muscolare.

Un massaggio sportivo può essere fatto come un massaggio completo o il massaggiatore può concentrarsi sulle parti del corpo che richiedono più attenzione. La pressione profonda può essere alternata a colpi rilassanti a seconda delle esigenze.

Puoi fare un massaggio sportivo mentre sei vestito o nudo. Se preferisci indossare abiti, assicurati che siano sottili, larghi e che consentano al terapista di accedere ai tuoi muscoli. I pantaloncini larghi e una canotta sono opzioni.

Il massaggio durerà per 60-90 minuti.

6. Massaggio del punto trigger

I massaggi con punti trigger sono più adatti per le persone che hanno lesioni, dolore cronico o un problema o una condizione specifici. A volte le aree di tensione nei tessuti muscolari, note come punti trigger, possono causare dolore in altre parti del corpo. Concentrandosi sull'alleviamento dei punti trigger, questo tipo di massaggio può ridurre il dolore.

Il massaggio del punto trigger utilizza movimenti ampi e fluidi, delicati e rilassanti, combinati con una pressione più forte e profonda. Il massaggio includerà il lavoro su tutto il tuo corpo, anche se il tuo terapeuta si concentrerà su aree specifiche del tuo corpo che devono essere rilasciate. Puoi indossare abiti leggeri per il massaggio o essere completamente o parzialmente spogliato.

Questo tipo di massaggio di solito dura dai 60 ai 90 minuti.

7. Riflessologia

La riflessologia è la cosa migliore per le persone che stanno cercando di rilassarsi o ripristinare i loro livelli di energia naturale. È anche una buona opzione se non ti senti a tuo agio nel toccare tutto il tuo corpo. La riflessologia utilizza una pressione delicata e decisa su diversi punti di pressione di piedi, mani e orecchie. Puoi indossare abiti larghi e comodi che consentono l'accesso alle gambe.

Un massaggio di riflessologia dura 30-60 minuti.

8. Massaggio shiatsu

Il massaggio shiatsu è l'ideale per le persone che vogliono sentirsi rilassate e alleviare lo stress, il dolore e la tensione. È un tipo di massaggio giapponese che:

• promuove la calma e il rilassamento emotivo e fisico
• aiuta ad alleviare lo stress, l'ansia e la depressione
• può alleviare il mal di testa
• riduce la tensione muscolare

Il massaggio shiatsu funziona su tutto il corpo, ma il tuo terapista può concentrarsi su aree del tuo corpo che richiedono maggiore attenzione. Durante il massaggio, il terapista utilizzerà mani, palmi e pollici per massaggiare determinati punti del corpo. Viene utilizzata la pressione pulsante o ritmata. Puoi essere completamente vestito durante questo massaggio.

I massaggi shiatsu durano in genere dai 60 ai 90 minuti.

9. Massaggio tailandese

Il massaggio tailandese è il migliore per le persone che desiderano una forma più attiva di massaggio e vogliono ridurre e alleviare il dolore e lo stress. Può anche aiutare a migliorare:

• flessibilità
• circolazione
• livelli di energia

Il massaggio tailandese agisce su tutto il corpo usando una sequenza di movimenti simili allo stretching yogico. Il terapista utilizzerà i palmi delle mani e le dita per esercitare una forte pressione sul corpo. Sarai anche allungato e attorcigliato in varie posizioni. Puoi indossare abiti larghi e comodi durante il massaggio.

Il massaggio tailandese dura dai 60 ai 90 minuti.

10. Massaggio prenatale

Il massaggio prenatale può essere un modo sicuro per le donne di ottenere un massaggio durante la gravidanza. Può aiutare a ridurre i dolori del corpo in gravidanza, ridurre lo stress e alleviare la tensione muscolare. Puoi ottenere un massaggio in qualsiasi momento durante la gravidanza. Tuttavia, molte strutture, specialmente negli Stati Uniti, non offrono massaggi alle donne nel loro primo trimestre a causa del rischio di aborto spontaneo durante questo periodo.

Il massaggio prenatale utilizza una leggera pressione simile al massaggio svedese. Il terapista si concentrerà su aree come la parte bassa della schiena, i fianchi e le gambe. Puoi essere completamente o parzialmente spogliato a seconda del tuo livello di comfort. Durante il massaggio, ti stenderai dalla tua parte o su un tavolo appositamente progettato con un ritaglio per la tua pancia. Se hai avuto dolori ai polpacci o ad altre parti della gamba, consulta un medico prima di fare un massaggio.

Il massaggio dura 45-60 minuti.

11. Massaggio di coppia

Il massaggio di una coppia è un massaggio che fai con il tuo partner, amico o familiare nella stessa stanza. Porta tutti i vantaggi di un massaggio regolare e talvolta ti dà accesso alle vasche idromassaggio, alle saune e ad altre strutture del centro benessere. Altri trattamenti come pedicure, trattamenti per il viso e scrub corpo sono talvolta offerti come parte di un pacchetto.

Di solito puoi scegliere il tipo di massaggio che desideri ricevere e tu e il tuo partner potete ottenere un diverso tipo di massaggio a seconda delle vostre preferenze e delle offerte del centro benessere. Il tuo partner e tu sarai sui tavoli fianco a fianco, e ognuno di voi avrà il proprio massaggiatore che lavora sul proprio corpo. Puoi parlare durante il massaggio se lo desideri.

12. Massaggio alla sedia

Un massaggio con la sedia è l'ideale per le persone che desiderano un massaggio rapido che si concentri su collo, spalle e schiena. Un massaggio alla sedia può anche essere un modo per introdurti al massaggio se non ne hai mai avuto uno prima. Il massaggio con la sedia aiuta anche ad alleviare lo stress e favorire il rilassamento. Questo tipo di massaggio utilizza una pressione da leggera a media.

Durante il massaggio, rimarrai completamente vestito e ti siederai su una sedia appositamente progettata. Ti metterai a cavalcioni sulla sedia in modo che il tuo petto si spinga dietro la sedia, permettendo al massaggiatore di avere accesso alla tua schiena.

Questi massaggi durano solitamente 10-30 minuti.

Come trovare un massaggiatore

È possibile ottenere una raccomandazione personale per un massaggiatore da un medico, un amico o una directory online. Oppure puoi prenotare alcuni massaggi con diversi terapisti per vedere quale preferisci. Assicurati che sia qualcuno con cui ti senti a tuo agio in modo da poterti rilassare completamente.

Assicurarsi che il massaggiatore sia adeguatamente addestrato e che abbia certificati e licenze statali aggiornati. Potresti desiderare di avere una breve conversazione con il tuo terapista prima di iniziare le sessioni in modo da poter comunicare le tue aspettative e porre eventuali domande pertinenti.

Quanto costa un massaggio?

I prezzi variano notevolmente per i massaggi negli Stati Uniti. Un massaggio di un'ora dura di solito $ 50– $ 150. La maggior parte dei terapisti si aspetta una mancia del 15-20 percento. Tuttavia, alcuni posti non accettano la mancia.

I massaggi aromaterapici, con pietre calde e prenatali tendono ad essere più costosi dei massaggi standard. A seconda del luogo, alcuni massaggi speciali come i tessuti profondi, i massaggi tailandesi o sportivi possono essere leggermente più alti.

Puoi visitare una scuola di massaggio nella tua zona o trovare un massaggiatore che lavora a casa se vuoi trovare massaggi a un costo più ragionevole.

L'assicurazione a volte copre la terapia di massaggio se si può dimostrare che viene utilizzato per trattare una condizione medica. A volte le compagnie assicurative copriranno la terapia di massaggio se fa parte della cura chiropratica.

L'asporto

Il massaggio può essere un modo per sentirti meglio fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Sperimenta con diversi tipi di massaggio e con diversi massaggiatori per trovare il tipo e il fornitore più ideali per te.

Comunica sempre le tue aspettative e intenzioni con il tuo massaggiatore e parla se c'è qualcosa con cui non ti senti a tuo agio. Parlate con il vostro medico prima di ricevere qualsiasi tipo di massaggio se avete problemi di salute o condizioni.