Cosa costituisce l'articolazione della spalla?
L'articolazione della spalla è un sistema complesso composto da cinque articolazioni e tre ossa:
- clavicola o osso del colletto
- scapola, la scapola
- omero, che è l'osso lungo nella parte superiore del braccio
Questo sistema di articolazioni e ossa consente alla spalla di muoversi in diverse direzioni. Ogni movimento ha una diversa gamma di movimento. La capacità delle tue spalle di muoversi in un intervallo normale dipende dalla salute dei tuoi:
- muscoli
- legamenti
- ossatura
- singole articolazioni
Qual è il normale range di movimento della spalla?
Le tue spalle hanno la capacità di muoversi più della maggior parte delle articolazioni. Il raggio di movimento della spalla è, in sostanza, quanto lontano puoi muovere ogni spalla in direzioni diverse senza dolori articolari importanti o altri problemi.
Flessione della spalla
La flessione è un movimento che riduce l'angolo tra le due parti a cui è collegata la giuntura. Se tieni le braccia dritte e i palmi delle mani contro i fianchi e alzi le braccia davanti al corpo per puntare le mani verso qualcosa di fronte a te, stai praticando la flessione.
Un normale intervallo di movimento per la flessione della spalla è di 180 gradi. Ciò comporta spostare le braccia dai palmi contro il lato del corpo nel punto più alto in cui puoi sollevare le braccia sopra la testa.
Estensione della spalla
L'estensione è un movimento che aumenta l'angolo tra le due parti che il giunto sta collegando. Se raggiungi le tue mani dietro di te - pensa a mettere qualcosa nella tasca posteriore - stai praticando l'estensione.
Un normale intervallo di movimento per l'estensione della spalla fino al punto più alto in cui puoi sollevare il braccio dietro la schiena - a partire dai palmi delle mani vicino al corpo - è compreso tra 45 e 60 gradi.
Rapimento di spalla
Il rapimento si verifica quando hai il movimento del braccio lontano dal centro del tuo corpo. Quando sollevi il braccio dai lati del corpo, è un rapimento della spalla.
Un intervallo normale per il rapimento, a partire dai palmi delle mani ai lati, è di circa 150 gradi in una spalla sana. Questo mette le mani sopra la testa con le braccia dritte.
Adduzione della spalla
L'adduzione della spalla si verifica quando sposti le braccia verso il centro del corpo. Se ti abbracci, le tue spalle sono avvincenti.
Una gamma normale di movimento per l'adduzione della spalla è da 30 a 50 gradi a seconda della flessibilità e della composizione corporea. Se il torace o il bicipite sono particolarmente muscolari, può essere difficile muovere le braccia verso l'interno.
Rotazione mediale
Con le braccia ai lati, gira i palmi delle mani verso il corpo e piega i gomiti di 90 gradi in modo che le mani siano rivolte verso di te. Tieni i gomiti contro il corpo e sposta gli avambracci verso il corpo.
Immagina che il tuo corpo sia un armadio, le tue braccia sono le porte dell'armadio e chiudi le porte. Questa è la rotazione mediale - nota anche come rotazione interna - e il normale intervallo di movimento per una spalla sana va da 70 a 90 gradi.
Rotazione laterale
Con le braccia ai lati, i palmi rivolti verso il corpo, piega i gomiti di 90 gradi. Tenendo i gomiti contro il corpo, allontanare gli avambracci dal corpo. Questa è la rotazione laterale - nota anche come rotazione esterna - e la gamma normale di movimento per una spalla sana è di 90 gradi.
Condizioni comuni che influenzano la gamma di movimento
La spalla è composta da molte parti mobili diverse. La palla della parte superiore del braccio si inserisce nell'incavo della spalla. È tenuto lì con muscoli, tendini e legamenti. Un problema con solo una di queste parti può influire sul raggio di movimento.
I problemi comuni includono:
- tendinite
- borsite
- contusione
- fratture
- artrite
- distorsioni
- tensioni
Il medico diagnosticherà un potenziale problema attraverso una serie di test, che possono includere:
- esame fisico
- Raggi X
- ultrasuono
- MRI
- TAC
Se sei preoccupato per la gamma di movimento della spalla, dovresti menzionare il problema al tuo medico.
L'asporto
Un normale intervallo di movimento per la spalla dipende dalla flessibilità e dalla salute generale della spalla.
Se sei preoccupato per la rotazione o la gamma di movimento della spalla o senti dolore durante il movimento normale, dovresti consultare il medico. Possono aiutarti a trovare un piano di trattamento o consigliarti a un ortopedico.
