Panoramica
Più di 40 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno sintomi di ansia, che si riferiscono a preoccupazioni eccessive che è difficile da controllare e spesso incidono sulla vita quotidiana. Viene spesso trattato con psicoterapia, farmaci o una combinazione di entrambi.
L'agopuntura, un'antica pratica che prevede l'inserimento di aghi nei punti di pressione del tuo corpo, sta diventando un popolare trattamento alternativo per l'ansia. Ci sono alcune prove scientifiche che l'agopuntura aiuta con alcuni sintomi di ansia. Tuttavia, i ricercatori stanno ancora cercando di determinare l'effetto dell'agopuntura su specifici tipi di ansia, come attacchi di panico, disturbo post traumatico da stress e disturbo ossessivo-compulsivo.
Continua a leggere per saperne di più su ciò che facciamo - e non ancora - sappiamo sull'uso dell'agopuntura per curare l'ansia.
Quali sono i vantaggi?
Sono stati condotti diversi studi sugli effetti dell'agopuntura sull'ansia. Questi studi si sono concentrati principalmente sul disturbo d'ansia generalizzato e suggeriscono che l'agopuntura è utile nel trattamento dell'ansia generale.
Uno studio promettente del 2015, ad esempio, ha scoperto che l'agopuntura ha migliorato i sintomi nelle persone con ansia che non hanno risposto ad altri trattamenti, inclusi psicoterapia e farmaci. I partecipanti hanno ricevuto dieci sessioni di agopuntura di 30 minuti nel corso di 12 settimane. Hanno sperimentato una riduzione significativa della loro ansia, anche 10 settimane dopo il trattamento.
Tuttavia, due revisioni della ricerca esistente, una del 2007 e l'altra del 2013, rilevano che molti studi sull'argomento non sono molto affidabili. Alcuni hanno avuto pochissimi partecipanti, incluso quello sopra menzionato, mentre altri erano mal progettati. D'altra parte, queste recensioni sottolineano anche che l'agopuntura non sembra avere un effetto negativo sull'ansia.
In uno studio più recente del 2016 sui ratti, l'agopuntura è risultata efficace per ridurre l'ansia. I ricercatori hanno suggerito che influisce sul modo in cui il corpo innesca la risposta di lotta o fuga.
Mentre dobbiamo capire meglio come l'agopuntura influenza l'ansia, gli attacchi di panico e le fobie, la ricerca sta dimostrando la promessa per l'agopuntura come opzione praticabile e sicura. Se hai l'ansia che non ha risposto ad altri metodi di trattamento o sei semplicemente interessato a provare qualcosa di nuovo, l'agopuntura non dovrebbe peggiorare i sintomi.
Ci sono dei rischi?
Mentre l'agopuntura non peggiorerà la tua ansia, comporta alcuni possibili effetti collaterali e rischi. Puoi evitare la maggior parte di questi assicurandoti di vedere un agopuntore con licenza. Negli Stati Uniti, i requisiti di licenza variano da stato a stato, ma la maggior parte richiede un esame da parte della National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.
Il principale effetto collaterale che le persone sperimentano con l'agopuntura è il dolore dopo una sessione. Questo di solito scompare entro poche ore, anche se può anche lasciare un po 'di lividi. Alcune persone avvertono anche punture di dolore durante una sessione.
Agopuntori con licenza sono tenuti ad utilizzare aghi sterili monouso. Potresti contrarre un'infezione se il tuo medico non usa aghi correttamente sterilizzati. La Mayo Clinic nota che queste complicanze sono molto rare se vedi un agopuntore esperto e certificato.
Le persone con alcune condizioni di salute non dovrebbero avere l'agopuntura. Dovresti evitare l'agopuntura se:
- avere un pacemaker
- ha una condizione emorragica, come l'emofilia
È anche importante tenere il passo con qualsiasi trattamento di ansia in corso, compresi i farmaci prescritti, mentre si ottiene l'agopuntura. Non dovresti interrompere alcun farmaco senza prima parlarne con il tuo medico.
Cosa aspettarsi
Quando entri per il tuo primo appuntamento, il tuo agopuntore inizierà chiedendoti quali sintomi stai cercando di trattare. Ti chiederanno anche di eventuali farmaci che prendi, la tua storia medica e qualsiasi altra preoccupazione per la salute che hai. Questo è un buon momento per porre eventuali domande persistenti sul processo.
Durante la tua vera sessione, inseriranno aghi lunghi e sottili in diversi punti di pressione sul tuo corpo. A seconda dei punti di pressione utilizzati, ciò potrebbe richiedere da 10 a 30 minuti. Il tuo agopuntore potrebbe anche torcere gli aghi o applicare un impulso elettrico su di essi. Lasceranno gli aghi per un massimo di 20 minuti prima di rimuoverli con cura.
Probabilmente non sentirai gratificazione istantanea. La maggior parte dei trattamenti di agopuntura deve essere ripetuta. Alcune persone segnalano miglioramenti immediati, ma la maggior parte nota cambiamenti sottili e graduali con visite ripetute.
Prima di andare, assicurati di aver compreso i costi. Alcuni piani di assicurazione sanitaria coprono l'agopuntura per condizioni di salute medica o mentale, inclusa l'ansia, ma altri no.
La linea di fondo
L'agopuntura può essere un'efficace opzione di trattamento a basso rischio per l'ansia. Sono in corso ulteriori ricerche ma è promettente e non dovrebbe peggiorare i sintomi.
Assicurati di trovare un agopuntore con licenza adeguatamente addestrato nel tuo stato: saranno registrati presso la commissione sanitaria dello stato. È anche importante tenere il passo con gli altri trattamenti per l'ansia, come terapia o farmaci. Potresti anche voler utilizzare altri trattamenti alternativi, tra cui rilassamento, esercizi e meditazione per ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere generale.
