Crisi Esistenziale: Sintomi, Cause E Trattamento

2024 Autore: Jesus Peterson | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 11:19

Panoramica

La maggior parte delle persone sperimenta ansia, depressione e stress ad un certo punto della propria vita. Per molti, queste emozioni sono a breve termine e non interferiscono troppo con la loro qualità di vita.

Ma per altri, le emozioni negative possono portare alla profonda disperazione, inducendole a mettere in discussione il loro posto nella vita. Questa è conosciuta come una crisi esistenziale.

L'idea di una crisi esistenziale è stata studiata da psicologi e psichiatri come Kazimierz Dabrowski e Irvin D. Yalom per decenni, a partire dal 1929.

Eppure, anche con l'abbondanza di vecchie e nuove ricerche sull'argomento, potresti non avere familiarità con questo termine o non capire come differisce dalla normale ansia e depressione.

Ecco cosa devi sapere su una crisi esistenziale, oltre a come superare questo punto di svolta.

Definizione di crisi esistenziale

"Le persone possono avere una crisi esistenziale quando iniziano a chiedersi cosa significhi la vita e quale sia il loro scopo o lo scopo della vita nel suo insieme", spiega Katie Leikam, terapista autorizzata a Decatur, in Georgia, specializzata nel lavorare con l'ansia, stress relazionale e identità di genere. "Può essere una pausa nei modelli di pensiero in cui improvvisamente vuoi risposte alle grandi domande della vita."

Non è raro cercare un significato e uno scopo nella tua vita. Con una crisi esistenziale, tuttavia, il problema sta nell'incapacità di trovare risposte soddisfacenti. Per alcune persone, la mancanza di risposte innesca un conflitto personale dall'interno, causando frustrazione e perdita di gioia interiore.

Una crisi esistenziale può colpire chiunque a qualsiasi età, ma molti sperimentano una crisi di fronte a una situazione difficile, forse la lotta per avere successo.

Le cause

Le sfide e gli stress quotidiani non possono provocare una crisi esistenziale. È probabile che questo tipo di crisi segua una profonda disperazione o un evento significativo, come un grave trauma o una grave perdita. Alcune cause di una crisi esistenziale possono includere:

• senso di colpa per qualcosa
• perdere una persona cara nella morte o affrontare la realtà della propria morte
• sentirsi socialmente insoddisfatti
• insoddisfazione di sé
• storia di emozioni imbottigliate

Domande di crisi esistenziali

I diversi tipi di crisi esistenziali includono:

Crisi di libertà e responsabilità

Hai la libertà di fare le tue scelte, che possono cambiare la tua vita in meglio o in peggio. Molte persone preferiscono questa libertà, piuttosto che avere qualcuno che prende decisioni per loro.

Ma questa libertà comporta anche responsabilità. Devi accettare le conseguenze delle scelte che fai. Se usi la tua libertà per fare una scelta che non finisce bene, non puoi dare la colpa a nessun altro.

Per alcuni, questa libertà è troppo schiacciante e innesca l'ansia esistenziale, che è un'ansia totalizzante sul significato della vita e delle scelte.

Crisi della morte e della mortalità

Una crisi esistenziale può colpire anche dopo aver compiuto una certa età. Ad esempio, il tuo cinquantesimo compleanno potrebbe costringerti ad affrontare la realtà della tua vita a metà, portandoti a mettere in discussione le fondamenta della tua vita.

Potresti riflettere sul significato della vita e della morte e porre domande del tipo: "Cosa succede dopo la morte?" La paura di ciò che può seguire la morte può scatenare l'ansia. Questo tipo di crisi può verificarsi anche dopo una diagnosi di malattia grave o quando la morte è imminente.

Crisi di isolamento e connessione

Anche se ti piacciono i periodi di isolamento e solitudine, gli esseri umani sono esseri sociali. Le relazioni forti possono darti supporto mentale ed emotivo, portando soddisfazione e gioia interiore. Il problema è che le relazioni non sono sempre permanenti.

Le persone possono allontanarsi fisicamente ed emotivamente e la morte spesso separa i propri cari. Questo può portare all'isolamento e alla solitudine, facendo sentire ad alcune persone che la loro vita è inutile.

Crisi di significato e mancanza di significato

Avere un significato e uno scopo nella vita può fornire speranza. Ma dopo aver riflettuto sulla tua vita, potresti sentire di non aver realizzato nulla di significativo o di fare la differenza. Ciò può indurre le persone a mettere in discussione la propria esistenza.

Crisi di emozione, esperienze e incarnazione

Non permettersi di provare emozioni negative a volte può portare a una crisi esistenziale. Alcune persone bloccano il dolore e la sofferenza, pensando che ciò li renderà felici. Ma spesso può portare a un falso senso di felicità. E quando non provi la vera felicità, la vita può sentirsi vuota.

D'altra parte, incarnare le emozioni e riconoscere i sentimenti di dolore, malcontento e insoddisfazione può aprire la porta alla crescita personale, migliorando la visione della vita.

Sintomi di crisi esistenziali

Provare ansia e depressione quando la tua vita è fuori strada non significa sempre che stai attraversando una crisi esistenziale. Queste emozioni, tuttavia, sono legate a una crisi se accompagnate dalla necessità di trovare un significato nella vita.

Depressione esistenziale di crisi

Durante una crisi esistenziale, potresti provare normali sentimenti di depressione. Questi sintomi possono includere perdita di interesse per le attività preferite, affaticamento, mal di testa, sentimenti di disperazione e tristezza persistente.

Nel caso della depressione esistenziale, potresti anche avere pensieri sul suicidio o sulla fine della vita, o sentire che la tua vita non ha uno scopo, dice Leikam.

La disperazione con questo tipo di depressione è profondamente legata ai sentimenti di una vita insignificante. Potresti mettere in discussione lo scopo di tutto: "È solo per lavorare, pagare le bollette e alla fine morire?"

Ansia da crisi esistenziale

"L'ansia esistenziale può presentarsi come preoccupata per l'aldilà o essere turbata o nervosa per il tuo posto e i tuoi piani nella vita", afferma Leikam.

Questa ansia differisce dallo stress quotidiano nel senso che tutto può renderti a disagio e ansioso, inclusa la tua stessa esistenza. Potresti chiederti: "Qual è il mio scopo e dove mi inserisco?"

Disturbo compulsivo ossessivo esistenziale (DOC)

A volte, i pensieri sul significato della vita e del tuo scopo possono pesare pesantemente sulla tua mente e causare pensieri di corsa. Questo è noto come DOC esistenziale e può verificarsi quando sei ossessivo o hai compulsioni sul significato della vita.

"Può presentarsi nella necessità di porre più e più volte domande o non riuscire a riposare fino a quando non si hanno risposte alle proprie domande", afferma Leikam.

Aiuto per crisi esistenziali

Trovare il tuo scopo e significato nella vita può aiutarti a liberarti da una crisi esistenziale. Ecco alcuni suggerimenti da affrontare:

Prendi il controllo dei tuoi pensieri

Sostituisci le idee negative e pessimistiche con idee positive. Dire a te stesso che la tua vita non ha senso può diventare una profezia che si autoavvera. Invece, prendi provvedimenti per vivere una vita più significativa. Persegui una passione, fai volontariato per una causa in cui credi, o pratica l'essere compassionevole.

Tieni un diario della gratitudine per superare i sentimenti negativi

La tua vita probabilmente ha più significato di quanto pensi. Scrivi tutto per il quale sei grato. Ciò potrebbe includere la tua famiglia, il lavoro, i talenti, le qualità e le realizzazioni.

Ricordati del perché la vita ha un significato

Prendersi il tempo per esplorare se stessi può anche aiutarti a superare una crisi esistenziale, afferma Leikam.

Se hai difficoltà a vedere il bene in te stesso, chiedi ad amici e parenti di identificare le tue qualità positive. Che impatto positivo hai avuto sulla loro vita? Quali sono le tue qualità più forti e ammirevoli?

Non aspettarti di trovare tutte le risposte

Questo non significa che non puoi cercare risposte alle grandi domande della vita. Allo stesso tempo, capisci che alcune domande non avranno risposte.

Per superare una crisi esistenziale, Leikam suggerisce anche di suddividere le domande in risposte più piccole e quindi di lavorare per diventare soddisfatto dell'apprendimento delle risposte alle domande più piccole che compongono il quadro più ampio.

Quando vedere un dottore

Potresti riuscire a superare una crisi esistenziale da solo, senza un medico. Ma se i sintomi non scompaiono, o se peggiorano, consultare uno psichiatra, uno psicologo o un terapista.

Questi esperti di salute mentale possono aiutarti a far fronte a una crisi attraverso la terapia della parola o la terapia cognitivo comportamentale. Questo è un tipo di terapia che mira a cambiare i modelli di pensiero o comportamento.

Cerca un aiuto immediato se hai pensieri suicidi. Tieni presente, tuttavia, non devi aspettare fino a quando una crisi raggiunge questo punto prima di parlare con un medico o un altro operatore sanitario.

Anche se non hai pensieri sul suicidio, un terapeuta può aiutarti con ansia, depressione o pensieri ossessivi gravi.

Porta via

Una crisi esistenziale può accadere a chiunque, portando molti a mettere in discussione la loro esistenza e il loro scopo nella vita. Nonostante la potenziale serietà di questo modello di pensiero, è possibile superare una crisi e superare questi dilemmi.

La chiave è capire come una crisi esistenziale differisce dalla normale depressione e ansia e ottenere aiuto per qualsiasi sentimento o pensiero che non si possa scuotere.