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I bagni di sale Epsom possono aiutarti a perdere peso?
Dalla sua scoperta, la gente si è rivolta al sale di Epsom come rimedio popolare per curare tutti i tipi di disturbi. Chiamato per la posizione in Inghilterra dove fu scoperto, si stima che il sale Epsom fosse in uso da almeno 400 anni.
L'efficacia dei bagni di sale Epsom per i benefici per la salute è aperta al dibattito. Molti credono che quando si fa il bagno in acqua con sale Epsom disciolto, i principi attivi (magnesio e solfato) vengono assorbiti rapidamente attraverso la pelle.
Coloro che praticano i rimedi popolari credono che questi ingredienti producano molti benefici per la salute, tra cui la perdita di peso.
Una recensione del 2016 di magnesio sul Journal of Nutrition and Food Services ha riferito che non ci sono prove scientifiche che il magnesio possa essere assorbito bene attraverso la pelle.
I ricercatori hanno notato che l'unico studio che ha dimostrato in modo conclusivo la capacità della pelle di assorbire il magnesio era piccolo, non sottoposto a revisione paritaria e non è stato replicato.
Allo stesso modo, nel 2009 uno studio piccolo ma credibile ha anche scoperto che il solfato di magnesio non si è assorbito attraverso la pelle.
Tuttavia, in uno studio pilota del 2017, i ricercatori hanno scoperto che le persone che utilizzavano una crema contenente magnesio avevano livelli aumentati di magnesio nelle urine rispetto a un gruppo che utilizzava una crema che non conteneva il minerale.
Nonostante prove contrastanti, se sei interessato a provare i bagni di sale Epsom per perdere peso e altri potenziali benefici per la salute, è a basso rischio e potrebbe valere la pena provare.
Benefici del sale Epsom
I principali benefici del sale Epsom derivano dai suoi ingredienti attivi. Sebbene il sale di Epsom assomigli e condivida un nome con il sale da tavola, in realtà sono composti chimici diversi.
Il sale da tavola è sodio piuttosto che magnesio e solfato. Tuttavia, gli ingredienti del sale Epsom sono minerali vitali per il corpo e difficili da trovare attraverso la sola dieta. Questo è il motivo per cui molte persone cercano di assorbirli attraverso la pelle durante un bagno.
L'assunzione di bagni di sale Epsom non causerà una drastica perdita di peso, ma può supportare il tuo stile di vita sano. In combinazione con altre strategie di perdita di peso, i bagni di sale Epsom potrebbero aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
I bagni di sale Epsom potrebbero favorire la perdita di peso:
- migliorare l'assunzione di nutrienti
- abbassando il rischio di sindrome metabolica
- sostenere i sistemi di disintossicazione del corpo
- alleviare costipazione
- sostituendo il mangiare emotivo con un bagno caldo per rilassarsi e alleviare lo stress
Una revisione del 2009 ha riferito che i livelli di magnesio negli alimenti sono in calo. Ciò significa che potresti avere una buona ragione per provare a ottenere questo minerale in altri modi.
I seguenti sistemi e funzioni del corpo si basano su livelli sani di magnesio per funzionare correttamente:
- cardiaco e di circolazione
- uso di insulina
- sistema nervoso
- elettroliti e calcio
- uso di serotonina e stabilizzatore dell'umore
- detossicazione e lavaggio dei metalli pesanti
Anche il sale Epsom è pieno di solfato. I solfati sono importanti per:
- formazione di tessuto cerebrale
- proteine muscolari adeguate
- articolazioni sane
- funzione del tratto digestivo
- disintossicazione all'interno del pancreas
Mettendo insieme questi elenchi, puoi vedere come i bagni di sale Epsom possono essere utili per la tua salute generale e supportare gli obiettivi di perdita di peso.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare quanto bene le persone possono effettivamente assorbire magnesio e solfato dall'acqua del bagno.
Altri potenziali benefici del sale Epsom includono:
- rilassamento
- alleviare gonfiore e dolori muscolari
- migliorare la circolazione
- promuovere un sonno migliore
- pelle curativa
Come creare un bagno di sale Epsom
Come fare un bagno al sale Epsom:
- Riempi la vasca con acqua calda (un intervallo di calore salutare è compreso tra 33 ° C e 37 ° C tra 92 ° F e 100 ° F.
- Aggiungi circa due tazze di sale Epsom.
- Aggiungi qualche goccia di olio essenziale all'acqua se vuoi. Assicurati di non usare troppo olio e usa solo oli di cui non sei sensibile.
- Immergiti nella vasca da bagno per almeno 12 minuti. (Alcuni medici raccomandano fino a 40 minuti, ma dovresti iniziare con intervalli di tempo più bassi e vedere come ci si sente.)
- Tieni un bicchiere d'acqua di plastica nel bagno con te da bere durante e dopo un bagno salino Epsom per prevenire la disidratazione e aiutare la disintossicazione del tuo corpo.
Quando si acquista il sale Epsom, scegliere un sale che è etichettato "USP" (che significa farmacopea degli Stati Uniti) e uno che ha un'etichetta con i fatti sulla droga sull'etichetta. Entrambi indicano che il prodotto è regolamentato e sicuro per l'uso umano.
Quanto spesso posso fare un bagno al sale Epsom?
Puoi fare un bagno al sale Epsom regolarmente ma probabilmente non tutti i giorni. Non vuoi rischiare la sovraesposizione. Ricorda che il tuo corpo ha il suo processo naturale di disintossicazione.
Abitudini sane possono supportare e mantenere questi processi naturali ma non sono sempre necessari e non sempre è meglio.
Quando ti siedi in un bagno salino Epsom, il tuo corpo risponde all'elevato magnesio e solfato nell'ambiente e questo può causare una reazione di disintossicazione.
Il tuo corpo lavora duramente per mantenere un equilibrio di nutrienti e minerali e la sovraesposizione potrebbe stressare il tuo corpo o causare tossicità. Ecco perché le persone con diabete e chiunque abbia una malattia renale dovrebbero evitare i bagni di sale di Epsom.
Chiedi al tuo medico se desideri rendere i bagni di sale Epsom una parte regolare del tuo stile di vita. Solo un medico che conosce la tua storia di salute può dirti se è sicuro per te.
Rischi di bagni di sale Epsom
Sebbene il sale Epsom contenga magnesio e solfati molto importanti, il tuo corpo ha solo bisogno della giusta quantità di questi nutrienti, non troppo.
Sebbene il sovradosaggio di magnesio sia raro, soprattutto dai bagni di sale di Epsom, troppo magnesio può causare:
- sete
- ipotensione
- sonnolenza
- debolezza muscolare
- depressione respiratoria
- Aritmia cardiaca
- coma
- Morte
Poiché il magnesio viene elaborato dai reni, chiunque abbia problemi ai reni dovrebbe evitare il sale di Epsom e consultare un medico prima di assumere integratori di magnesio.
I bagni di sale Epsom possono anche essere dannosi per te se hai il diabete perché immergerti in una vasca può aumentare il rischio di danni alla pelle dei tuoi piedi.
Linea di fondo
Non è chiaro se i bagni di sale Epsom possano davvero aiutare la perdita di peso e i risultati sono per lo più aneddotici. Ma i rischi sono bassi per le persone senza complicazioni di salute. E alla fine, nessuno si è mai pentito di aver fatto un bagno rilassante e caldo.
