Cos'è il massaggio profondo dei tessuti?
Il massaggio dei tessuti profondi è una tecnica di massaggio che viene utilizzata principalmente per trattare problemi muscoloscheletrici, come stiramenti e lesioni sportive. Implica l'applicazione di una pressione prolungata usando colpi lenti e profondi per colpire gli strati interni dei muscoli e dei tessuti connettivi. Questo aiuta a rompere il tessuto cicatriziale che si forma a seguito di una lesione e ridurre la tensione nei muscoli e nei tessuti.
Può anche favorire una guarigione più rapida aumentando il flusso sanguigno e riducendo l'infiammazione.
Continua a leggere per saperne di più sul massaggio dei tessuti profondi, incluso come si oppone al massaggio svedese e cosa aspettarsi durante una sessione.
Quali sono i vantaggi del massaggio dei tessuti profondi?
Il massaggio profondo dei tessuti offre benefici sia fisici che psicologici. A differenza di altre tecniche di massaggio che si concentrano sul rilassamento, il massaggio dei tessuti profondi aiuta a trattare il dolore muscolare e migliorare la rigidità. Ma può comunque aiutarti a rilassarti mentalmente.
Uno studio del 2014 che ha coinvolto 59 partecipanti ha scoperto che il massaggio dei tessuti profondi ha contribuito a ridurre il dolore nelle persone con lombalgia cronica. Gli autori hanno paragonato i suoi effetti a quelli dei farmaci antinfiammatori non steroidei, come l'ibuprofene (Advil).
Le persone hanno anche riferito che il massaggio dei tessuti profondi aiuta con:
- infortuni sportivi
- fibromialgia
- fascite plantare
- ipertensione
- sciatica
- gomito del tennista
Come si confronta con il massaggio svedese?
Il massaggio profondo del tessuto e il massaggio svedese sono due diversi tipi di terapia di massaggio. Entrambi usano alcuni degli stessi colpi, ma hanno usi diversi e variano notevolmente quando si tratta della quantità di pressione utilizzata.
Ecco le principali differenze tra il massaggio dei tessuti profondi e il massaggio svedese:
- Destinazione d'uso Il massaggio profondo dei tessuti viene utilizzato principalmente per il trattamento del dolore cronico e delle lesioni muscolari e sportive. Il massaggio svedese viene utilizzato principalmente per favorire il rilassamento e ridurre la tensione muscolare causata da attività quotidiane, come sedersi al computer.
- Pressione. Il massaggio svedese è una forma più delicata di massaggio che utilizza molta meno tensione rispetto al massaggio dei tessuti profondi. Entrambi i tipi prevedono l'uso dei palmi e delle dita per impastare e manipolare i tessuti, ma i gomiti e gli avambracci possono anche essere utilizzati per applicare una maggiore pressione durante un massaggio profondo dei tessuti.
- Area di messa a fuoco. Il massaggio profondo dei tessuti si rivolge agli strati interni dei muscoli. È usato per trattare lesioni muscolari e tendinee, dolore e rigidità nei principali gruppi muscolari e articolazioni. Il massaggio svedese mira agli strati superficiali dei muscoli e si concentra sulle parti del corpo che tendono a trattenere la maggior tensione, come collo, spalle e schiena.
Maggiori informazioni sulle differenze tra massaggio svedese e massaggio dei tessuti profondi.
Cosa succede durante il massaggio?
Prima del tuo massaggio dei tessuti profondi, il tuo massaggiatore vorrà conoscere le tue aree problematiche. Un massaggio ai tessuti profondi può coinvolgere tutto il corpo o solo un'area.
Una volta pronto, ti verrà chiesto di sdraiarti sulla schiena o sullo stomaco, sotto un lenzuolo. Il tuo livello di spogliarsi si basa sul tuo comfort, ma l'area da lavorare dovrà essere esposta.
Il massaggiatore scalderà i muscoli con un tocco più leggero. Una volta riscaldato, inizieranno a lavorare sulle aree problematiche. Useranno impastare e accarezzare in profondità con diverse quantità di intensa pressione.
Ci sono effetti collaterali?
Non è insolito avere un indolenzimento persistente per alcuni giorni dopo un massaggio ai tessuti profondi. L'uso di una piastra riscaldante o di un impacco freddo avvolto in un asciugamano può aiutare ad alleviare il dolore.
Sebbene la terapia di massaggio sia generalmente sicura, il massaggio dei tessuti profondi utilizza una pressione molto ferma e potrebbe non essere sicuro per tutti.
Parla con il tuo medico prima di fare un massaggio ai tessuti profondi se:
- ha una storia di coaguli di sangue o un disturbo della coagulazione
- stanno prendendo fluidificanti del sangue
- ha un disturbo emorragico
- ha il cancro o è in cura per il cancro, come la chemioterapia o le radiazioni
Chiunque abbia l'osteoporosi o il cancro che si diffonde alle ossa dovrebbe evitare il massaggio dei tessuti profondi poiché la forte pressione utilizzata può causare una frattura. Dovresti anche tenere a bada i massaggi dei tessuti profondi se sei incinta. I tipi di massaggio più delicati, come il massaggio svedese, possono essere un'opzione migliore.
Se hai una ferita aperta o un'infezione della pelle di qualsiasi tipo, dovrai riprogrammare per evitare di sviluppare una nuova infezione o peggiorare una esistente.
Come trovo un terapista?
Se vuoi provare un massaggio profondo dei tessuti, è importante lavorare con un massaggiatore qualificato.
Per trovare un massaggiatore:
- chiedi al tuo medico o fisioterapista un rinvio
- chiedi consiglio ad amici e parenti
- cercare nel database nazionale di certificazione per il database di massaggi terapeutici e carrozzeria
- utilizzare il database dell'American Massage Therapy Association
Mentre selezioni i potenziali massaggiatori, tieni a mente alcune cose:
- Area di messa a fuoco. Non tutti i massaggiatori sono specializzati nel massaggio dei tessuti profondi. Alcuni sono formati in diversi tipi mentre altri focalizzano la loro pratica su uno o due. Assicurati di chiedere se offrono un massaggio ai tessuti profondi e quali condizioni hanno esperienza nel trattamento.
- Costo. Chiedi informazioni sul costo per sessione e se offrono incentivi per ridurre i costi, come un'opzione su scala mobile. Potresti anche voler consultare il tuo fornitore di assicurazione sanitaria, in quanto alcuni coprono la terapia di massaggio, soprattutto per condizioni specifiche.
- Credenziali. Richiedi le credenziali e assicurati che il terapista abbia la licenza per praticare la terapia di massaggio nella tua zona. Negli Stati Uniti, la maggior parte degli Stati regola la professione di massaggiatore.
La linea di fondo
Il massaggio profondo dei tessuti è più adatto per le persone che svolgono attività altamente fisiche, come la corsa, o coloro che hanno un infortunio o dolore cronico. Se hai una soglia del dolore bassa o stai cercando sollievo dai muscoli tesi, il massaggio svedese è più delicato e può essere un'opzione migliore. Parla con il tuo medico prima di provare il massaggio dei tessuti profondi se hai una condizione medica di base.
