Sono un personal trainer certificato e un terapista nutrizionale autorizzato e ho una laurea in promozione della salute e istruzione. Vivo anche con la malattia di Crohn da 17 anni.
Stare in forma ed essere in salute è in prima linea nella mia mente. Ma avere la malattia di Crohn significa che il mio viaggio verso la buona salute è in corso e cambia continuamente.
Non esiste un approccio unico per il fitness, soprattutto quando si ha Crohn. La cosa più importante che puoi fare è ascoltare il tuo corpo. Qualsiasi specialista può suggerire una dieta o un programma di esercizi, ma sta a te imparare cosa funziona e cosa no.
Quando è accaduto il mio ultimo grande bagliore, mi allenavo regolarmente e gareggiavo in gare di bodybuilding. Ho perso 25 chili, di cui 19 muscolari. Ho trascorso otto mesi dentro e fuori l'ospedale o bloccato a casa.
Una volta finito, ho dovuto ricostruire da zero la mia forza e resistenza. Non è stato facile, ma ne è valsa la pena.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutarti nel tuo viaggio di fitness se hai la malattia di Crohn. Utilizzare queste linee guida e attenersi al proprio programma se si desidera visualizzare risultati a lungo termine.
Inizia in piccolo
Per quanto vorremmo essere in grado di correre per chilometri ogni giorno o sollevare pesi pesanti, all'inizio potrebbe non essere possibile. Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili in base al tuo livello di fitness e alle tue abilità.
Se sei nuovo di zecca per allenarti, cerca di muovere il tuo corpo tre giorni alla settimana per 30 minuti. Oppure, aumenta la frequenza cardiaca ogni giorno per 10 minuti.
Fallo correttamente
Quando inizi un esercizio, devi assicurarti di farlo correttamente. Suggerisco di iniziare su una macchina per l'allenamento della forza che ti mantiene in una corretta gamma di movimento.
Puoi anche prendere in considerazione l'assunzione di un personal trainer per mostrarti la posizione di esercizio ideale, sia su una macchina che su un tappetino. Puoi anche guardare un video tutorial sul modulo corretto per i tuoi allenamenti.
Segui il tuo ritmo
Imposta un arco di tempo realistico per raggiungere i tuoi obiettivi. E ricorda di ascoltare il tuo corpo sopra ogni altra cosa. Se ti senti forte, spingiti un po 'di più. Nei giorni difficili, ridimensionare.
Non è una gara. Sii paziente e non confrontare i tuoi progressi con quelli degli altri.
Porta via
Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per trovare la routine di allenamento che funziona per te, e va bene. Prova molte cose e ascolta sempre il tuo corpo. Inoltre, sentiti libero di cambiarlo! Che si tratti di yoga, corsa, ciclismo o altro esercizio, esci e sii attivo.
Se fatto correttamente, praticare una buona salute ti aiuterà sempre a sentirti meglio fisicamente ed emotivamente. L'esercizio fisico, dopo tutto, è noto per migliorare il tuo umore!
Dallas ha 26 anni e ha avuto la malattia di Crohn da quando aveva 9. A causa dei suoi problemi di salute, ha deciso di dedicare la sua vita al fitness e al benessere. Ha una laurea in promozione della salute e istruzione ed è un personal trainer certificato e un terapista nutrizionale autorizzato. Attualmente, è la guida di un salone in una spa in Colorado e un allenatore a tempo pieno di fitness e salute. Il suo obiettivo finale è assicurarsi che tutti quelli con cui lavora siano sani e felici.
