La Scienza Dimostra Che Puoi Dormire La Tua Pelle Più Giovane - Ecco Come

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

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Facciamo così tanto per rendere la nostra pelle bella al mattino. I nostri banconi del bagno sono ingombri di tutto, dalla cura della pelle in 10 passaggi alla fondazione Fenty, o alla più recente vendita di Amazon da marchi di bellezza pulita.

E se uno dei più grandi segreti per una pelle migliore fosse semplice come sdraiarsi e fare un pisolino? Dopotutto, il nostro corpo non smette mai di funzionare, specialmente quando dormiamo.

Si scopre che c'è un bel po 'di ricerca e scienza dietro il concetto di riposo di bellezza. Il sonno è quando ha luogo una delle più importanti guarigioni interne ed epidermiche!

Mentre non dovresti abbandonare completamente la tua routine di cura della pelle durante il giorno a favore di ottenere più Zzz, ci sono alcuni modi semplici per amplificare la tua relazione pelle-sonno per i risultati mattutini.

Come il sonno influisce sulla tua pelle

Quasi immediatamente puoi dire che dormire in una notte di sonno povero non fa svegliarsi come questo: questo è un miracolo per il tuo viso. La ricerca dice anche che una notte di sonno povero può causare:

• palpebre pendenti
• occhi gonfi
• cerchi più scuri sotto gli occhi
• pelle più chiara
• più rughe e linee sottili
• angoli più cadenti della bocca

Uno studio del 2017 ha rilevato che due giorni di restrizione del sonno hanno influenzato negativamente l'attrattiva, la salute, la sonnolenza e l'affidabilità percepite dal partecipante.

Quindi, quello che sembra un problema durante la notte potrebbe trasformarsi in qualcosa di più permanente.

Innanzitutto, dovresti capire che il sonno è il momento in cui il tuo corpo si ripara da solo. Questo è vero per la tua epidermide tanto quanto lo è per il tuo cervello o i tuoi muscoli. Durante il sonno, il flusso sanguigno della pelle aumenta e l'organo ricostruisce il collagene e ripara i danni dall'esposizione ai raggi UV, riducendo le rughe e le macchie dell'età.

In secondo luogo, il sonno è un momento in cui il tuo viso inevitabilmente viene a contatto con gli elementi che lo circondano da molto tempo, soprattutto se ricevi le sette o nove ore raccomandate ogni notte.

Pensaci: il tuo viso contro il cotone ruvido e secco per un terzo della sua esistenza ed essere esposto al sole per due ore non protette potrebbe fare un numero sull'aspetto e sulla salute della tua pelle. Ecco cosa puoi fare per riposare la pelle.

1. Dormi tutta la notte

Il miglior punto di partenza per la pelle e per la salute generale è ottenere la quantità di riposo consigliata ogni notte.

I risultati di un sonno scarso per la pelle sono numerosi e significativi, tra cui:

• pelle che invecchia più velocemente
• pelle che non si riprende bene da fattori di stress ambientale come l'esposizione al sole
• meno soddisfazione per la qualità della tua pelle

A volte potresti avere una giornata libera, ma dovresti avere una media di sette o nove ore di sonno. Se ti stai chiedendo come ripristinare l'orologio interno e recuperare il riposo, prova a dormire nei fine settimana seguendo la nostra guida alle correzioni di tre giorni.

Puoi anche tenere traccia del tuo sonno con un fitness tracker indossabile.

2. Lavati il viso prima di rigirare

Abbiamo stabilito come dormire sia un modo infallibile per aiutare la tua pelle a ripararsi: il flusso sanguigno aumenta, il collagene viene ricostruito e i muscoli del tuo viso si rilassano dopo una lunga giornata.

Ma andare a dormire con una faccia sporca può anche danneggiare l'aspetto della pelle.

Pulire il viso ogni notte è senza dubbio più importante che al mattino: non è necessario utilizzare prodotti fantasiosi o strofinare troppo. Un detergente delicato per rimuovere sporco, trucco e olio extra farà il trucco.

Non vuoi dare agli irritanti che ostruiscono i pori della giornata la possibilità di affondare e fare danni durante la notte. Ciò può causare:

• grandi pori
• pelle secca
• eruzioni cutanee
• infezioni
• infiammazione
• focolai di acne

3. Usa una crema idratante per tutta la notte e metti un bicchiere d'acqua sul comodino

Lavarsi il viso può seccarlo e dormire può anche disidratare la pelle, soprattutto se si sonnecchia in un ambiente a bassa umidità. Mentre rimanere idratati dall'acqua potabile può aiutare in una certa misura, ciò di cui la tua pelle ha davvero bisogno durante la notte è una crema idratante topica.

Ancora una volta, non è necessario il prodotto più elegante sul mercato. Hai solo bisogno di una crema o olio più denso che possa aiutare la tua pelle mentre dormi. Un'altra opzione è quella di utilizzare la crema idratante per il giorno e la vaselina a strati - usando le mani pulite - sulla parte superiore per bloccare l'idratazione. Per un prodotto più sovralimentato, prova una maschera per dormire durante la notte.

4. Dormi sulla schiena o usa una federa speciale

Ha senso che la posizione in cui si trova il tuo viso mentre dormi (per un terzo della tua giornata!) È importante per la tua pelle.

Dormire su una superficie ruvida di cotone può irritare la pelle e comprimere il viso per lunghe ore alla volta, causando rughe. Mentre la maggior parte delle rughe sono causate dalle espressioni che facciamo mentre siamo svegli, le rughe sul viso e sul torace possono derivare dal sonno sul nostro stomaco o sui lati.

Una soluzione semplice a questo è dormire sulla schiena - che ha anche alcuni altri vantaggi - anche se devi allenarti nel tempo.

Se preferisci dormire dalla tua parte, prendi un cuscino delicato sulla pelle. Un cuscino in raso o seta riduce al minimo l'irritazione e la compressione della pelle, mentre le federe in ossido di rame possono ridurre le zampe di gallina e altre linee sottili.

Federe speciali per la pelle da provare:

• Federa in seta di gelso, $ 21,99
• Federa di rame BioPedic Beauty Boosting, $ 29,99

5. Solleva la testa

È stato dimostrato che sollevare la testa aiuta a russare, reflusso acido e gocciolamento nasale, tutti problemi che possono disturbare la qualità del sonno e quindi la pelle. Inoltre, può aiutare a ridurre le borse e i cerchi sotto gli occhi migliorando il flusso sanguigno e impedendo al sangue di riunirsi.

Sollevare la testa mentre dormi può essere semplice come aggiungere un cuscino in più, aggiungere una zeppa al materasso o persino appoggiare la testata del letto di qualche centimetro.

Cunei di cuscini popolari

• Elevatore del materasso in schiuma Beautyrest, $ 119,99
• Zeppa del letto in memory foam, $ 59,70

6. Stai lontano dal sole mentre dormi

Mentre facciamo la maggior parte del nostro sonno al buio, dormire con la pelle esposta direttamente al sole al mattino o durante i pisolini, può avere un effetto dannoso sulla salute e sull'aspetto della pelle, per non parlare del fatto che dormire in una stanza illuminata può disturbare il sonno e i ritmi del sonno.

Ottenere tende oscuranti o assicurarsi che il tuo letto sia fuori dalla linea diretta del sole può aiutare.

Abbraccia un sonno sano come modo per una pelle sana

Nel 2019, l'industria della cura della pelle vedrà circa 130 miliardi di dollari di vendite globali, sotto forma di lozioni, filler, sieri e scrub. Ma mentre spesso passiamo molto del nostro tempo a stratificare e laser la nostra pelle, prestando attenzione a come trattiamo la nostra pelle durante le ore di sonno non dovrebbe essere trascurato.

Non è solo per un bagliore o un aspetto giovane, si tratta di mantenere la salute del corpo, della mente e della pelle per gli anni a venire. Alcune rughe non fanno mai male a nessuno - in realtà, di solito sono un segno di anni felici vissuti.

Sarah Aswell è una scrittrice freelance che vive a Missoula, nel Montana, con suo marito e due figlie. Le sue opere sono apparse in pubblicazioni che includono The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon e Reductress.